Kodėl tu visada nori miegoti

Nustatytas režimas, jūs einate griežtai su vienu ir tuo pačiu metu, nedėkite naktį, nevartokite kartu su juo į lovą telefoną - ir vis dar yra nuolat nori miego, ir įsivaizduoti, kaip vakare apkabinti pagalvę. Galbūt tai nėra jau režimo nėra, ir jūsų nuolatinis mieguistumas sukelia medicininių priežasčių. Mes surinkome keletą ligų, kurios nėra matomos iš pirmo žvilgsnio, tačiau gali sukelti nuovargį ir miego stoka jausmas per dieną.

Maisto netoleravimo

Gal turite paslėptą alergiją ar nepakantumą tam tikriems maisto produktams, kurių tu nežinai. Reformatų Metabolizmo centras ekspertai teigia, kad dauguma moterų patiria sunkią mieguistumas netrukus po pietų - ir tai gali būti reakcija į netinkamų produktų.

Keista, reakcija gali pasireikšti net tiems produktams, kurie, atrodo, kad būtų naudinga - pavyzdžiui, salotų lapais arba kalakutiena. Norėdami pamatyti, ar jums poveikis tam tikras maisto, galite kreiptis į gydytoją, kad atlikti kraujo tyrimą ir pasirinkti geriausią kombinaciją maisto, tinkamo jūsų fiziologija.

Žemas cukraus

Pereiti pusryčiai, per daug užsiėmę, per pietus - visa tai veda į gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas, taigi sukelia energetikos sumažėjimą.

Mažas cukraus kiekis kraujyje yra dažna mieguistumą dieną. Tai dažnai atsitinka, jei jūs praleisti maitinimą arba pakeisti savo produktus su aukštos cukraus kiekis. geriausia kūno darbo, kai cukraus kiekis kraujyje per dieną stabili. Tai yra tai, ką suteikia energijos. - Darlene Mayo neurochirurgas ir įkūrėjas medicinos kompanijų

Suderinti pusiausvyrą pasiimti su nedideliu užkandis papildyti cukraus kiekį kraujyje reguliariai, net jei jūs neturite laiko visą valgio.

apnėja

Ar jūs kada nors girdėjote apie staigaus ir grėsmingai ilgos pertraukos kažkieno kvėpavimą per savo miego? Tada jis kvėpuoja jėga, ir visi atsigavo. gali atsirasti tokie balai, ar net šimtus kartų naktį - ir tai veda į nepaprastas nuovargis dienos metu.

Žmonės, kurie kenčia nuo ligos, vadinamos miego apnėja, nuolat noriu miego per dieną, o kartais net pavojingų situacijų, jie yra apsnūdimas, pavyzdžiui, vairuojant. Visa tai yra dėl problemų su kvėpavimo miego metu. Dažnas ilgų pauzių kvėpavimas sukelia labai sumažėjo prisotinimo kraujyje deguonies. Šiuo atveju pirmasis kenčia organus, kurie sunaudoja daug deguonies: smegenis ir širdį. Su miego apnėja problemos dažnai padeda susidoroti Otorinolaringologas, kuri gali pašalinti nosies kvėpavimo takus.

neramių kojų sindromas

Kita problema pasireiškia sapne - tai sindromas, kuris yra nervų sistemos sutrikimas ir sukelia didelį norą traukti kojas atleisti niežulys ir kita diskomfortą. Jei turite kažką panašaus į tai - jūs beveik neabejotinai negaunate pakankamai miego per naktį, kuris veda į dienos nuovargis.

Šis sindromas yra taikomos 10% moterų, ir ji dažnai yra pasireiškimas susijęs su antihistamininiais preparatais ir antidepresantų vartojimo, taip pat nėštumo metu. Gydymui, yra keletas būdų normalizuoti gliukozės ir insulino balansą, padidina fizinį aktyvumą, taip pat kitų vaistų pasirinkimą į psichikos sutrikimų gydymui.

Narkolepsija

Vienas iš retų priežasčių mieguistumas dieną yra neurologinis sutrikimas vadinamas narkolepsija. Dažniausiai taip yra dėl genetinio paveldėjimo, kad maža istorija jūsų tėvai gali padėti išsiaiškinti situaciją.

Bet taip pat, šis sindromas gali sukelti didelę žalą galvą ir pasireiškia kaip epizodų stipraus emocinio reakcija į kažką. Narkolepsija ne tik nuolat nori miego, bet gali rimtai nesuvaldyti savo raumenis, todėl tais atvejais, panašiais simptomais, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Dehidratacija

Daugelis iš mūsų gerti pakankamai vandens, bet tai įprotis tikrai gali išgelbėti jus nuo bet kokio nuovargio požymius. Mūsų kūnai yra sudaryti daugiausia iš vandens - šis skaičius yra 55% moterų ir 60% vyrų, ir jei jūs neturite padaryti atsargas - reikia padidinti savo suvartojamų gryno H20.

trūkumas vitaminų

Jei mityba nėra suderinta, ji gali sukelti vitamino trūkumas, kurių rezultatas yra nuovargis. Dažniausiai problemos atsiranda dėl vitamino B12 stokos ir "saulės" vitamino D.

Siekiant pagerinti savo mitybą vitaminų koncentracija pridėti daugiau pieno, kiaušinių, paukštienos ir žuvies, taip pat vis labiau atsižvelgiama į dienos metu gatvėse. Galite patikrinti vitaminų kiekis kraujyje, naudojant paprastą kraujo tyrimą lygį, o tada pasirinkti tinkamus papildus.

anemija

Nuolatinė nuovargis taip pat gali būti signalas, kad galėtumėte patikrinti hemoglobino kiekį kraujyje. Mažos geležies koncentracija sumažėti eritrocitų skaičius, kuris veda į išeikvojimo sumažėjimas.

Anemija yra dažnai susijęs su dieta ir pasireiškia tiems, kurie neturi valgyti maisto, kuriame gausu geležies daug, taip pat kenčia nuo lėtinių ligų ir dažnomis infekcijomis.

hormonų pusiausvyros

Nuolat nori miego taip pat gali dėl to, kad tarp estrogenų ir progesterono pusiausvyra - ji taip pat sukelia stiprų priešmenstruacinio sindromo ar net gali sukelti ankstyvą menopauzę. Kraujo tyrimas parodys, ar yra problema su savo hormonų ir endokrinologijos gali pasiūlyti keletą būdų išlyginti.

Ar jums suderinti dienos režimą ir ar jis jums padėjo?