Efektyvūs pratimai svorio

Lieknas figūra - Dėl puoselėjo svajonę bet kurių silpnoji lytis atstovų. Tačiau ne visos moterys turi laiko ir kantrybės aplankyti treniruoklių salė. Be to gana pumpuojamas raumenys ne visada moterų kūno patraukli. Taigi, kaip išlaikyti paprastumą? Produkcija yra: any girl Gimnastika tinka svorio, kuris yra prieinamas atlikti namuose.

Efektyvūs pratimai svorio

Gimnastika. Kas tai gali būti?

Šiandien yra daug įvairių pratimų sistemas, kurios padeda išlaikyti gražią ir atspalvių kūną. Pagrindiniai iš jų yra šie:

  1. Klasikinė pratimai svorio. Jis apima keletą pratimų derinys prieinama kiekvienai moteriai. Pavyzdžiui, "praryti", "katė", Kick savo kojas, pilvo pratimai yra gerai tinka atlikti namuose. Pasitikimas tuos, kurie jums tinka, galite skyrybos įkelti jį ant srities, kurią norite padidinti. Pavyzdžiui, pilvo pratimai padės atkurti jūsų skrandis palengvėjimą ir padaryti odą elastingesnę. Už tai jis vyks, sutelkiant dėmesį mažiausiai 2 kartus per dieną (geriau ryte ir vakare) stiprinti pilvo raumenis. Suma priklauso nuo jūsų paruošimo, bet reikės palaipsniui didinti krūvį.
  2. kvėpavimo pratimai svorio. apimti visą techniką, kuri pastaruoju metu yra labai populiarus tarp visų, kurie svajoja atsikratyti papildomų kilogramų šios grupės. Dažniausiai plieno oksisayz ir Bodyflex. Abi sistemos yra skirtos fizinių pratimų su kvėpavimu, tam tikroje atitinkamoje meno derinys. Efektyvūs pratimai svorio
  3. Kinų gimnastika Lieknėjimo. Tai taip pat kvėpavimo pratimai, turinčiais fizinę, kuris buvo vadinamas "Tszyanfey" derinys. Rusijoje, panašus metodas svorio atsirado ne taip seniai, bet jau įgijo savo ištikimų gerbėjų. Iš pirmiau Bodyflex ir oksisayza salėje išskiria absoliučią paprastumą pratimai. Beje dauguma šių pratimų Kinijos gimnastikos tik 3 "banga", "Lotus" "ir" Varlė ".
  4. Ryto pratimai svorio yra susipažinęs su mums visiems, nes darželyje. Tai yra įrodyta per metus, kurie padės ne tik reguliuoti savo svorį ir atgauti raumenų tonusą, bet taip pat gerina kraujotaką, pagreitinti medžiagų apykaitą ir įkrauti savo baterijas dieną. Pagalvokite apie tokius pratimus kaip tentiniai kūnas, pasuka, Kick savo pėdų ir lunges. Kad jie yra tokia pat veiksminga kaip jie turi atlikti bent 5-7 kartus, priklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo.

Gimnastika dėl svorio ir mitybos

Efektyvūs pratimai svorio

Kartu su tinkamai pasirinktų fizinių ir kvėpavimo pratimų, kad būtų pasiektas didžiausias poveikis, pradeda kontroliuoti savo mitybą ir atkreipti dėmesį į tai, ką valgome. Jei jūsų tikslas - atsikratyti antsvorio, riboti vartojimą saldus, miltų, kepti ir riebalų. Nepamirškite gerti daug skysčių. Norma yra 30 ml 1 kg kūno svorio.

Sveikas gyvenimo

Visos jūsų pastangos gali pasirodyti nenaudingas, jei kartu su pratimų, kuriuos rūkyti ar piktnaudžiavimas alkoholiu. Jei nusprendėte padaryti, tai, pradėkite svarbiausias dalykas - atsikratyti visko nereikalingo, įskaitant nuo žalingų įpročių. Būkite gražūs ir sveiki!