Kiaušinių dieta: aprašymas, privalumai ir trūkumai

Vienas iš populiariausių ir efektyviausių būdų numesti svorio šiandien - šį kiaušinį mitybą. Šio maisto metodo pavadinimas kalba pats už save, ir kaip jūs galite atspėti, jums reikės valgyti kiaušinius (ir ne tik) dėl svorio.

Į šį postą mes aptarsime tokio galios efektyvumą, domina dietos ant kiaušinių, jos privalumai ir trūkumai.

Kas netelpa šį būdą valgyti

Jei nusprendėte numesti svorio, jums reikia kreiptis į šį klausimą optimistiškai. Tai yra, jeigu sergate, nes maisto apribojimų, kamavo valgymo neskanus maistas jūsų produktų, yra didelė tikimybė, kad jums nepavyks. Priešingai, pasirinkdami "skanus" dietos, daug labiau tikėtina, kad ją ištverti iki galo su puikių rezultatų. Kiaušinių dieta yra tikrai ne tiems, kurie, visų pirma, nepatinka kiaušinius. Būsite sunkiai patirti kiekvieną dieną be getting jokio malonumo nuo maisto. Antroji grupė tuos, kurie negali patirti sau šį būdas numesti svorio - Žmonės, kurie turi kokių nors kontraindikacijų į kiaušinių vartojimą. Kiaušinio baltymas yra visiškai neutralus, jis gali būti naudojamas visoje. Bet trynys gali būti kai kuriems žmonėms alergenų.

Ar yra kokių nors medicininių kontraindikacijų į kiaušinių dietos?

Prieš pradėdami šią šėrimo metodo laikymąsi, pasitarkite su gydytoju. Yra tik vienas kontraindikacija į kiaušinių dieta naudoti - inkstų akmenų, ir inkstų ligos.

Dieta ant kiaušinių nėra grindžiamas šilumine verte ir cheminių procesų, kurie įsigalioja nuo šio šėrimo metodo pradžioje. Jūsų kūnas su vonia vandens atras skilimo produktų, o inkstai turės dirbti, nes ne visu pajėgumu. Iš dietos poilsio visiškai saugus.

kiaušinio dietos privalumas

Kiaušinių dieta remiasi šio valgymo, kad jūs galite išgyventi be pernelyg didelių sunkumų kelyje. Pirma, jūs garantuotai būti patenkintas, nes mityba yra ne labai riboja suvartojamų kalorijų. Antra, kiaušinis yra labai maistingas, ir kartu su daržovėmis ir vaisiais gausite visus reikalingus mineralus ir vitaminus.

Ir, pagaliau, svarbiausias privalumas tokios dietos - garantuoja gerą rezultatą. Pavyzdžiui, prilipęs prie šio maisto, pavyzdžiui, kiaušinių dieta 7 dienų metodą, galite atsikratyti nuo 2 iki 4 kg, iš kurių pusė bus lygiai taukai, vanduo. Jei išlaikyti dietos per trumpesnį laiką (pvz, kiaušinių dieta 5 dienas, ar net mažiau), jūs taip pat numesti svorio, bet tai bus daugiau vandens, ne nereikalingų riebalų atsargas. Ši dieta remiasi konkrečios reakcijos organizme, bet todėl, kad kuo ilgiau laikytis šios svorio metodu, tuo geriau bus, rezultatas. Visa tai padės kiaušinių dieta? Nuotraukos pabandyti iš šio svorio metodą aiškiai rodo, kad tai - taip, be jokios išimties.

dietos taisyklės kiaušinių

Apsvarstykite pagrindines taisykles, kad būtų vykdomos, dėl tokio maitinimo režimu. Kiaušinių dieta yra efektyviausias šioje byloje:

1. kiaušiniai, virti valgyti minkštas virti. Faktas yra tai, kad šis svorio metodas leidžia kietai virtų kiaušinių ir omelets naudoti, tačiau tai virtas kiaušinis suardomas dauguma greitai. Laikas meistriškumas kiaušinių virtų vistiek, trunka ilgiau nei tris valandas. Ar tokį kepti kiaušiniai dietos? Dauguma mitybos specialistai sutinka, kad taip, leidžia virėjas kiaušiniai, jei labai nedideliu kiekiu aliejaus.
2. Gerkite daug vandens per dieną. Dietos leidžia vartoti arbatos ir kavos, tačiau ji bus daug naudingiau pakeisti šiuos gėrimus gerti mineralinį vandenį. Vandens pagreitina energijos vartojimo efektyvumą, kaip įsitraukti į skilimo produktų išvedimą.
3. Ar ne druskos maistą. Tai paprastai nėra būtinas, tačiau yra žinoma, kad druskos vandens susilaikymas organizme. Pabandykite išbandyti dietą be druskos, ir jūs būsite nustebinti tuo greičiu Jūsų organizmo reakcijos.
4. valgyti tris kartus per dieną be snacking.

