5 rūšių ryte nuotaika

Jei chronotype žmonėms skleidžia tik trys, tada ryte spektras yra šiek tiek platesnis. Kažkas pradeda dieną su taikos, kažkas su proto skubėti, kažkas su visų gyvų dalykų neapykantos. Herojė yra parengusi rūšių ryto nuotaiką ir rekomendacijų sąrašą kiekviena iš jų.

1. Zen

teigiamą, lengva, rami nuotaika, kai atrodo, kad jūs esate harmonijoje su savimi ir su pasauliu. Kaip taisyklė, tai pagauna anksti ryte ir lydi noras grožėtis bunda ramiai.

Kaip pasiekti šį nuotaiką

Būti laimingas keltis anksti, eiti miegoti anksti ir turi laikytis režimo. Branginama 8 valandų miego turėtų būti jūsų įpročiu.

Kita taisyklė - iš ryto interneto atsisakymas. Dieną turėtų prasidėti ne su socialinių tinklų juosta, todėl daug lengviau pasiekti taiką.

Ką daryti, jei tokia nuotaika jums

Tai geriausias laikas užsiimti atidumas. Medituoti, planas dieną, ar tempimas, treniruotės hobby. Praleisti ryte valandas tik daug lengviau, nes ten paprastai nėra jokių kitų klausimai šiuo metu.

2. sociopathic

Šis nuotaikas natūra yra susipažinęs pelėdos, nors ji gali išbandyti visiems, kurie buvo atimta visa miego. Vidurnakčio sugrūsti egzaminą ar dirba svarbų projektą, o rytą prasidėjo bjaurus wake-up ar kitą bendrojo kišimosi į savo miego. Rezultatas: agresija, galvos skausmas, stresas. Ką daryti, jei tokia nuotaika jums

Pabandykite apriboti kontaktą su žmonėmis. Kad nebūtų šiurkštus su džiugia vieversys, paaiškindamas, kad jis buvo ne jų, bet savo valstybės ir paklausti neliesti jus per kelias valandas. Jei įmanoma, neplanuoja jokių svarbių susitikimų ir verslo pirmą dienos pusėje. Jei rytą turės egzaminą ar kitas svarbias veiklas, sutelkti visas jėgas ir pažadėjo sau gerai pailsėti po pietų.

Ką daryti, jei tai kito asmens nuotaika

Pasitrauk į saugaus atstumo ir nelieskite jo, iki vidudienio. Jei kalbėti vis dar būtina, būti taktiškas ir kantrus. Negalima priversti žmogų daryti jokio pasirinkimo šiuo metu, net mažų dalykų. Jo smegenys dabar reikia dalyvauja iki minimumo.

3. uraganas

Ši būklė atsiranda, kai jie nusprendžia praleisti daugiau laiko miega ir mažiau ryto rutina. Galų gale, viskas, ką jums reikia padaryti, norint turbo greičiu, neturite laiko, kad pasiektų iš, atsigauti, galvoti apie gyvenimą, o kartais net pusryčiams.

Tai nuotaika gali būti produktyvus, nes jūs mobilizuesh visas pastangas, kad iš karto užsiimti gyvenime. Net jei jūs jau turėjo laiko dirbti, jis nepalieka energiją ir nori greitai padaryti dalykus.

Ką daryti, jei jūs turite nuotaiką

Negalima piktnaudžiauti šią būseną, nes galite greitai perdega. Jei jūsų rytą rutinos išvyko skubėti, bandyti imtis trumpos pertraukos, kai aš atėjau į darbą. Ar kavos ir dera taurę už dieną. Ką daryti, jei tai kito asmens nuotaika

Prašome atsižvelgti į tai, kad jis visada gali būti vėlu. Stenkitės ne gauti supainioti prie jo kojų per didelio potvynio energijos ir prisiminti, kad iki vidury dienos jis baigsis.

4. nuskridus keletą laiko juostų

Tai keista nuotaika kyla dėl jet lag, kai jūsų biologinis laikrodis nebuvo pritaikyta prie vietos laiku. Žinote Jet lag pagal bendras negalavimas, miego sutrikimai, dirglumas, sumažėjęs darbingumas. Esant tam tikroms sąlygoms, šis nuotaika gali būti imtasi Zen, kaip iš pradžių Jums gali būti atsipalaidavęs ir produktyvus. Ši sąlyga yra labai greitai pakeičiami nuovargis.

Ką daryti, jei tokia nuotaika jums

Jūs galite sumažinti su Jet lag simptomus, tačiau ji negali būti visiškai išvengti. Stiprinti organizmą rekomenduojama įtraukti į adaptogens dietos. Be to, jūs galite už porą dienų prieš kelionę pamainos režimą, kad organizmas pradėjo priprasti.

Norėdami susidoroti su šia nuotaika, jums reikia laiko. Vidutinis kūnas prisitaiko prie vienos ar dviejų laiko zonų per dieną. Taigi, pavyzdžiui, penki laiko zonų reikės apie tris dienas.

Pirmoji diena yra sunkiausia. Pabandykite ilgiau gatvėje - mūsų kūnas yra nukreipiama į saulės spindulių. Negalima miegoti per dieną arba eiti miegoti ne daugiau kaip dvi valandas.

5. Pavargote karys

Tai nuotaika tarsi sociopathic, tačiau jos priežastis yra ne vienas blogas naktį. Ši būklė atsiranda, kai trūksta miego tampa gyvenimo būdu ir lėtinis nuovargis kaupiasi. Jūs vis dar tinkamas, gali dirbti ir net negali pastebėti, kaip jūsų sumažėjo produktyvumas.

Ką daryti, jei jūs turite nuotaiką

Vienu momentu, tai nėra teisinga, tada jums reikia sureguliuoti režimą. Patarimai yra tokie patys, kaip ir Zen, plius mityba ir savęs priežiūra.

Ką daryti, jei tai kito asmens nuotaika

Jei kas nors iš jūsų šeimos nuolat atrodo apatiškas, abejingas, pavargęs, reikia pasakyti jam apie tai ir pasiūlyti pagalbą. Dažnai žmonės su chroniško nuovargio sindromas, atsisakyti pripažinti jų būklę, ar tiesiog nepastebi jį nurašyti visi ant blogos dienos ar savaitės.

Kaip Jūs dažniausiai jaučiasi ryte?