Veiksminga dieta 2 savaites. Kaip numesti svorio teisę?

Dauguma mitybos susitarti dėl bendros nuomonės, kad optimalus laikas greitai svorio - 14 dienų. Štai kodėl žmonės ieško veiksmingos dietos 2 savaites atsikratyti nekenčiamą kilogramų ir centimetrų. Praėjus šiam laikui, žmogaus organizmas turi laiko atsigauti nuo streso, kuris buvo sukeltos maisto apribojimo ir reorganizuoti pagal naują mitybą.

Iki šiol efektyviausia dieta 2 savaites negalima rasti, nes yra daug iš jų. Kiekvienas Dieta savo pačių labui, tačiau būtina pasiimti su visais organizmo funkcijų.

Bendrosios rekomendacijos

Prieš pradėdami laikytis veiksmingos dietos 2 savaites, jums reikia išmokti kai kurių taisyklių, kad netrukus pasiekti norimą rezultatą. Šie Bet kuriuo atveju daiktai negali būti ignoruojami, nes jie yra tikrai svarbus svorio verslui.

Manoma, kad po 6 val negalite valgyti. Pirmiausia verta pasvarstyti, kad darbo žmogus nėra lengva padaryti be vakarienės. Jūs galite sugauti darbe po pietų įkandimo, tačiau visiškai vakarienė dažnai lieka abejonių. Be to, jums reikia prisiminti, kad tai yra daug daugiau žalos atneša pavalgyti prieš pat miegą. Todėl būtina stebėti per 3 valandas nuo paskutinio valgio ir miego naktį skirtumą.

Kas jums nereikėtų valgyti vakare

Gauti teigiamą rezultatą po veiksmingos dietos 2 savaites, turėtų būti pašalintas iš dietos tam tikrų maisto produktų. Prieš miegą nerekomenduojama valgyti daržoves, nes jos didina insulino kiekį kraujyje, todėl kasa dirbti visą naktį. Visa tai turi įtakos medžiagų apykaitą, kuri tiesiog neveikia, o alkio jausmą, kad asmuo patirs visą laiką.

Ką galima valgyti prieš miegą

Per veiksmingos dietos 2 savaites leidžiama valgyti mažai kaloringų maisto produktų, vakare, kai kūnas yra sunku ištverti alkį pirmųjų dienų. Geriausias variantas yra paprasto vandens stiklo, girtas pusvalandį prieš miegą. Bet jei badas vis dar vyrauja, ji yra leistina gerti jogurto ar lieso pieno puodelis, sumaišyti su 50 g varškės. Bet ar šis gėrimas yra leidžiama tik pirmosiomis dienomis dietos, kol organizmas pripranta prie dietos kapitalinio remonto.

geriausia dieta

Žemiau yra labiausiai paplitęs ir veiksminga svorio netekimas dietos 2 savaites. Tarp jų, kiekvienas žmogus galės rasti tinkamiausią variantą ir pasiekti idealią figūrą per trumpą laiką.

Efektyvi ir patenkinti versija

Sekite veiksmingos dietos taisykles 2 savaites, ir minuso garantuoja 10 kg išeiti. Ši parinktis yra puikus mergaičių, kurie po įvykių su siaubo serijos supratau, kad netelpa į savo mėgstamiausius džinsus. Jiems tai yra tikra katastrofa, todėl dauguma jų yra pasirengusi traukti save kartu ir pradėti reguliuoti savo kūno.

Mityba yra gana paprasta, tai nereikalauja specialaus pasiruošimo. Nėra į porcijas sumos riba, nes kiekviena mergina turėtų turėti identifikuoti save, kai ji bus patenkintas su maistu.

Per pusryčius norite valgyti maistą, kuriame gausu angliavandenių. Grikiai, avižiniai, makaronai, ryžiai, kviečiai - visa tai gali būti saugiai vartojamas ryte. Svarbiausia - nepamiršti, kad angliavandeniai negali trukdyti baltymų maisto. Tai yra, bet grūdų ar makaronų jums neturėtų būti derinamas su pienu ar sviestu. Be to, įprasta rytą kava su pienu, turės būti pakeistas su juoda kava ar žalioji arbata. Desertui, tai geriausia valgyti vaisius, bet ne bananą. Pirmoje dienos pusėje jums reikia valgyti du kartus. Tarpai tarp jų turi būti 3 val. 20-30 minučių prieš kiekvieną valgį reikia gerti švaraus vandens stiklinę be dujų, tai taikoma visiems priėmimams per dieną.

Po 3 valandų po pietų bus pietūs. Šis patiekalas susideda iš ne krakmolingų daržovių, virtų jokiu būdu (virti, garinti, kepti, drėgnas, tačiau bet kuriuo atveju ne marinuoti). Per pietus galima valgyti visus kopūstai, petražolės, ropės, salierai, salotos, cukinijos, moliūgai, morkos rūšių.

Užmiršti, bet neįtikėtinai Naudingos daržovės - ropės. Pietums iš tarkuotų šviežių ropių ir prieskonių salotos bus nepakeičiamas patiekalas. Be to, tai garnyrą galite virėjas mėsą, bet be riebalų. Tai galima kepti folijoje arba sultinio pora. Sezonas mėsa patiekalas gali būti apelsinų ar citrinų sulčių.

