Gera mityba svorio. veiksmingos dietos

Šiandien yra daug įvairių dietų, tai yra labai sunku pasirinkti vieną, kuris tinka jums geriausiai. Bet kas, jei turite gerą dietos prarasti svorio, kuris yra tiksliai suderinti norimų rezultatų. Štai kodėl šiandien atliks specialų tyrimą ir pasirinkti būtent tą sistemą, kuri praktikoje pasirodė esąs labai veiksminga ir saugu. Svarbiausia - išlaikyti savo sveikatą. Yra vienas svarbus dalykas, kiekvienas gali turėti savo gerą mitybą numesti svorio, nes visi žmonės yra skirtingi. Štai kodėl mes peržiūrėti populiariausių sistemų, todėl jums pasirinkti iš.

Geras ir greitas dieta

Iš tiesų, tai yra du nesuderinami sąvokos. Tačiau, atsižvelgiant į žmogų, kuris nori būti tinkami supratimu, gera dieta numesti svorio turėtų padėti per kelias dienas. Šiandien, nėra sistemos, kuri leistų per trumpą laiką tapti modeliu, ji nekenkia sveikatai, taip pat po pabaigos išlaikyti rezultatą. Ir tai nereiškia, kad tuo dietos pabaigoje visus iš karto pulti ir pyrago gaminiai. Pirmuonys, išgyveno daug streso, aktyviai daryti atsargas juodai dienai. Be to, ribojant vidaus savireguliacijos sistemos galia lėtina medžiagų apykaitą taupyti energiją. Todėl pereinant prie normalios mitybos, net dar mažiau valgyti nei įprastai, jums priauga svorio. Gera mityba svorio gali būti greitas, bet tai tokie greiti metodai yra labiausiai populiarus, nes jie duoda norimą efektą. Pažvelkime į viršų greitai dietų, kad jūs galite padaryti, kad pasirinkimas.

Geriausias dieta greitas svorio netekimas

Vertinome dietos, kalbant apie jų veiksmingumą ir atsakymai žmonių, kurie bandė jas praktikoje. Kadangi visas masyvas galima daryti išvadą, kad lengviausiai toleruojamas mažai angliavandenių dietos, o tai yra gana efektyvus. Sunkiausia yra tai, kad dietos visiškai pašalina cukraus. Kalbant apie poilsio, nepaisant angliavandenių apribojimu, meniu gana patenkinti. 2-3 dienas galite prarasti iki 3 kg, kuris yra reikšmingas rezultatas. Jūsų pusryčiai sudarys 30 g kietųjų sūrių, nedidelis gabalėlis ruginės duonos ir kava be cukraus. Pietūs - svarbiausia miltai, galite sau leisti kelis šaukštus virtų pupelių, 200 g neriebaus varškės ir kavos. Vakarienė sudarys 100 g žuvies, visų šviežių daržovių ir žaliosios arbatos puodelio. Mineralinio gėrimo ar paprasto vandens poilsio. Jei alkis yra labai stiprus, tai leistina valgyti kelis griežinėlius greipfrutų. Kaip jau sakėme, geriausia dieta greitai svorio ten, bet yra keletas kitų.

Express "-dieta

Vienas populiarus metodas yra bulvių dieta. Atrodytų, kad bulvių rekomenduojama netaikyti tiems, kurie nori sumažinti savo svorį meniu. Bet tai taikoma tik tais atvejais, kai krakmolingų daržovių yra naudojama kartu su baltymų maisto ar saldumynų. Tuo pačiu metu, tai yra gerai tinka kaip produkto mono-dietos. Per dvi dienas leidžiama turėti tik bulves, o jis gali būti virtos arba keptos. Draudžiama pridėti prieskonių ir druskos. Išimtis - nedidelis kiekis augalinio aliejaus. Per dvi dienas galima atsikratyti dviejų kilogramų antsvorio.

