5 būdai, kaip mesti cukraus

Nėra nieko gražesnio už smaližius, jūs valgote ką nors saldaus, kažką šokolado, po pietų arba net pakeisti. Daugeliui žmonių, mintis, kad būtina atsisakyti cukraus prarandama nuotaikas, be kūnas reikalauja saldus dozę, taip pat rūkalius - nikotino. Bet visiems malonu būti mokama, nes didelis kiekis cukraus organizme gali sukelti ne tik diabetu, bet taip pat turi įtakos svorio, virškinimo sistemą ir bendrą gerovę procesą per dieną.

Norėdami nebebus toks saldus nuodėmė kiekvieną dieną, siūlome išbandyti paprastą ir neskausmingas būdas sustabdyti aukoti sveikatą saldus, ir tegul naujų įpročių gyvenime.

1. Daugiau vitaminas C

Smegenys reikia manipuliuoti, kai kalbama apie tai, kaip mesti seniai aistra ar pasiduoti savo mėgstamų maisto produktų, net jei akivaizdu, žala nėra abejonių. Jei jums patinka saldaus maisto per daug, pabandykite apgauti savo smegenis, o tai rodo, kad jis yra ne mesti priklausomybę ir naujų sveikos mitybos įpročius - valgyti daugiau vitaminų. Vitamino lenktynės atkreipti dėmesį į vitamino C, nes tai yra natūralus cukraus pakaitalas. Po to, kai valgyti sultingas oranžinė, įtraukti juos į arbatos kvapnios citrina ar papuošti su šviežių žaliosios salotos, cukraus lygį organizme didėja natūraliu būdu, be šokoladinių batonėlių įsikišimo.

2. Mažiau kofeinas

Kas nemyli skaniai karštą kavą ryte arba ramiam puodeliui žaliosios arbatos prieš miegą? Bet faktas yra tas, kad kofeinas mažina cukraus organizme, lygį, o tai reiškia, kad jūs esate tikri, kad norite kažką arbatos ir po. Norėdami padėti jums į ankstyvosiose stadijose saldainių atmetimo, pabandykite ne tiesiog valgyti mažiau saldumynų, bet ir sumažinti kavos ir arbatos vartojimas su puodeliai pora per dieną. Vietoj to, galite teikti pirmenybę minkštu kokteilis remiantis vandeniu be cukraus kiekis, pavyzdžiui, limonado ar mojito.

3. Švieži vaisiai

Švieži sultingi vaisiai - malonumas, kuris vėliau neturėjo mokėti. Įsivaizduokite, kad jums pradėti savo rytą ne su saldžiu kavos ir gabalėlis torto ir saldaus vaisių sauja ir šviežių uogų su graikų jogurtas. Tai užkandis atrodo gražiai, skonis yra geresnis nei bet M & M'S, ir vietoj cukraus gausite fruktozės mokestį. Bet šviežių vaisių, yra dar vienas privalumas - jie puikiai patenkinti alkį. Jei per vakarienę valgyti nedidelį persikų, tada jūs nenorite ne tai, kad saldus, bet iš esmės, iki vakaro. Tai labai paprastas būdas apgauti save, jei turite smaližius. Ir po tokio mėnesio vaisių, bet šokoladas atrodo tu irgi sotūs ir saldus kaip anksčiau valgyti taip dažnai.

4. Cukranendrių cukrus

Esamiems stoikų rekomenduojame tiesiog mesti cukraus, panaikinant jį iš dienos racioną. Bet tokie radikalūs priemonės nėra būtina, jei jūs tiesiog norite nustoti valgyti saldumynus pusryčiams, pietums ir vaisių kompotas. Norėdami pradėti pakeičiant cukrų kad jūs įtraukiate į maisto, nendrių. Taip, tai kainuoja kelis kartus brangiau, tačiau manoma, kad bus daug naudingiau.

5. kakavos arba tamsaus šokolado

Daugelis iš mūsų išgyveno dieną be cukraus, ir gali turėti kai kurių vaisių, bet tikrojo šokolado saldaus danties - laimės šaltinis, be kurio dienos yra pilka ir nuobodu. Jei pripažįstame save šią problemą, pakeiskite pieno šokoladas tamsoje. Tamsus šokoladas yra du kartus mažiau cukraus, daugiau vitaminų ir emocinį poveikį ir tai yra ta pati kaip ir kiti saldumynai, kurie jums labiau patinka valgyti. Be to, šokoladas gali būti pakeistas su kakavos miltelių. Yra vitaminų ir mineralų, kurie bus ne tik atkurti cukraus balansą daug, bet taip pat steigimo virškinimo procesą, pašalinti toksinus ir stiprina kaulus. Vietoj SNICKERS aitvaras kepkite 30 minučių - ir jūs jau turite sveiką desertą, kad jūs galite pasiimti kaip užkandį.