Kas leidžiama ant kiaušinių dietos?

Be pagrindinių taisyklių, yra keli, kurie gali žymiai palengvinti dietos laikymąsi. Štai jie:

1. Galite naudoti cukraus pakaitalus, kad arbatos arba kavos skonį geriau. Taip pat leidžia jums valgyti gerti "šviesa", - prisiminti, kad vis dėlto tai nėra labai naudinga, nors ir ne sulėtinti numesti svorio procesą.
2. Jei jaučiatės alkį, kuris nekvestionuoja raciono tęstinumą (galima nesėkmė), jūs galite padaryti žalių daržovių salotos be aliejaus, net jei ji prieštarauja bendrojo plano mitybos.

Kiaušinių dieta 7 dienų

Kaip valgyti, jei jūs nustatote sau už numesti svorio per savaitę tikslui? Apsvarstykite meniu, skirtą septynių dienų.

Jei laikysitės visų minėtų rekomendacijų, ir vadovautis žemiau valgio planą, aprašytą procedūrą, rezultatas bus nuo 2 iki 4 kg netekimas. Taigi, kiaušinių dieta per savaitę - meniu:

pirmoji diena

• Per pusryčius - greipfruto, dviejų kiaušinių, virta virti.
• Per pietus - vienas kiaušinis, virti virinto, 150 gramų virtos vištienos krūtinėlės, vienas greipfrutas.
• Vakarienė - 150 gramų virtų vištienos.

Antroji diena

• Tuo pusryčiai - 1 greipfrutų, 2 virti kiaušiniai.
• Tuo pietų - 150 gramų virtų vištienos krūties, 1 greipfrutų.
• Vakarienė - 2 kiaušiniai, 1 greipfrutų.

Trečioji diena

• Per pusryčius - 2 virti kiaušiniai, arbata ar kava.
• Per pietus - 200 g virtos jautienos, 1 greipfruto.
• Vakarienė - 2 kiaušiniai.

ketvirtą dieną

• Per pusryčius - plakta kiaušinienė arba virtus kiaušinius iš trijų kiaušinių.
• Per pietus - 150 gramų virtos vištienos krūtinėlė, salotos žalių daržovių.
• Vakarienė - 1 kiaušinis, vienas greipfrutas.

penktą dieną

• Tuo pusryčiai - 2 virtų kiaušinių, salotos morkos ir obuolių.
• Per pietus - 200 gramų žuvies virtos arba virtos 1 greipfrutas.
• Vakarienė - 2 kiaušiniai, 1 greipfrutų.

Šeštoji diena

• Per pusryčius - 200 gramų varškės, arbatos ar kavos.
• Pietūs - 2 kiaušiniai, 1 greipfrutas.
• Vakarienės - mineralinio vandens.

Septintoji diena

• Tuo pusryčiai - 1 greipfrutų, 2 virti kiaušiniai.
• Per pietus - 200 g virtos vištienos krūtinėlės, 1 greipfruto.
• Vakarienės - mineralinio vandens.

Kaip matote, šis meniu paskutines dvi dienas rodo, kad vakarienė atmetimą ir gerti vien tik vandenį. Tačiau nebijokite tai - per savaitę jūsų kūnas bus rekonstruota ir alkio jausmas jums visiškai nebus užsiimti. Ne visi mėgsta greipfrutų jų konkretaus kartaus skonio. Tokiu atveju, galite pakeisti Greipfrutai Apelsinai, tokia mityba yra taip pat žinomas kaip "kiaušinių-apelsinų dietos per savaitę." Tačiau reikėtų pažymėti, kad greipfrutų dar labiau naudinga ir daug aktyviau dalyvauja riebalų nuostolių procesą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Dieta yra pastatytas taip, kad organizmas nejaučia nieko, baltymų, riebalų ir angliavandenių gausite per reikalingais kiekiais trūkumą.

2 savaites Dieta

Dėl stiprios dvasios pasiūlyta kiaušinio dietos 2 savaites. Iš tiesų, išlaikyti tai būdas valgyti nėra sunku, nes jūs neturite pasiduoti maistą ir gauti viską, ko reikia, bet todėl, kad organizmas nebus "reikalauja" kažką už jos ribų. Be to, net smaližius sau šį maistą, kaip greipfrutų (arba apelsinų) su palūkanomis suteiks jums reikalingų naudingų angliavandenių. Taigi, kiaušinių dieta (2 savaites) - Meniu:

• pusryčiai 14 dienų bus tas pats - 1 greipfrutų ir 2 kiaušiniai, virti minkštas virti.