vandens ar sulčių dieta

Jeigu mes kalbame apie greitį ir efektyvumą, tai yra labai gera mityba svorio. Atsiliepimai rodo, kad tai yra labai sunku išgyventi, bet jei norite gauti formos dėl svarbaus įvykio išvakarėse, verta pabandyti. Paruošti sultis vieną dieną, reikia 8 apelsinai, 2 greipfrutų ir citrinų. Spaustos sultys yra jūsų mityba vieną dieną. Jis gali būti vartojamas tris kartus, o per pertraukas gerti žaliosios arbatos ar paprastą vandenį. Nieko daugiau tai yra neįmanoma. Sąlygos yra labai sunku, todėl ši dieta - tikras išbandymas jūsų valios. Dieta trunka 2-3 dienas, jei jūs galite atlaikyti leistinus 5 dienas, bet ne daugiau.

nebuvimas vakarienė - tai taip pat dieta

Ir labai veiksmingi. Galbūt tai turėtų būti labai gera mityba svorio. Atsiliepimai tūkstančių moterų sako, kad tokia sistema yra sunku laikytis, bet galų gale jūs priprasti. Trukmė 2-5 dienos dieta, su paskutinio valgio būtina pietums. Ryte galite sau leisti vištienos kiaušinių ir puodelį kavos be cukraus. Maždaug 12:00 rasite pietus, tai gali būti 100 g liesos varškės arba daržovių sulčių stiklinė. Pietums, 150 g žuvies arba vištos krūtinėlė su daržovėmis ir vaisių desertas ar pikantiškų kai kurių uogų. Vėliau tik žolelių arbatos arba vandens.

Kiaušinių-medaus dieta

Iš jo šiek tiek kitoks principas, bet vis tiek tai yra dar vienas labai gera mityba svorio. Atsiliepimai moterų sako, kad tai yra labai gerai toleruojamas, dėl medaus. Organizmas gauna daug maistinių medžiagų. Trynys - iš amino rūgščių, riebalų ir mikroelementų, ir medaus šaltinis yra mūsų smegenų maisto ir vitaminų šaltinis. Prieš kiekvieną valgį (3 kartus per dieną), būtina gerti daug trynio mišiniu ir vieną arbatinį šaukštelį medaus.

Pusryčiai įeina arbatos ar kavos puodelio su mažą gabalėlį ruginės duonos. Pirmąją dieną valgio gali būti 90 g mažai riebalų sūrio, o antroje - 150 g žuvies su virtų kopūstų. Suteikiamas leidimas papildyti patiekalą su arbata. Pirmąją dieną vakarienei paruošti vištienos sultinio su ruginės duonos, o antrą dieną 90 R sūrio su ruginės duonos. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 4 valandas prieš miegą.

mono-dieta

Kitas populiarus pasirinkimas greitam svorio. Mirkymas, tai yra gana sunku, todėl sveria savo jėgą. Jūsų mityba gali sudaryti 250 g virtų ryžių, avižų ar grikių be druskos ir aliejaus. Yra variantų, kai grūdai yra keičiami su jogurtu, per dieną galima gerti iki neriebios gėrimų litro. Be to, yra daug dietų, kurios siūlo atlaikyti keletą dienų obuoliai, mandarinai, ananasai, agurkai, moliūgai, greipfrutų ar apelsinų. Bet kuriuo atveju, toks mono dieta rekomenduojama tik dienų biudžeto įvykdymo patvirtinimo, sekti juos ilgiau nei 2 dienas, galite ne.

Iki šiol mes baigti greitų metodų, kurie žada greitus rezultatus, kurie yra labai sunku išlaikyti apžvalgą. Paimkime akimirką labiau subalansuotą rinkinį, paleisti lėčiau, bet leidžia jums priskirti gautą efektą ir nesukelia žalos savo sveikatai. Mes daugiausia dėmesio bus skiriama mokslinių tyrimų ir socialinių tyrimų, pagal kuriuos atrinko dešimt geriausių dietų.

