11 maisto produktų, kurių reikėtų vengti nėštumo metu

Radikaliai pakeisti mitybą nėštumo metu - ne pats geriausias sprendimas. Jūsų kūnas ir taip yra streso, ir toliau purtyti jį nieko. Jei nebuvo sveikos dietos ventiliatorius, pabandyti padaryti nedidelius pakeitimus ir padaryti jūsų maistas saugesnis. Čia yra pagrindiniai produktai, kurie turėtų būti vengiama vartoti nėštumo metu ir patarimų, kaip juos pakeisti arba išjungti.

1. Žalias žuvis

Stay away nuo suši, sashimi ir tartare. Tai gali būti bakterijos, kurios kenkia jūsų vaikas, ar net sukelti infekcijas kraujyje.

Ką daryti

Užsakyti virti žuvies, vėžiagyvių arba Tempura.

2. Mėsos delikatesai

Mėsa, kumpis ir panašūs skanėstai yra populiarus greitas užkandis arba pusryčiams. Bet jie gali būti bakterijų Listeria, kurios sukelia apsinuodijimą maistu.

Ką daryti

Šilumos mėsos delikatesų ant plokštelės - jis bus nužudyti bakterijas.

3. Dešros Grilis

Mėgstamiausia maisto iškylą taip pat gali būti bakterijas, kurios sukelia apsinuodijimą maistu. Techniškai saugus valgyti, jei šiltas mėsą iki 75 laipsnių, tačiau tai sunku užtikrinti, kai ruošiate maistą ant atviros ugnies ar anglis, o ne ant viryklės.

Ką daryti

Pasirinkite giliai keptas maistas.

4. Žaliavos kopūstai

Žalias pupelių daigai ar sojos populiarus tarp tų, kurie laikosi sveikos mitybos. Tačiau jie potencialiai gali būti bakterijų šaltinis. Salmonella, Listeria kartais sunktis į sėklų per plyšius su lukštais.

Ką daryti Paruoškite kopūstai keptas orkaitėje arba keptuvėje

5. Žuvies daug gyvsidabrio

Žuvis su aukštos gyvsidabrio turinys gali būti toksiški į smegenis ir nervų sistemos vaiko. Turėtumėte vengti karališkąją skumbrę, didžiaakių tunų ir kitų žuvis su daugybe gyvsidabrio.

Ką daryti

Pasirinkite krevetės, lašiša, krabų, menkės, šamai ir kitos žuvų rūšys, saugus.

6. žalias kiaušinis

Nėra minkštai virti kiaušiniai. Žali kiaušiniai gali būti salmonelių, todėl juos, taip pat padažus ir apdailos patiekalų, kurie turi šį produktą išvengti.

Ką daryti

Pasirinkite gerai padaryta plakta kiaušinienė ar omletas žinutę.

7. Alkoholis

Aš žinau, kad yra keletas profesionalių nuomonę šiuo klausimu skirtumai, - sakė dietologė Juliana Salek. - aš per daug atsargūs vyras, o profesinio ir asmeninio gyvenimo, todėl aš ne patarti net vyno taure nėštumo metu.

Tuo pačiu metu, jei gėrė alkoholį anksčiau, ji sužinojo, kad ji buvo nėščia, tai ne priežastis būti nervų ar nusiminusi. Svarbiausia yra aptarti visas galimas grėsmes savo ginekologu.

Ką daryti

Norėdami pasinaudoti mūsų gerais šalių receptai vasaros nealkoholiniai kokteiliai.

8. Konservai

Konservuoti jose natrio daug. Tai gali sukelti patinimą ir padidinti kraujo spaudimą nėštumo metu.

Ką daryti

Vietoj konservų yra įtrauktas į savo mitybą kiek įmanoma užtikrinti šviežio maisto.

9. nepasterizuoto maisto produktai

Venkite importuoti minkštus sūrius, kaip antai Brie Feta ir Gorgonzola, jei jie nerodo, kad jie yra pasterizuotas. Gamintojai varškės retai pasterizuotas savo produktus. Tas pats galioja pieno - žaliavos pieno produktai gali būti Listeria. Ką daryti

Atkreipkite dėmesį į pakuotės buvo nurodyta, kad pasterizuotas produktas, ir negerkite namų sūrių ir žaliavinį pieną.

10. dirbtinis saldiklis

Dirbtiniai saldikliai yra visur, ir jie paprastai nesukelia daug žalos. Tačiau naudos iš jų arba, ypač nėštumo metu. Cukrus dehidratuoja. Be to, produktai su saldikliais, kurie sukelia priklausomybę ir gali pridėti jums papildomų kilogramų.

Ką daryti

Vietoj saldaus vandens pridedama prie įprastos šviežių vaisių. Pabandykite arbata su trupučiu vanilės migdolų pienu.

11. Kofeinas

Galite gerti apie 240 ml. kofeino gėrimai per dieną, bet ne daugiau. kofeino vartojimas perteklius gali sukelti rėmenį arba sukelti kūdikiui gimti su mažo svorio.

Ką daryti

Pažvelgti į mūsų sąrašą ryto gėrimų, kurių sudėtyje nėra kofeino. Gal jums patinka Kombucha, saldymedis arbatos ar latte nuo ciberžolė. Tiesiog įsitikinkite, kad nesate draudžiama šių produktų, nes visi per individualiai nėštumo.

jokių kenksmingų produktų nesate pasiruošę pasiduoti net nėštumo metu?