9 būdai, kaip pralinksminti be kofeino

Sunku pabusti visiems, nepriklausomai nuo chronotype. Manoma, kad įtakos daugiausia "pelėdos", bet "vieversiai", taip pat ne pašokti kaip pavasarį, kai pirmą garso signalo. Laikas pažadinti jūsų kūnas yra būtina kiek įmanoma greičiau, todėl pasakyti, kad gali Rozzuchwalać išskyrus gerą puodelį kavos.

1. Pusryčiai

Daug žmonių teigia, kad jie negali valgyti, kiek ilgai neturėtų pabusti. Bet greičiau jūs valgote, tuo greičiau nudžiuginti - tai toks užburtas ratas. Maisto teikia kalorijas ir kalorijų - energijos, kuri yra būtina, kad tavo kūnas likti geros formos. Taigi jums reikia mokyti save skaniais pusryčiais, kaip ir bet kuris geras įprotis.

2. Vandens

Po miego tai yra labai svarbu gerti vandenį be ryto kava ar arbata. Tai geriau kuo greičiau atidaryti savo akis išgerti stiklinę vandens. Jis bus pažadinti savo skrandžio ir paruošti ją gauti pusryčius.

3. Mokymas

"Ryto mokymas", - skamba grėsmingas ir atrodo kažką iš mokslinės fantastikos. Bet jei jūs vis dar reikia save į rankas ir bent kartą vykdykite šią patarimų, jūs gausite arklio dozę energijos ir endorfinų. Aš pats nebandžiau, tačiau ekspertai sako, kad viskas yra kaip yra.

Gerai, pabandykite net tiesiog perkelti. Padaryti nedidelį mokestį. Tai šiek tiek paruošti savo kūną už veiklą, ir jums nebus sulaužyti koją, paliekant kambarį. Net paprastas tempimas gali pagerinti sveikatos būklę ryte. Jis stimuliuoja kraujotaką, teikiant raumenis energija ir nuotaika pakyla kai pradėsite galvoti, ką tu padarei.

4. Vitaminas B-12

Sporto Guru fanateyut šio vitamino, bet iš tikrųjų tai yra beveik nenaudingas, jei organizmas jau gamina ją pakankamais kiekiais. Bet tie, kurie jaučia nuolatinį nuovargį, kuriems pabudimas yra ne tik tinginystė ir fizinės kančios B-12 tikrai gali pridėti energiją ir padaryti gyvenimą lengviau. Nustatyti, šis vitaminas padeda normalų kraujo testą, jei reikia manęs.

Jei kas jūsų kaip Zombie Apocalypse rytą, kreipkitės į gydytoją, kol jūsų draugas yra ne įžuvinti flamethrower.

5. Atitikties miego

Jūs jau esate didelė mergaitė, ir jūs galite eiti miegoti, su kuriuo norite ir kada norite. Bet jūsų kūnas yra ne baimėje sudėjo miego.

Taupymo reguliariai ir nuosekliai miego tvarkaraštį padeda organizmui įeiti į fizinio ritmu. Jūs dressiruesh savo kūną lengvai užmigti ir pabusti lengvai. Gydytojai rekomenduoja atidžiai stebėti, siekiant užtikrinti, kad nukrypimas nuo įprastų režimo buvo ne daugiau nei valandą. Tai taikoma tiek iš užmigti ir keltis laiko.

6. ritmiškas muzikos

Pagal ją galima daryti visus šiuos ritualus (net kreiptis į gydytoją). Kiek aš myliu melancholiška ir visiškai neskatina noro gyventi Rusijos roko ryte pabandyti įtraukti kažką pobodree.

Greitas muzika gali padidinti širdies susitraukimų dažnį ir jums aktyvesni. Turėkite omenyje, įkrovimas vis dar nėra pakaitalas.

7. išeiti

Apsižvalgykite ir suprasti, kad gyvenimas yra gražus. Just kidding. Jei langas saulė, kreipkitės į jį Vitaminas D - tai pridės jums energijos. Jei gyvenate Sankt Peterburge, bus prašome tiesiog pagalvojau: "Aš Sankt Peterburge". Jei piktadarys likimas atnešė jums, pavyzdžiui, Severomorsko, čia irgi ne medicina yra bejėgė. Šviežio oro gurkšnis ant apsnigtos balkonu turės tą patį gaivus poveikį kaip saulė.

8. pipirmėčių

Nors susimąstėte, kodėl toks mėtų dantų pastą? Pasirodo, ne tik paslėpti blogą burnos kvapą. Mėtų stimuliuoja nervų skaidulų, tai tarsi pabarstyti šiek tiek į veidą su šaltu vandeniu. Valyti dantis ryte, mėtų kramtomoji guma ar saldainiai pakeliui į darbą ar į vidury dienos gali padėti kovoti su nuovargiu.

9. Juokas

Tai gana keista matyti, kaip jūs išjungti signalizacija, atidaryti savo akis ir pratrūksta juoktis. Bet smagiai ryte nebuvo sužeistas. Juokas mažina stresą, kad jūs manote, į minties, kad netrukus vėl pamatyti savo kolegas. Be to, ji aktyvina organizmą, didina širdies susitraukimų dažnį.

Pasukite juokinga šou juokingi video ar pusryčiams. Geriau kažką Trumpai tariant, tai nebuvo būtina nutraukti iš labiausiai įdomi vieta malonumą.

Žinoma, šie patarimai nėra pagaminti iš zasonya pradžioje Birdie, bet padės suteikti gerą dienos pradžią. Atminkite, kad sveiki miegas nėra pakeičiamos bet magijos ryte.