"Šeši žiedlapių" - gera mityba numesti svorio namuose

Ši sistema sukurta Švedijos dietologu, jis populiarėja su kiekviena praėjusiais metais. Tikrai įspūdingas, aštuoni iš dešimties moterų pavyko pasiekti savo tikslus. Tai nepaisant to, kad jums nereikės kenčia nuo bado ir uždirbti lėtinė liga virškinimo trakto. Plumb šios dietos yra nuo 500 iki 800 g per dieną. Taigi 10-15 kg, galima lengvai prarasti dvi savaites. Šio dietos grožis yra tai, kad po apdailos vienas turas, galite iš karto pereiti į antrąjį ir taip toliau siekti savo tikslų.

Tiesą sakant, ši dieta yra grindžiama atskiru maistu principų. Šeši žiedlapių - šeši mono dietos, kuri eina vienas po kito. Tai ne tik svorio sistemą, bet taip pat įdomus žaidimas. Tik prieš tai turite atkreipti gėlę su šešių žiedlapių, kurie bus atplėšti vieną. Pirmas skirtukas žuvis ženklas. Kai diena baigiasi, Žiedlapis išjungtas. Antrasis vadinamas daržoves. Trečią dieną jūs rasite vištienos, ketvirtas - Grūdai, penktą - varškės, šeštasis - vaisių.

Tai gana nuobodus dieta, nes maistas neturi laiko nuobodžiauti. Net jei jūs nesate labai mėgstu žuvį, vieną dieną tu gali palaikyti ją.

Dieta "kerėtoja"

Apklausose, sistema užima antrąją vietą, ji vis dar yra gera mityba numesti svorio namuose. Mes norėtume pradėti naują gyvenimą, pirmadienį, todėl meniu dažytos dienomis. Pirmą dieną - "Baltas pirmadienis", kai jūs galite valgyti sūrio ir jogurto, pieno ir jogurto be vaisių priedais. Antroji diena - "Saldi antradienį." Leista tik viena diena dietos, bet jau galite mėgautis saldus vaisių ir daržovių (morkos, burokėliai), džiovinti vaisiai ir medus yra leidžiama, uogos, vaisiai želė be cukraus. Jei tikrai norite saldaus, tai leistina lėkštė vaisių uogienė, ir 50 g tamsaus šokolado. Trečioji diena mėsos, ji vadinama "maitinamasis aplinka". Galite valgyti liesos mėsos, paukštienos, kiaušinių, jūros gėrybių ir žuvies. Ketvirtadienis - "Diena sriubos." Virinama daržovių, mėsos ir žuvų sultinio, taip pat sriubos įvairovė be zazharki. Penktoji diena "kashevarny" leidžiama bet kokia košė be sviesto. Šeštadienį rasite nevalgius dieną. Ši diena gali būti arbata ir kava, vaisiai ir vanduo, tačiau visi gėrimai turi būti be cukraus. Paskutinę dieną "salotos". Jūs galite padaryti savo mėgstamą šluotelė arba kopūstų salotos, salotos su žirneliais. Svarbiausia, nereikia pridėti majonezo ir grietinės. Riebalai sūris taip pat neturėtų viršyti 20%. Per savaitę, galite atsikratyti 3-5 kg, jei norite numesti papildomų kilogramų dar, tada tiesiog pakartoti kursą. Šios dvi sistemos - tai geriausia dieta svorio. Atsiliepimai rodo, kad lazda jiems lengvai, nėra alkio jausmas.

Dieta "Kopėčios"

Penkias dienas - penki žingsniai į naują išvaizdą. Ši sistema negali būti vengiama, kai aptariant geriausia dieta svorio. Atsakymai apie jį nėra tiek rožinis, nes tai sunkiau laikytis, nei ankstesnės dvi. Tačiau rezultatai yra verta. Pirmą dieną - valymo žingsnis, kai tai yra įmanoma, kad gerti vandenį, valgyti obuolius ir gerti aktvirovanny anglis. Antroji diena - keitimas žingsnis, būtina normalizuoti žarnyno mikroflorą. Galite valgyti sūrį, gerti kefyrą ir vandenį. Kitą dieną - energijos žingsnis, kuris yra skirtas sumažinti stresą programą. Šią dieną galite valgyti džiovintų vaisių ir medaus. Po statybos žingsnis - dieną, skirtą baltymų produktų (vištienos ir kalakutienos). Paskutinis - riebalų deginimas žingsnį, galite naudoti avižiniai, taip pat vaisių ir daržovių, tai yra, šaltinius pluošto. Penkias dienas, galite iš naujo nustatyti nuo 2,5 iki 5 kg. Manoma, kad tai yra geriausia dieta svorio.

