Džiūvimo raumenys kultūrizmas

Treniruotės ir į tos pačios sporto įrangos ir sąlygų buvimą sporto gali turėti skirtingus tikslus ir duoti skirtingus rezultatus. Viskas priklauso nuo jūsų mankštos programą. raumenų - yra naudojant sunkiojo svorio ir nedidelį skaičių pakartojimų ir požiūrių rezultatas, o raumenų figūra reljefo reikia džiovinimo raumenis. Klasės mokymo režimu, turi skiriamųjų bruožų.

Bendras idėja raumenų džiovinimo

Mokymo procesas, kuriuo siekiama džiovinimo raumenų įvyksta tokią situaciją: iš trenerių darbas eiti su mažesnio svorio svorius nei įprastinių mokymo, ir daug pakartojimų. Be to, siekiant gauti norimą rezultatą, jums reikia sumažinti likusį laiką tarp pakartojimų tos pačios rūšies pratimų (ne mažiau kaip 60 sekundžių). Bendras trukmė Mokymai taip pat sumažėja (apie 45 minučių), neprarandant

su produktyvumu, ty. A. Dėl šios veiklos rūšies pobūdį trumpą laiką raumenys turi laiko gauti rimta našta. Šiame procese riebalų deginimas pagreitėja, o jo trukmė padidėjo po to, kai pratybų. Norėdami džiovinimo teisingai ir veiksmingai turimų raumenų, ideali būtų šešių dienų mokymo programa. Sudarant reikėtų pažymėti, kad kiekvienos raumenų grupės tyrimas turi būti kartojamas 2 kartus per savaitę. Pavyzdžiui, jei Jūs mankštinatės pirmadienį orientuota į krūtinės raumenis ir tricepsas plėtros, tada ketvirtadienį reikės vėl įjungti juos į mokymo programą. Naudingos kelis kartus per savaitę (3-5 dienas) papildyti pagrindinio įkelti bet kardio treniruoklių salė. Privalumai kardio kultūrizmo

Kardio - tai bet aktyvaus fizinio krūvio, pavyzdžiui, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, ir tt Ši mokymo tipas visų pirma siekiama į širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų kūrimo forma ... Todėl, kad nebūtų pakenkta kūną, pageidautina naudoti širdies ritmo monitorius. Taigi tai bus lengviau stebėti savo širdies ritmą ir reguliuoti apkrovos intensyvumą. Kultūrizmo kardio yra labai svarbu kartu su elektros krūvio. Ypač veiksminga praeis džiovinimo raumenis, jei atlikti po pagrindinio kardio pratimų programa, ty. K. Pirmoji pratybų dalis, kaip maitinimo angliavandenių būti naudojama glikogeno raumenyse forma, kuri buvo sukaupta raumenyse, ir tik po 30-40 minučių per srautas eiti poodinių riebalų. Taigi, po kardio stiprumo pratybų yra optimalus vienas deginti riebalų ir raumenų paskirstymo modelį, ir kuri yra skirta džiovinimo raumenis. Dar svarbesnis jis turi kovoti su riebalų sankaupos pilvo srityje. Po kai pilvo pratimai gali tik sustiprinti raumenis, bet ne deginti riebalų atsargas. Todėl, džiovinimas pilvo raumenis pasiekiamas kartu su svorio mokymo kardio. Be eterinio mokymo dietos mažo suvartojamų angliavandenių, ir naudojant aukštos baltyminių produktų.