7 Patarimai, kaip kovoti su priklausomybe dirbti

Šiuo metu sveikas jaudulys atlikti darbo užduotis, sumaišyti su konstanta nusivylimas ir kaltės už Niekošanās, nepagaunamas. Sėkmingo projekto ar produktyvaus dieną euforija greitai pakeitė nerimas. Visas gyvenimas už darbą, atrodo, antrinių eina sulamdytas skubėti ir nervų noras grįžti į verslą.

workaholism problema yra ne tik, kad ši valstybė yra sunku atpažinti. Skirtingai nuo kitų priklausomybių - alkoholio, narkotikų, azartinių lošimų - ilgesys visuomenėje yra skatinama, todėl labai mažai žmonių galvoja, su ja kovoti.

Sunku nustoti vairuoti patys, kur nuolat gauti galvos kultas sėkmės ir produktyvumo nugaros. Nė vienas iš mūsų nori mirti už kompiuterio būdamas 30 d širdies priepuolio, tačiau, kad ši perspektyva yra reali, per mažai žmonių galvoja.

Jei manote, kad jūs visiškai ignoruoti sunku profesines užduotis, kur esate, jaučia kaltę už tai, kad nėra suinteresuoti dirbti savo laisvalaikiu - tai vienas iš pirmųjų požymių workaholism. Štai keletas patarimų, kurie padės jums kontroliuoti potraukį dirbti.

1. Pripažinti problemą

Darbas išperka visas kitas gyvenimo sritis nepastebėti. Bet atsikratyti priklausomybės, jis reikalauja sąmoningų pastangų. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai pripažinti, kad jūsų santykiai su karjeros yra problema. Norėdami pateisinti biure uždelsimą ir viršvalandžius yra paprastas - ". Aš negaliu atsisakyti" Aš paprašiau vadą "," aš noriu įdėti daugiau pastangų į šį projektą ", Mums reikia sukurti įprotį pripažinti, kad tai nėra norma, ir šie dalykai turėtų būti išimtis, o ne taisyklė.

2. Rasti hobis

turėjau jokio skirtumo tarp darbo ir visą likusį gyvenimą, kol aš paėmė joga. Iš pradžių aš abejojo, ar galėčiau pleišto bet kokią kitą veiklą savo tvarkaraštį. Nauja hobis padėjo suprasti, kad visiškai darbo dieną turėtų, nes viskas nesibaigs aš, bet kada. Tris dienas per savaitę, aš žinojau, ką vakare turi būti salėje, tiesiog uždaryti kompiuterį ir nuėjo į sporto salę. Ir žinote, pasaulis ne žlugti, nebuvo atleistas, aš netapo mažiau produktyvus.

Iki manija darbą linkę tie, kurie namuose laukia kas kita, kaip vakarienė ir nakvynė. Ieškoti interesus už biuro ribų, ir jūs už tai, ką paskutinę dieną darbo metu. Ji gali atrodyti, kad darbas taupo nuo nuobodulio, o tai yra naudinga įprastą pramogų. Tiesa yra ta, kad nuolatinis panardinimo į alinantis procesas ir gali sukelti emocinio perdegimo.

3 atšaukiamas socialinių planų dėl darbo

Kiek kartų jums atšaukė vakarą su draugais ar kelionę į tėvais dėl darbo? Per užimtas savaitę atrodo, kad jums turėtų būti ne laikas asmeninio gyvenimo, bet jūs geriau jungiklis ir atsipalaiduoti, tuo geriau jūs galite dirbti. Stenkitės ne kirsti savo socialinius planus dėl darbo. Tai geriau atidėti susitikimą pusvalandį, kaip kitą savaitę.

4. rasti kažką, kad padės jums susidoroti su nerimu

darboholikas Problema yra ne tai, kad jis negali imtis laisvą dieną, ir kad tai yra sunku nepatirti kančios sąžinės ties dykinėjimas metu. Žmogus tiesiog nežino, kaip atsipalaiduoti, todėl nesvarbu, kiek dienų nuo jo bus.

Pabandykite surasti savaitgalį, kad ramina jums. Man - tai valyti namus. Man patinka įdėti dalykų, kad ir po plauti savo butą, jaučiu, kad diena nepraėjo veltui ir gali ramiai atsipalaiduoti. Tai gali būti bet kas: skaitant knygą, gerą filmą, susitikti su draugais, - bet šių veiksmų ne mažiau svarbu ir naudinga, nei karjera. Stenkitės ne manote, kad darbų esate eikvoti laiką lauke.

5. Apriboti savo maksimalizmo

Darboholikas beveik visada linkę perfekcionizmas. Be to, kad sunkus darbas, kad viskas tobula, laiko, dažnai prie šių pastangų apskritai niekam, išskyrus jums nereikia rūpintis. Jūs negalite dirbti ne ilgiau kaip septynias dienas per savaitę. Apribokite savo perfekcionizmo tendencijas, o ne laukti to momento, kai esate visiškai patenkintas savimi.

6. Pradėkite dieną su kažkuo maloniu

Mes jau davė jums 6 priežastys keltis šeštą ryte, jei esate darboholikas, jūs įtraukiate jį į kitą galite. Teisė dienos pradžiai padės teisingai paskirstyti užduotis sumažinti nerimą ir suteikti pagrindo dar kartą priminti, kad už biuro ribų, taip pat yra gyvenimas. Pabandykite padaryti kažką gražaus ryto, o ne užpildyti jį, tik mokesčius už darbą.

7. Kalbėkite į terapeutas

Bet kokio priklausomybės širdies guli giliau problemų, kad asmuo pakeičia juos dirbti, maisto ar alkoholio. Nuolatinis darbas leidžia negalvoti, kad jūs neturite šeimos, arba siekiant išvengti konfliktų, kurie atsiranda jame. Manija karjera gali kalbėti apie rimtus kompleksus ir savimi. Suprasti tikrąją priežastį, pagal kurį tik patyręs specialistas, todėl nedvejodami kreipkitės į terapeutas. Nėra liga "darboholikas", tačiau yra realus problemų, kad sukelti šią sąlygą.