Iš mano galvos: 8 patarimai pamiršti vyro

Lovila kada nors galvojote sau, kad tu negali sustoti, kad kas nors manote, kiekvieną dieną? Jūs rado žmogų pagal savo aplinką, kuri, be abejo, nori susidraugauti, bet dar nebuvo žengti pirmą žingsnį? Jūs ateiti į buvusios kasdien profilio, nes tu negali nustoti galvoti apie tai, ir išvyti iš savo galvos?

Terapeutas Keithas Stewartas sako, kad tai gali būti kaltas dėl tam tikrų cheminių reakcijų smegenyse, ypač jei jūsų manija yra susijęs su žmogumi, su kuriuo neseniai susitiko. Kai mes rasti ryšį su asmeniu, jis sukelia dopamino išsiskyrimą smegenyse, kuri sukuria patogią jausmas, tarsi baigėte didelę užduotį.

Pertrauka per vieną dieną ryšį yra beveik neįmanoma, ypač pamiršti mylimą ir brangų žmogų. Tačiau galite imtis keletą svarbių žingsnių visam laikui nustoti galvoti apie žmogų, kuris nebėra jūsų gyvenime.

1. Pyktis neleidžia pamiršti

Budistų meditacija mokytojas Normanas Fišerio mano, kad didžiausias iššūkis, su kuria susiduriame, kai norime pamiršti ką nors ir vairuoti mintis jam nuo jo galvos, tampa mūsų pačių pykčio. Jis sukuria emocijas debesis, kad trukdo būti produktyvus, todėl, kad ji yra pyktis - Jūsų didžiausia problema. Pasikalbėkite su jais - naudoti meditacijos technikas, praktikas, ilgą pasivaikščiojimais ir suteikti sau šiek tiek daugiau laiko išgyventi išsiskyrimą.

2. Atsikratykite kaltės

prisiminti praeitį ir bandyti kaltinti save už tai, kas yra neteisinga, - neveiksmingos. Blogi dalykai atsitikti taip staiga, lyg jie buvo domino grandinės, ir niekas negali būti tikras, kad galutinis rezultatas bet jo aktą. Mes linkę galvoti apie tai, kas galėjo veikė skirtingai ir išvengti incidento. Bet mes negalime pakeisti ar kas atsitiko prieš penkias minutes, nei faktas, kad ji buvo užvakar, todėl atmeta mintis ir idėjas, kurios reikalauja laiko smagratis.

3. Nesistenkite suprasti kita

Jei staiga kažkas bandys suprasti jus ir spėlioti apie savo motyvų, tarsi jis galėjo pataikyti į taikinį? Vietoj to, siekiant kontroliuoti kitų žmonių mintis, tai geriau sutelkti dėmesį į valymo savo protą, todėl, kai jis yra jūsų galia. Pasirodo, kad kito asmens galvą - laiko švaistymas, o svarbiausia - energijos.

4. Negalima sutelkti mano galvoje

Negalima tikėti viskuo, ką Jūs manote. Mūsų emocijos - nerimas, stresas, baimė ir stresas - yra mūsų kūnuose, bet netapo kas mus supa. Tibeto Budizmas Tsokini Rinpočė sako, kad jei mes esame emociškai dalyvauja Deja, baimės, nerimo ir pykčio, mūsų emocinė ir fizinė būklė "yra reali, o ne tiesa." Nepasitikėkite kas mažai dalykas, kuris ateina į galvą. Streso, bet koks neigiamas mintis yra stipresnis nei teigiamas, o tai veda prie klaidų.

5. Sudie

Tai nėra būtina, kad kenčia, kad gaila sau ir sutelkti dėmesį į traumos, kad gavote. Taip, tai tikrai tau nutiko. Taip, tai tikrai buvo baisu. Norite greitai pareikšti savo nuomonę, kad ir nustoti galvoti apie jį, tada atleiskite ir atleisk. Jūs neturite prašyti atleidimo tiesiogiai, ypač jei jūs neturite tokios galimybės. Lygiai taip pat ir tikėtis, kad kažkas ateis pas tave atleisti. Atleisk svarbu tik savo vidaus būseną. Mes atleidžiame, gyventi nepatiriant susijęs su tuo gyventi dėl praeities.

6. PASISKOLINKITE smegenų

Tyrimai rodo, kad ryškus vaizduotė padėti atsigauti nuo nerimą keliančių minčių. Įsivaizduokite, kad jūs gulėti ant paplūdimio ir grožėtis delfinų šokinėja iš vandens. Stebėkite savo mintis ir sugauti ramybę.

Dovana savo rankomis siųsti jį į asmens, kuris negali išeiti iš savo galvos mažas kamuolys šviesos ir psichiškai. Gaubia šį šviesos jį, be trūkstamų vieną dalį, ir laikykite iki to momento, kai jūsų pyktis, apmaudas ir nusivylimas išnyksta.

7. Padarykite pertrauką 90 sekundžių

Break savo modelį ir įprotį galvoti apie šį žmogų. Neuropsychiatrist Danas Siegel mano, kad bet kokia emocija gali mažėti per 90 sekundžių, kaip aukštos jūros bangos. Suteikite sau 90 sekundžių - apie 15 giliai įkvėpkite ir išeina, o ne galvoti apie tą asmenį ar situaciją.

8. Negalima tikėtis, kad viskas veiks greitai

Visi šie patarimai atrodo pamiršti, kai jūs brangūs asmuo reikės kantrybės ir laiko. Daugelis žmonių prarasti net pirmoje pastraipoje ir visą sunkų darbą išstumti nuo idėja ji yra švaistomi. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sutelkti dėmesį į savo pačių jausmų. Nebandykite specialiai ieškoti kabliukų ar ženklų, kad gali sukelti jums minčių apie tą asmenį - jis nėra padėti jam pamiršti, bet tik atidėti atkūrimo procesą.

Sunku, jei pamiršti žmogų?