6 priežastys, keltis 6 val

Net jei esate įsitikinęs "pelėda" ir prieš ne eiti miegoti vidurnakčio ir rytą pabudimas, atrodo, yra blogiausias košmaras, vis dar bando įgyti anksti keltis įpročio. 06:00 - optimalus pabusti laikas Rusijos šviesiu paros ištisus metus. Priprasti prie anksti keltis, jums reikės tik vieną mėnesį, o rezultatai yra verta. Be to, ne visos "pelėdos" yra iš tikrųjų yra bioritmus vergai, jų reikšmė yra aiškiai perdėti. Kaip sakoma TV serialo "Twin Peaks" - "pelėdos yra ne tai, ką jie atrodo."

1. Gauti padaryti daugiau asmeninių ir vidaus reikalų komitetui

Jei keltis anksti, jūsų produktyvumas bus gerokai padidinti, nors iš tikrųjų jūs turės lygiai tokį patį valandų skaičių namų ruošos darbus. Faktas, kad įprastas darbo dalis yra atidėtas vakare valandų, kai motyvacija yra, švelniai tariant, yra sužlugti. Po dieną ir kelią namo buvome pavargę, šeima turi dėmesio, todėl dažnai nori greitai ir lengviau išsiskirti su namų ruošos darbus, kurių ant sofos ir žiūrėti gerą filmą, yra atsargūs, ne uždaryti į procesą. Yra kenčia ir darbo kokybė, ir jūs turite sau.

Jei pervesti į kasdieninį darbą ryte dalį, viskas bus kitaip. Smegenys tiesiog turi laiko visiškai pabusti laiku atlikti paprastas užduotis, tingus jūs vis dar nenori, kad jūs galite lengvai ir greitai tai padaryti visas susikaupusias vidaus ir asmeninius reikalus. Tuo pačiu metu, niekas kalbėti vertus, atitraukti, reikalauti dėmesio ir bambėjimas. Yra tai, kad katė bus pabusti su jumis ir nusprendžia suteikti neįkainojamą pagalbą, tačiau net ir tuomet ji yra mažai tikėtina, kad Mutter sulaikęs kvapą, kad jums trukdo jam.

2. vien laikas su

Jei jūs gyvenate su žmogumi, be to laiko kartu, ir jūs tikriausiai reikia privačią erdvę su asmeniniu laiku, kuris nori praleisti tik sau. Tai visiškai normalu poreikius kiekvienam asmeniui, ypač jei jis užsiima savęs tobulinimo, meditacija ir siekia greitai ir efektyviai pašalinti streso priežastis užuomazgų. Mes esame geriausi gydytojai iš savo sielos, todėl reikia laiko suprasti save, pagalvoti tyloje ar su savo mėgstamą muziką, kad niekas neblaškytų. Be to, mes turime daugiau laiko skaityti, mokytis ir atsipalaidavimo - grįžti į ankstesnį priežasties, kurios niekas būtų sumurmėjo ir nereikėjo dėmesį.

Ryte yra idealus siekiant išleisti savo tapatybę ir ramybė. Pirmą savaitę ar dvi žinomi pelėdos linkę būti šiuo metu miegoti, bet patikėkite manimi, jis greitai praeina.

3. Vienas geras įprotis traukia vienas

Jūs žinote, posakiu, kad geri tęsiasi gerą? Su įpročius ji veikia taip pat. Pirma, jūs pradėsite keltis anksti - tai geras įprotis. Kai jūs tikrai gauti patogi su juo, todėl tiesiog pakeisti savo mitybos tvarkaraštį. Kūnas bus keltis anksčiau ir reikalauja pusryčiai, jūs greičiausiai labai supaprastina arba visiškai ignoruojami, kaip pelėda. Tai antras geras įprotis, nes anksti pusryčiai pagyvinti už dieną ir neturi deja keletą minučių prieš vakarienė darbe, nuolat kimba slapukus.

Galiausiai, jūs galite atlikti visas rytas verslą be skubėjimo ir bruzdesio, niekada vėluoja į darbą ir atvyksta į savo lyginami depo lėšomis kostiumu ir su tobula plaukų ir makiažas, juk tai yra laikas. Yra net trečdalis tik geras įprotis, tačiau keletas!