Dieta "Pūkas"

Šiuo metu išsigelbėjimas tiems, kuriems reikia numesti daug. Šio metodo autorius atsikratė 35 kg. Jai, tai yra geriausia dieta svorio, tačiau daugelis pasakytų, kad sistema yra pernelyg nelanksti maitinimo grandinė. Tačiau ši dieta patvirtino mitybos skaičių. Jums reikės tris produktus: miežių, žuvų ir jogurtas. Jūs galite pridėti kopūstą. Naktimis, mirkymas 100g perlines, o ryte įdėti jį virkite vieną valandą. Gauk 400 gramų grūdų, kurie turi būti suskirstyti į 5 patiekalų. Ryte netvarka, galite įdėti jogurto puodelis, žuvies gabalas pietūs, pietūs - lėkštę ant šiurkščiavilnių tarka tarkuotų kopūstų. šiandien mes ne sąmoningai įtraukė jį į mūsų sąrašą šiandien, atsižvelgiant į geriausią dietą svorio. Ji suteikia nuostabius rezultatus.

"valymo" dieta

Ir mes ir toliau mūsų plačią temą. Iš tiesų, geriausia dieta svorio šiandien yra ne tik tingus apibūdina, iš šios veislės bandys išskirti tik geriausią ir veiksmingą sistemą. Ši dieta rekomenduojama dietologus, nes ji padeda išvalyti organizmą. Per savaitę jums bus prarasti apie 10 kg. Pirmą dieną gerti. Tai galima naudoti sultiniai arba džiovintų vaisių sultinio, vandens ir žaliosios arbatos. Antrą dieną - daržovių salotos, būtinai pridėkite jiems kopūstai. Trečioji diena gerti dar kartą. Ketvirta - vaisiai, būtinai įtraukti į greipfrutų dietos. Penktoji diena baltymų, galite valgyti vištieną ar kiaušinius. Šeštą dieną gerti. Septintoji diena galutinio, pusryčiai gali būti du kiaušinius, vaisių užkandis, šviesos pietūs sriuba, pavakariai ant vaisių ir vakarienė kopūstų salotos. Jis tikrai yra geriausias dietos prarasti svorio 10 kg.

Dieta "Montignac"

Tai, o nauja sistema galia, kuri padeda atsikratyti 10 kg per 30 dienų be daug pastangų. Autoriai Nedažykite veiksmus meniu, bet pasiūlyti bendrąsias gaires, kad jūs galite sekti. Reikia sumažinti cukraus suvartojimą gryna forma ir jos produktų. Turėtų būti išbrauktos iš iš padažais ir pagardais įvairių dieta: majonezo, kečupo ir garstyčių. Atsisakyti kviečių duonos, geriau imtis rugių sėlenos. Visiškai pašalinti maisto, kuriame yra daug krakmolinių bulvių, kukurūzų, sorų, balti ryžiai daug. Vienu metu negali būti derinamas riebalų ir angliavandenių maisto produktai (duona ir sviestas). Jums reikia vadovautis tris kartus valgyti, gerti 2 litrus ar daugiau vandens ir visiškai atsisakyti alkoholio. Tai labai gera dieta numesti svorio per pastarąjį mėnesį.

Pokalbio apie dietas gali būti begalinis. Kiekvienas asmuo gali kreiptis vieną sistemą, o kitą, kad būtų nepriimtina. Štai kodėl mes pažvelgė į 10 geriausių dietos svorio, kad tarp šios veislės galite pasirinkti, ką bus arčiau jūsų.