Kaip pabusti geros nuotaikos

Mes visi turime sunkia rytą. Pabuskite iš žadintuvas rėkia ir piktas, kad jums negali likti lovoje šiek tiek ilgiau. Virinama visi stipresnis kaip vyksta prie durų. Putao nėriniai, gražina savo piniginėje, ir kiekvienas problemų grasina paversti visą savo dieną į katastrofą.

Net vieversiai turite kovoti už tai, kad likti teigiamas ryte. Tyrimas Varviko universiteto nustatė, kad laimingi žmonės yra labiau produktyvus. Ir iš patirties žinome, kad gyvenimas tampa lengviau, kai mes turime gerą pojūtį. Prieš išvykdami pro duris, pabandykite atlikti šiuos septynis taktikos didinti ryte nuotaiką.

1. Pasinaudojus

Pratimai leidžia jums daugiau energijos dėl endorfinų spaudai - cheminių medžiagų smegenyse, susijęs su nuotaikos gerinimui. Ar jūs manote, kad jūs neturite laiko tai? Tiesą sakant, nereikia vairuoti patys už valandą. Mažas rinkinys pratimai 15 min - pavyzdžiui, švelnus pasivaikščioti ar kelių asanų - padėti sukurti endorfinų daug už gerą nuotaiką.

2. Skirkite laiko momentą, medituoti

Meditacija veikia įtempių. Sustabdyta medituoti, o jų mokesčius. Kalifornijos universiteto nustatė, kad suvokimas, kad kyla meditacijos metu, padeda sumažinti streso hormonų gamybą - kortizolio. Galite melstis, skaityti mantrą arba garso noosphere savo norus, o jei netiki aukštesnės jėgos - tiesiog sėdėti tyloje. Tokia pauzė būtina daryti, kai esate neskuba įsikurti ir pažvelgti į naują dieną su šypsena.

3. šypsena

Šypsena ištempti net turėti teigiamą poveikį mūsų emocijas ir sumažina suvokiamas streso lygį. Pagal hipotezę, dėl veido, smegenys interpretuoja veido raumenis būtinas šypsotis kaip teigiamas išraiškos emocijų alkūnę. Mokslininkai nustatė, kad dalyviai pranešė patirtimi laiminga mintis, kai jie aktyviai nusišypsojo. Todėl šypsena nutraukti ryte melancholiją.

4. kvapas vanilės

Keletas tyrimų, išbandyti kvapų poveikį emocinę būklę parodė, kad vanilės ramina ir atpalaiduoja. Įdėkite vanilės žvakę ant spintelės arba pirkti vanilės dušo gelis. Turiu vanilės pupelių yra teisinga cukraus dubuo, o ryte geriu kavą su vaniliniu skonis.

5. Apžvelkite artimuosius nuotraukomis

Studijos Pietų Hampton universiteto nustatė ryšį tarp nostalgija ir teigiamų emocijų asociacija: atsiminimai apie akimirkas, kai jauti meilę, sukelti smegenų atgaminti šiuos emocijų. Priminti laimingus kartus, iš telefono atskira galerija archyvavimo nuotraukomis galvą, mesti atgal savo vaikystės nuotraukas ar kvailas asmenukė su draugais.

6. Valgykite angliavandenių

Gerų angliavandenių vartojimas padidina serotonino lygį, siųstuvo nuotaiką. Valgyti maisto produktų yra daug triptofano, bananų, pieno, jogurto, kviečių, kiaušinių, kalakutų, ir riešutų. Puikios kokybės ingredientai pusryčiams!

7. dainuoti dainą

Dabar jūs turite mokslinį pagrindą dainuoti duše. Tyrimai rodo, kad dainavimas stiprina antikūnus pagerinti imunitetą. Nežinau, kaip dainuoti? Ne problema. Ar turite patirties, ar ne, ji neturi ryšio su nauda ir pagerinti nuotaiką.