6 naudą mankšta ryte

Rytas augimas ir taip sudaro didele apkrova: reikia šiek tiek ruožtu, postonat ir surinkti jėgų išlįsti iš urvo, pagamintas iš antklodės ir pagalvės. Idėja, kad po visų šių kančias jums reikės taip pat eiti į sporto salę, tai gali būti paskutinis lašas. Bet rytą pratimai gali radikaliai pakeisti savo dieną geras būdas, nes geresnio miego ir nuotaikos. Herojė šiandien jums pasakys, kodėl jums reikia nustatyti savo žadintuvą už valandą anksčiau, nei įprasta.

1. liftas nuotaikos

Pratimai spaudai endorfinų, kurie pagerins jūsų nuotaiką ir sumažinti įtampą dėl streso, todėl, jei jūs mokyti ryte - tai būtų geriausias būdas pasiruošti ilgos dienos. Geras prakaito ryte - taip išvalyti savo protą ir pasiruošti sėkmės visais atvejais.

2. visą dieną praleisti aktyviai

Daugybė tyrimų Mayo klinikos parodė, kad žmonės, kurie dirba iš ryto, tampa aktyvesni visą dieną. Viena iš priežasčių yra tai, kad su mokymo kokybe galite stabilizuoti savo kraujo spaudimą, kuris yra dauguma žmonių ryte mažas ir sukelia mieguistumą ir mieguistumą. Perkelti truputį ryte, ir tai padės jums išvengti letargija ir padidinti tikimybę, kad jūs padaryti pakankamai žingsnių per dieną.

3. metabolizmas paspartinti

Dėl savo testosterono ryte yra maksimaliai, kuris kartu su gera mokymo suteikia papildomą impulsą metabolizmo ir auginti raumenis. Jei jums sutelkti dėmesį į tai, kaip sukurti raumenų ir efektyviausią naudojimą stiprumo mokymas - pratimus reikia daryti ryte.

4. Gausite mažiau kalorijų per dieną

Tai gali būti įrodyta, kad, jei esate ryte bus sudeginti visas tas papildomas kalorijas, tada per dieną norite valgyti juos atgal, bet iš tikrųjų yra priešingai. Mokslininkai iš Brigham Young universiteto nustatė, kad tie, kurie pasinaudojo ryte, rado skaniai pavalgyti vaizdo mažiau patrauklus nei tie, kurie nebuvo patyrę fizinį aktyvumą. Norite valgyti mažiau? Jums nereikia papildomų kalorijų, jei intensyviai judėti ryte.

5. Jūs geriau miegoti

Pagal Amerikos Nacionalinės miego fondas, kai mes miegame, mūsų kraujo spaudimas natūraliai sumažėja 10-20%. Tai gana geras širdies, nes ji padeda organizmui atsigauti. Bet anksti mokymas taip pat padeda išlyginti kraujo spaudimą ir tuo pačiu metu padidinti gilus miegas naktį. Tyrimai buvo atliekami palyginti su po pietų arba vakare klases. Taigi, jei norite užmigti keletą minučių po jūsų galva pataikė į pagalvę - pakeisti savo kasdienybę, pirmenybę ryte treniruotės.

6. Ar nereikia teisintis

Pratimai gali atrodyti Roboto, ypač jei norite tai padaryti vakare, po dienos ir nusprendė, kad daug problemų. Be to, liko visą dieną sugalvoti pasiteisinimų, kodėl nenorite mokyti. Rūpinkitės savo kūno ryte ir jums bus nemokamai iki dienos pabaigos, nepanikuokite, kad jums nereikia rūpintis savimi. Ji taip pat užtikrina, kad nesvarbu, kokia problema gali atsitikti ir kiek pastangų jūs turite išleisti arba jos sprendimas - jums vis tiek bus kaltinamas endorfinų, ir jūs galite patirti mažiau streso, nei jei šis pratimas nebuvo.

Kaip jūs reguliariai užsiimti fitneso?