Callanetics: mankšta. Callanetics: apžvalgos, nuotraukos

Kas nėra svajoja apie gražus atspalvių figūra? Kodėl gi ne pasirinkti tinkamus pratimus į klases yra smagu? Ypač, kad pasirinkimas šiandien svyravo. Sporto klubai atviros visiems Rusijos miestuose. Jie siūlo platų gimnastikos kryptimis. Viena iš tokių sričių galima pavadinti integruotos statinio pratybų sistema - Callanetics sukūrė amerikiečių Callana Pinckney. Callanetics - pratimai, kuriais siekiama tempimo ir susitraukimo raumenų. Manoma, kad viena valanda skiriama klasių Callanetics suteikia žmogaus kūno apkrovą, lygią 7 valandų, arba 24 valandų, formuojant žingsnis aerobika.

Įranga Callanetics

Šis pratimas sistema turi platų poveikio žmogaus organizmui. Mes apibūdinti pagrindines savo privalumų.

1. Callanetics - pratimų, kurie gali būti atliekamos namie ar sporto klube rinkinys.
2. Dėl klasių nereikia specialios įrangos.
3. Kaip į aštrių judesių traumos nesant rezultatas yra sumažintas iki minimumo.
4. Dėl svorio poveikis bus pastebimas po kelių savaičių klases.
5. pradėti pamokas turėtų būti 3 kartus per savaitę. Po pirmųjų rezultatų, kai poveikis yra vizualiai matomas, jis gali būti sumažintas iki dviejų klasių. Pasiekus norimą rezultatą mokymo laikas sutrumpinamas iki vienos valandos per savaitę.
6. Visi mokymai galima suskirstyti į 4 sesijas trukusio 15 minučių kiekvieną, tai yra, nebūtinai, kad tai buvo vienas ilgas treniruotės.
7. Kompleksą sudaro 29 pratimų callanetics, kurie, remiantis jogos asanas. Jei padaryta teisingai, naudojasi visi raumenys dalyvauja tuo pačiu metu, tai yra tai asanos yra pagrindinis.
8. Yra pagreitis metabolizmo organizme reguliariais darbo Callanetics, kuri skatina greitą ir veiksmingą metodą korekcija.
9. Callanetics (atsiliepimai kenčia nuo degeneracinės disko ligos žmonių tai patvirtinti) padeda kovoti su skausmą juosmens ir stuburo.
10. Intensyvus užsiėmimai padės pašalinti riebalų raukšlės ant pilvo, klubų bus lieknas skaičius bus pakoreguoti ir atsikratyti ją antsvorio. Per pirmąją savaitę klasių, dauguma uolūs ponios pastebėsite, kaip mūsų akyse pusių pradėjo tirpti, ir kažkur dingo negraži suglebęs skrandį.
11. reguliariajame klasių specialiųjų pratimų pašalinti riebalus nuo šių kūno sričių, kur reikia.
12. Tokie pratimai padės išspręsti psichologinių problemų, susijusių su savigarba skaičių. Gražus skaičius yra verta pastangų, kad turi būti taikomas pasiekti tikslą. Sugriežtino idealus formos atneš daug džiaugsmo į dailiosios lyties, daugiausia todėl, kad jūs galite lengvai pakeisti savo nuobodų garderobą nauja, labiau sexy ir įdomi.

Pagrindiniai reikalavimai, kai jis naudojasi

1. Venkite staigių judesių ir per didelio streso.
2. Naudoti tik kesonines deformacijai, lenkimas, kėlimo kojas ir liemenį į gulint.
3. Naudoti tik polushpagatami linguojančias judesio dėmesio skiriant raumenų įtampą.

pradėti gimnastika Callanetics (atsiliepimai suinteresuotųjų šalių grupės tai patvirtinti) yra visada sunku, tačiau poveikis yra plonas ir patraukli figūra nereikalauja daug laiko. Būtina, kad tik šiek tiek pastangų pasiekti norimą rezultatą.

Kaip pradėti užsiėmimus callanetics

Pagrindinis principas tokių pratimų yra tai, kad kai sesijų kiekvienam pratimui judėjimo skaičius buvo ne mažesnis kaip 30 ir ne daugiau kaip 100 kartų. Callanetics - pratimų rinkinys turi būti atliekamas be jokių staigių judesių ir jerks. Kai yra skausminga sąlyga raumenų, jūs turite nedelsiant nutraukti pratimą. Jei darbo metu nėra draudžiama gerti vandenį. Atitinkamai, vanduo turi būti virti arba mineralas. Nenaudokite vandens iš čiaupo. Skysčio kiekis, kurio reikia limitą. Tai turėtų sustabdyti, kai mintis ateina, kad galite gerti kitą puodelį.