Prieš vakarienę, būtinai padaryti šiek tiek užkąsti. Tarp kitų valgymų, tarp popietės arbata ir vakarienė turėtų eiti 3:00. Galite imtis bet kokio maisto rūšies, bet tik monovide. Tai yra, jei nori valgyti košę, kad yra, tai reikia tik nepridedant jokių kitų produktų, jei mėsa, tik mėsa, ir tt. Į meniu neatrodė nuobodi, vaisių galima valgyti ne tik švieži, bet ir kepta.

Vakarienei, jums reikia valgyti bet kokiam apšvietimui baltymų maisto produktų, išskyrus mėsą. Galite imtis žuvis, jūros gėrybės, jogurtas, fermentuoti kepta pieno, varškės, pupeles ar lęšius. Svarbiausia - nepamiršti, kad per dieną reikia pakaitomis suvartojamų žuvų ir pieno produktų.

Pieno maratonas

Pieno variantas gali būti priskirta efektyviausiu dietos 2 savaites. 10 kg paliks labai paprasta, jei jums sekti visas taisykles. Jos pagrindas yra pieno produktai, fermentuotas pienas tačiau ekspertai sutinka daugiau, nes jie gali sukelti normalios mikrofloros žarnyne. Iš dietos esmė yra ta, kad ji yra padalyta į skirtingas kalorijų dienų. Per pirmuosius dvi dienas yra reikalaujama, kad gerti ir valgyti kefyro litro 4 griežinėliais duonos (50 gramai). Maistas turėtų būti suskirstyti į 4 dozių. Šių dienų yra svarbiausias, tačiau jų dėka visa likusį laiką nereikės nuolat jaučiasi alkanas.

Trečią dieną po meniu:

• pusryčiai - kavos su cukraus ir 50 gramų džiovintų juodos duonos tiek puodelio;
• pietūs - sriuba bet kokia suma, o 100 gramų liesos mėsos;
• vakarienė - iš pasukų, rūgpienio ar lieso pieno stiklo.

Ketvirtasis ir penktasis dieną reikia valgyti tai:

• Pusryčiai ir vakarienė - yra tas pats, kaip trečią dieną;
• pietų - virtų kiaušinių pora, 100 g sūrio ir ant grotelių mėsa, gabaliuką (40-50 g) džiovintų juodos duonos ir iš kefyro stiklo.

Pietūs susideda iš pakankamo skaičiaus prekių šiose tris dienas. Mitybos specialistai rekomenduoja nenaudoti juos visus vienu prisėdimu, ir ruožas visą priėmimo laiką maistą. Palankiausia variantas - pirmoji dalis valgyti 12 val, o antrasis - po 3-4 valandų.

Šeštą dieną šio maisto:

• Pusryčiai - apelsinų ir obuolių;
• Pietūs - daržovių sriuba, bet suma, ir 50 gramų duonos;
• vakarienė - taip pat pusryčius.

Septintą dieną meniu pastatytas tokiu būdu:

• Pusryčiai - obuolių pora;
• per dieną reikia valgyti daržovių salotas bet kokį kiekį, bet be aliejaus ir majonezo;
• vakarienė - iš maltos kavos puodelio.

visa septynių dienų ciklas kartojamas antrą savaitę. Pirmą kartą, bus žymiai sumažinti juosmens apimtį ir netoli tepalo prasideda pabaigoje ateiti ne su rankų ir šlaunų.

Baltymų dieta

Ši dieta yra efektyvi 2 savaites, bet nesaugu. Jos dieta yra labai paprasta - būtina palikti tik baltymų maisto produktų (liesa mėsa, kiaušiniai, žuvis), taip pat kaip garnyrą pridėti šviežių žolelių ir daržovių. Likę maisto produktai yra uždrausta.

Maisto suma yra ne tik. Žmogus gali nuspręsti, kokius produktus, kada ir kiek valgyti. Tai tik svarbu juos padalyti į šešias priėmimus ir nepamirškite gerti kasdien 2 litrų švaraus vandens.

Prilipti prie šios dietos nerekomenduojama žmonėms, turintiems širdies problemų, kaip bet monopitanie gali greitai pabloginti. Jei norite mesti keletą papildomų svarų, tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kuris leis asmeninį meniu porą savaičių.

Komentarai apie veiksmingą dietą 2 savaites, yra tik teigiamas. Žmonės teigia, kad ji padeda atsikratyti 5-10 kg, tuo pačiu metu vis labiau gražus ir lieknas juosmuo.

Kaip būti po dietos

Po bet kokios veiksmingos dietos 2 savaites reikia tiesiai iš jo. Per šį laiką turės laiko trauktis skrandžio sieną, todėl grįžti prie ankstesnių tomų Priėmimo porcijomis ne verta. Mitybos specialistai primygtinai rekomenduojame ne peržengti 1800-2000 kalorijų per dieną, kad būtų stabiliai išlaikyti pasiektą svorį, o ne jį padidinti.