4. pasirinkimas

Anksti ryte esate savo karalius ir meistras. Viskas savo laisvalaikį, kuri yra priešais jus, jūs galite praleisti ant tų, kurie dabar yra aktualiausia poreikius. Yra laikas būti tingus, tai hobi ar lygūs? Puikus. Atėjo laikas skaityti knygas pora, kuriai visos rankos nepasiekia, paleisti ir pabandyti virti tikrą itališką risotto? Taip pat gera. Darbas bėga, ir jums reikia stumti šiek tiek? Ryte geriausiai tinka šiam tikslui, o vakare turėsite sunku.

Ironiška, bet yra laisvo laiko yra tikrai gauti "nemokamai", ir jūs galite jį išmeskite taip, kaip norite. Šiuo atveju, jūs esate pilni energijos ir nereikia paskubėti, todėl jūs galite daryti viską savo mėgstamą ritmu.

5. Nustatykite kasdienybės tonas

Įsivaizduokite košmaras "pelėda rytas", kuris vyksta kiekvieną vėlyvi, nors ir su nedideliais skirtumais. Paslaugų dedamas kuo arčiau prie grįžimo į darbo laiką, vietoj pusryčių - sumuštinį ar puodelį kavos, daro makiažą paleisti, paleisti iš, piktas transportas, bet būtų ne vėlu. Į pirmą valandą ir pusę svečių ant supamosios biure, todėl mes tikrai ne atsibudę, sunku daryti tai, ko ir nenoriu. Po pietų nesugeba tinkamai dirbti, bet nuo tos dienos pabaigoje mes vis nepavargsta. Ir galų gale vis dar turi grįžti namo, virti maistą ir drabužius rytojui, sutvarkyti, sėdėti su savo mylimam žmogui, ar pagaliau baigti tą projektą ... pajėgų nepakanka.

Dabar įsivaizduokite, kaip anksti pabudimas keičia visą schemą. Jūs pabusti ir daryti namų ruošos darbus, sportuoti, ar savarankiškai plėtrą, turime laiko tinkamai pavalgyti ir rinkti. Nesijaudinkite, gauti į darbą, ir ateiti į biurą ir visą žydėjimo jėgų, nes jis jau buvo pabudęs. Visos kietos atvejai padaryti iš karto, ne iš savo jėgomis viršūnę, tada per dieną "ieškoti" paprastą užduotį. Iki dienos pabaigos, žinoma, jūs vis dar pavargę, bet žinau, kad namie laukia maisto ir laiku su žmonių namų, jūs išleisite tik ant jų. Žinoma, tai yra mažiau, nes jūs einate miegoti anksti, bet nieko bus atitraukti jus.

6. Sveikatos pagerina

Ankstyvas bundančios teigiamą poveikį nervų sistemai ir atitinka mūsų fiziologinių parametrų. Kaip taisyklė, tiems, kurie naudojami atsibusti daug labiau atsipalaidavęs žmones, kurie yra mažiau jautrūs stresui ir blogos nuotaikos.

Papildomas plius: jei jūs ketinate daryti ryte pratimus ar sportuoti. Tiesą sakant, ryte tai daryti daug lengviau nei vakare. Mes manome, kad čia ir nereikia paaiškinti: ryte daug energijos! Šiuo atveju, ankstyvosios sporto priešininkai mano, kad po sporto darbą bus sunku. Tikriausiai, šis klausimas yra tai, kad mokyklos fizinio lavinimo prisiminimai, tada, kai pamoka turėjo bėgti parašyti rašinį ar sprendžiant pavyzdžių.

Sporto salė - tai kitas klausimas. Vejasi jį arba padaryti kokybinį pratimą, jums sutelkti savo kūno galimybes, ir jis pradeda gaminti endorfinus, ir keletas kitų hormonų, kurie suteiks jums drąsos, ramybės ir pasitenkinimo jausmą visą dieną. Taigi, kad "mokestis" iš tiesų gali tapti energijos įkrovimo ir be naudą sveikatai, taip pat padidinti darbo našumą.