6 požymiai, kad geriate per daug kavos

Kiekvienas iš mūsų kofeinas veikia skirtingai. Štai kaip alkoholis: kažkas neša ant alaus bokalo, ir kažkas bus nutekėjimo iš litrų pora, ir nepastebi. Biuro kavos pertraukėlės, kavos parduotuvės kiekviename žingsnyje ir ištikimas ryto įpročiai yra lengva pamiršti, kad jūs perdozuoti. Štai keletas požymių, kad jūsų kūnas yra per daug kofeino.

1. Ar jums skauda galvą

Nepaisant to, kad kofeinas randamas daugelyje vaistų už galvos - pavyzdžiui tsitramona - jo naudojimas turi būti kontroliuojamas. Kofeino perdozavimas gali sukelti skausmo rūšies, kuri kyla iš per didelio narkotikų vartojimas. Tai vadinama atoveiksmio galvos skausmas.

Jei kenčia nuo lėtinių migrena ar tiesiog manote, kad turite staiga galvos skausmas, turi būti ypač atsargūs su kofeinu.

2. Skrandžio problemos

Kavos dirgina skrandžio ir rėmuo trigerius. Be to, jis stimuliuoja centrinę nervų sistemą, dėl kurios organizmas gamina per daug skrandžio rūgšties.

Net tiems, kurie neturi problemų su virškinimo trakto, gydytojai nerekomenduoja gerti kavą ant tuščio skrandžio. Stipri meilė kofeinas gali sukelti gastritą ir kitus virškinimo problemų.

3. Ar manote, nerimas

Kadangi kofeinas mūsų kūnas išskiria streso hormono - kortizolio. Jei esate ramus, tai suteikia žvalumo, bet jei esate pavargę arba jau susijaudinęs, gali sukelti nerimą.

Perteklius kofeinas galiausiai apkrauti savo nervų sistemą ir sukelti lėtinį stresą. Jūs manote, kad pastarosiomis dienomis tapo nerimą, pabandykite pakeisti kitus kavos gėrimus. Ką mes jau patarė.

4. Prastas miegas

Nenuvertinkite kofeino poveikį jūsų miego. Amerikos Taryba miego specialistas ir Amerikos akademijos somnology Dr. Michael Short narys sako, kad su amžiumi, mūsų kūnas lėtai pradeda apdoroti kofeino. prieš 5-10 metų Latte puodelio naktį neturi įtakos jūsų miego, tačiau dabar ji gali būti daug jautresnė nervų sistema.

Aš pastebėjau, kad tapo blogiau miegoti, atkreipkite dėmesį į tai, kiek jūs paprastai gerti kavą ir kokiais kiekiais.

5. Jūs sustiprina širdies plakimas

Kitas kofeino poveikį centrinei nervų sistemai rezultatas - širdies plakimas. Saikingai sumos kavos yra saugus, bet jei manote, kad širdis plaka be jokios priežasties, tai yra įmanoma, kad gėrimo atveju.

Šis jausmas kyla, kai esate ramybės, ir gali tęstis visą dieną.

6. Nueini į tualetą dažniau nei įprasta

Kofeinas veikia kaip švelnus diuretikas. Tačiau kai kurie žmonės gali būti itin jautrūs jį. Jei pradedate eiti į tualetą dažniau nei įprasta, pabandykite apriboti save kavos ir kitų kofeino gėrimų.

Ar pastebite, kad kava turi įtakos jūsų kūno?