Kaip naujokams, kad veiksmingas pratimas? Callanetics pradedantiesiems prisiima vienodą pasiskirstymą pratimų iš lengvai sunkiausia, tai yra, nuo vis sunkiau principu. Be to, jie yra suskirstyti į atskiras subkategorijose. Galite sustabdyti tik tie, kurie yra įdomūs. Nebūtinai tai visas kompleksas pratimus.

rinkinys pratimai gali būti atliekami pasirinktinai

Tarkime, kad moteris nori, kad juosmens labiau elegantiškas ir pilvą plokštesnis. Nuo to, galite atlikti tik kompleksą, kuris yra skirtas šių kūno dalių korekcija. Callanetics pratimai svorio pakeis paveikslą duos toną ir elastingumą.

Svarbiausia yra neskubėti komplikuoti komplekso pratimą, taip pat nėra atlikti daugiau judesių numatytas pamokas. Priešingu atveju yra RIP virvutės rizika. Nieko, kad nesudarys jums gerai.

Pagrindinis rinkinys pratimai

Callan puiki patirtis padėjo jai suformuoti optimalų sistemą mokymus. Ji pasirinko 29 vykdyti Callanetics. Jie turi atlikti tam tikra tvarka ir atsižvelgti į didėjančią sudėtingumą. Kompleksas Callanetics pratimas apima septynias dalis.

1. Šilta. Prieš pagrindiniai pratimai rekomenduojama sušilti raumenis, palaikykite keletą apšilimo pratimų seriją, siekiant padėti patekti į formą palaipsniui, kuri reikalauja callanetics. Nuotraukų pratybų išdėstyti žemiau padės suprasti, kaip įgyvendinti savo planą. Treniruotės yra 6 veiksmus: kojos, pečių juostos, kaklo ir juosmens.
2. Butas skrandžio. Trys pratimai pilvo ir stiprina jo raumenis poveikis buvo pasirinkta gaminti norimą rezultatą.
3. plonas gražus kojos. Jie apima keturis pratimus gauti tinkamą rezultatą ir plonas kojų formą.
4. šlaunų ir sėdmenų. Penki pratimai efektyviai veikti giliai esančių raumenų sėdmenų ir šlaunų.
5. Tempimo. Šeši driekiasi raumenų grupių: klubų, pilvo, sėdmenų, kojų ir rankų.
6. Pilvo šokis. Trys pratimai, kad sustiprinti pilvo raumenis tiesiogiai.
7. pėdų pastatas. Jie apima dvi pratimus.

Nėra jokios priežasties į neviltį, jei rezultatas nebus matomas po kelių savaičių. Kaip rezultatas, vis dar galite gauti gražų kūną. Darbo dėl priežasties rezultatas džiaugtis bet kokia graži moteris, o visą kompleksą bus pagyvinti ir atnešti teigiamų emocijų.

Naudingi patarimai pradedantiesiems

1. Jokiu nereikia priversti savo kūną overstress. Iš pirmųjų dienų treniruočių turėtų ilsėtis dažniau. Jei viskas atliekama mažiau sportuoti nei jums reikia, tačiau jaučiamas lengvas skausmas raumenyse, tai geriausia sustoti laiku.
2. atlikti pratimus reikia atlikti prieš veidrodį. Taigi, galite pažvelgti į save ir aiškiai atlikti visus judesius.
3. Būtinai sekite kvėpavimą. Ji turėtų būti tokia, kad ji yra. Bet kokiu atveju ne atidėti, nes organizmas gali likti be tam tikro deguonies.
4. Šie pratimai yra geriausia padaryti tylos, kita norma gali nuklydę.
5. Nesijaudinkite, o ne būti sumažintos dėl to, kad svoris pradės būti pridėta. Tai yra normalu, nes pripūstos raumenys sveria daugiau nei suglebęs. Kaip rezultatas, dar įjungia lieknėjimo procesą, ir viskas normalizuosis.

Kodėl tiek daug moterų renkasi callanetics

Callanetics - pratimai, kad įgauti labiau ir labiau populiarėja kasmet. Pasaulyje, kiekvienas teisingiau lyties atstovė nori turėti tobulą, plonas ir gražus skaičius, bet vienas noras nepakanka. Norėdami tai padaryti, jums reikia valgyti teisę, vadovauti aktyvų gyvenimo būdą ir išlaikyti savo figūra įvairiose pratybose.

Yra daug būdų, kaip padaryti raumenis atspalvių. Pavyzdžiui, Aerobika, formavimo, Joga, Šokiai, stiprumo mokymas ir pan. Bet jei jūs vis dar turite problemų su netraukti rasti idealią formą pratybų Callanetics pasirinkimas - puikus šios problemos sprendimą. Ji primena, neskubantis gimnastika ir joga. Ir svarbiausia - jis neturi jokios apkrovos širdžiai.

