7 veiksmingi būdai atsikratyti netikrumo

Trūksta pasitikėjimo savimi gali lengvai sunaikinti ne tik savo psichine sveikata, bet ir santykius su kitais. Galite kyla klausimas: "Kodėl aš jaučiuosi nesaugus? Galbūt dėl ​​to, kad kažkas pasakė man žodį, dėl kurių tapau blogiau galvoti apie save. "

Šie neracionalios mintys gali lemti tai, kad jūs pradėsite elgtis blogai, prarasti kitų pasitikėjimą, ir tada eiti per su pavydu mokesčiams. Tiesa yra tai, kad yra tik jūsų pačių baimės, kad jūs pradėsite projektuoti ant partnerio ar draugais. Laimei, jūs galite laimėti kovą su savimi, ir dėl šios Heroinas susirinko keletą patarimų.

1. Sutikite, kad problema

geriausias būdas sustabdyti jausmas nesaugus - Imtis savo nestabilumą visa savo širdimi. Kai gavo žaizdą mūšyje, po atsigavimo galite pradėti parodyti randą su pasididžiavimu - padarė tą patį, ir netikrumo. Pagalvokite apie tai, kaip kažkas, kad gali būti įveikti per kelias dienas, o tada prisiminė su šypsena: ". Kaip kvaila buvome kartą" Pradžia paversti jausmas, kad esate nevertas tokio nuolankumo gyvenime. Atminkite, kad kai neapibrėžtumas tempia jus žemyn, galite išlikti tik išlaikyti sąmoningumą.

2. Atsižvelgti į tai, tik jūs matote jį

Kiekvienas iš mūsų mano, kad ji turi atrodyti tam tikrą kelią ir elgtis taip, kad atrodo pasitikintys. Bet jei esate įklimpusi į netikrumo ir abejonių, bet jūs paprastai pastebėti. Niekas negali pamatyti tiesiai per jus ir jūsų artimuosius neturi telepatija. Jūs galite suteikti tik konkrečius veiksmus, ir ji yra būtina prisiminti visada, jei kyla problemų su pasitikėjimu.

3. Sustabdyti kalbėtis su žmogumi, kuris liūdina

Tai paprasčiausias būdas atsikratyti neigiamų emocijų, tuo pačiu metu ji yra labai sunku įgyvendinti praktikoje. Jei jūsų bosas yra linkęs pažeminti ir įžeisti jus į kolegų akivaizdoje, jūs galite ne tik pradeda vengti darbą.

Tas pats taikoma ir jūsų partneriui ar toksinių tėvams. Bet jūs galite pakeisti savo tvarkaraštį suprasti, kaip geriausia struktūrizuoti darbą ir planuoti kelis ritualus savipagalbos atsigauti po sunkaus pokalbio.

4. dirbti savo nepriklausomybę

Šis patarimas ypač svarbu tiems, kurie pradeda abejoti jų santykius. Kartais mes klaida nesveiką santykį meilės. Tai lengva pamiršti, kad jei jūs negalite mylėti save - jūs negalite duoti kam nors realią meilę.

Stop klausinėti, kad jūs galite lengvai rasti atsakymus į savo - pavyzdžiui, kad jūs turite virėjas vakarienė, ir jei jums reikia keisti darbą. Žinoma, jūs turite aptarti svarbius sprendimus kartu, bet tuo pačiu metu jūs neturėtumėte laukti kažkieno pritarimo pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Bet santykiai turi nepriklausomybę abiejų partnerių ir tarp jų oro, todėl saugokitės, kad neprarastumėte savo tapatybę šiame meilės.

5. Užsirašykite emocijų

Analizuoti savo savigarbą reguliariai raštu, kaip jūs jaučiatės, kai konkrečius įvykius. Siuntėjas kasininkas gali pakelti jūsų nuotaiką? Pasigyrimas nuo galvos? Ir kiek svorio turi partnerio patvirtinimo? Pakeisti į klausimą "kodėl aš taip tikri save?" "Kaip man pavyks ką atneša man pasitikėjimo?". Konvertuoja neigiamas mintis į veiksmus, ir ji bus jūsų pagrindinis strategija kovoti abejonių.

6. apsupti save su palaikančioje atmosferoje

Net labiausiai išeinantis turi skaičius tik keletą žmonių, kurie visiškai suprasti juos. Šie draugai ir šeima tikrai myli ir nori būti ten - tai kodėl gi ne padidinti laiką, kad jūs praleisti kartu? Kai jaučiatės nestabili, - skambinti, ar susitarti dėl susitikimo su savo artimaisiais, įgyti stiprybės, net jei jūs turite ne daugiau kaip 5 minutes laiko.

7. Išmokite vertiname save

Kiekvieną kartą, kai jaučiasi nesaugiai, jums sutelkti dėmesį į tai, ką jums trūksta jausmo. Pabandykite prisiminti labiausiai apie jus yra svarbu jūsų kompanija, savo draugų ratą, savo šeimai, ir net savo abonentų tinklaraštyje. Atminkite, kad visi žmonės turi skirtingas savybes, ir, kai esate ne vienas - galite papildyti vienas kitą. Atsižvelgti į jų indėlį į šį pasaulį ir įvertinti tai, ką jūs darote.