Atsiliepimai Callanetics

Callanetics - pratimas yra specifinis laikysena, įtraukiant visus giliuosius raumenis grupes. Su šiuos pratimus raumenų veiklos pagalba tampa labai didelis, nepaisant to, kad nėra judesių laukas. Callanetics pratimai yra specialiai suprojektuoti maksimaliai apkrovai visų raumenų grupių. Atsiliepimai iš dalyvių grupinių užsiėmimų Callanetics daugiausia teigiamas.

Callanetics ramioje tinka žmonėms, kurie mėgsta medituoti ar manote, nes, kai jūs vykdyti neturi šokinėti ir paleisti. Ji apima daugiau išmatuotą ir sumažėjus streso raumenims, todėl gali būti puikus pasirinkimas daugeliui žmonių. Taip pat reikėtų pažymėti, kad fizinio krūvio metu neįtraukiamas galimybę gauti rimtą žalą. Žmonės kalbėti callanetics kaip intelektualų sporto salėje.

Su reguliarios pratybos kompleksas, ir atsiliepimus apie patenkintų grupės nariai patvirtinti šį teiginį, kiekvienas asmuo privalo gauti norimą išvaizdą, sudarė gražią figūrą, normalizuojama ir optimizuoti medžiagų apykaitą. Be visų šių pratimų gali žymiai sumažinti svorį ir išmokti valdyti kūną puikiai.

Kas yra ne jėga pratimai

Ne jėga pratybų Callanetics leidžia ruožas ir mokyti savo kūno raumenis, todėl juos stipresni ir atsparesni. Jie turi teigiamą poveikį probleminių kūno sričių, todėl jiems tvirtas ir elegantiškas. Nepatogios pozos leidžia mums sukurti tuos raumenis, kurių neišauklėtas asmuo net nežino. Kai darai Callanetics raumenų apimtis pastebimai nepadidėja, todėl kiekviena moteris yra tikri, kad gausite gražią, plonas ir patrauklią figūrą. Kaip žinote, gražūs žmonės pritraukti, ir su tokiais gimnastikos tarp jų gali būti vienas. Kiekvienas garantuojamas įspūdingas išvaizdą, kuri bus įsigyti su kurso studijų vadinamas callanetics pagalba. Pratimai nuotraukose padėti suprasti visus šios sporto šakos pamokų niuansų.

Kas yra sėkmė galima tikėtis iš klasių Callanetics

Jei nusprendėte numesti svorio, ir tiksliai suprasti, kur pradėti, ar ne, tada patikėk: callanetics - geriausias sprendimas tai. Tai tikrai padės atsisveikinti su viršsvorio. Plius callanetics, kad nereikia pirkti specialią įrangą naudotis ar eiti į sporto salę. Galite daryti viską namie. Taigi bus ekonomiškesni ir lengviau. Tik reikia dėvėti patogius drabužius, kad netrukdys judėjimą ir pradėti naudotis pradedantiesiems.

Kai darai Callanetics ženkliai gerina medžiagų apykaitą. Su pratimais, jūs galite prarasti svorio labai greitai ir lengvai, tačiau oda bus ne atrodo suglebęs, nes visi raumenys dirba, atlikdami kompleksą.

Be to, teigiamą poveikį medžiagų apykaitai, pagerinti savo laikyseną, krūtinės tampa elastinga, vyks problemų, tokių kaip nugaros skausmas. Kiekvienas žingsnis bus sklandžiai, elegantiškas ir daugiau moteriška. Eisena įgyja leogkost. Tuo keliu plėtoti savo awesome callanetics pastebimą poveikį per palyginti trumpą laiką išvaizdą pradžioje. Callanetics pamokos atneš daug naudos, tai patvirtina nuomones daugelio moterų.

Kas yra callanetics

Be callanetics pratybų gana sudėtinga, todėl ne visiems. Yra keletas išimčių. Net darant prielaidą, kad pratimai atrodo labai paprasta, tai nėra būtina su jais susidoroti, jei yra kontraindikacijų, žemiau aprašyti. Atsisakyti tokių pratimų būtinas šiais atvejais:

1. Yra chirurginės procedūros (1 metai).
2. PERKELTA cezario pjūvio (1, 5 metų).
3. Yra problemų su vizija (reikia patarimo akių gydytoją).
4. Yra venų varikozė.
5. Su stuburo problemų.

Pagal statistiką, dauguma žmonių tinka rūšies sporto veiklą pagal pavadinimą callanetics. Pratimai neatneša jokios žalos, o iš veiksmų rinkinys sustiprins sveikatą. Pavyzdžiui, jei asmuo turi dusulys ar sunkus netolerancija ir sunkiųjų pratybų, kad callanetics padeda atsikratyti šių problemų. Šis kompleksas padeda numesti svorio greitai ir efektyviai, taip pat teisingą paveikslą. Didelis pliusas tiems, kurie neturi daug laisvo laiko. Šie pratimai gali būti atliekami namuose, be išlaidų pinigus salėje.