Ir tai pietūs ir vakarienė bus kitoks.

Viena diena

• pietums - 300 gramų bet kurios iš šių vaisių: obuolių, arbūzų, slyvų.
• vakarienė - virta arba virtos mėsos, 200 g.

Antra diena

• pietums - vištienos virtos arba virtos (200 gramų).
• vakarienė - virta 2 kiaušiniai, salotos žalių daržovių.

Trečioji diena

• vakarienei - virtos žuvies (200 gramų), kopūstų salotos su agurkų.
• Vakarienei - 2 kiaušiniai kaip omletas ar kiaušinienė su žolelėmis.

ketvirtą dieną

• pietų - nuo 200 gramų mėsos dalis, 1 greipfrutų.
• Vakarienei - 1 kiaušinis, sūrio 200 g gabalas.

penktą dieną

• pietums - daržovių sriuba (virti vandenyje jokių daržovių, išskyrus bulves), vištienos virtos arba virtos (200 gramų).
• Vakarienei - 2 kiaušiniai, 1 greipfruto.

Šeštoji diena

• pietums - mėsa virti arba plikyti, salotos jokių daržovių.
• Vakarienei - bet kokių vaisių (išskyrus vynuogių ir bananų), ne daugiau kaip 300 gramų.

Septintoji diena

• pietums - žuvis virtos arba keptos (200 gramų), iš bet kokių daržovių salotos.
• Vakarienei - iš virtų daržovių porcija.

aštuntą dieną

• pietums - vištienos virtos arba virtos (200 gramų), vištienos sultinys su kiaušiniu.
• Vakarienei - porcija varškės su grietine Masė.

diena Devyni

• pietums - žuvis virtos arba keptos (200 gramų), 1 greipfrutai.
• Vakarienei - iš virtų daržovių porcija.

dešimtą dieną

• vakarienė - virta jautiena (200 g), salotos iš šviežių daržovių.
• Vakarienei - 2 kiaušiniai paruošti bet kokiu būdu.

diena vienuolika

• pietums - daržovių sriuba, vištienos, virtos arba keptos (200 gramų).
• Vakarienei - iš bet kokių vaisių dalį, išskyrus bananus ir vynuoges, ne daugiau kaip 300 gramų.

dvyliktą dieną

• Ne miltai - 2 kiaušiniai, paruošti į Omletas arba plakta kiaušinių, žalių salotų daržovių formą.
• Vakarienei - iš varškės 200 g porcijoje.

diena trylika

• pietums - žuvis virtos arba keptos - 200 gramų porcija virtų daržovių.
• Vakarienei - 1 kiaušinis, 1 greipfruto.

keturiolikta diena

• pietums - vištienos virtos arba virtos (200 gramų), iš žalių daržovių salotomis.
• Vakarienei - 1 greipfruto.

Kas yra svorio netekimas dviejų savaičių dietos?

Kaip matote, mėsos, vištienos ir žuvies galima virti keliais būdais: virtos, virtos purvo kepti. Naudingiausi būdas - jis yra pasirengęs multivarka, todėl patiekalas išsaugos visus savo maistinių savybių ir yra skanus ir be naftos ir kitų priedų. Prisiminti į vandens naudojimo norma ir tai geriausia pakeisti kavą ir arbatą. Kiaušinių dieta 2 savaites žada sukelti 6-7 kg, tačiau šis skaičius priklauso nuo jūsų atskaitos svorio. Pavyzdžiui, jei jūsų svoris yra 100 kg arba daugiau, tada galite prarasti apie 10-13 kilogramų (iš kurių pusė yra vandens ir šlakas) skalės. Jei turite šiek tiek papildomo svorio, pavyzdžiui, 2-3 kilogramų, jums bus prarasti iki 5 kilogramų, iš kurių pusė bus gaunama iš riebalų.

Bet kuriuo atveju, ant virtų kiaušinių dieta yra perduodama daug lengviau nei dauguma kitų metodų mitybos dėl svorio, be to, jis neturi būti daug žalos organizmui.

sublogti su pomidorų

Kitas variantas maisto dieta - dieta ir pomidorų ir kiaušinių. Kaip ir dvejus ankstesnius meniu parinktis, jums numesti svorio, neprarandant raumenų masės svarbi kūno grožį. Kaip rodo pats pavadinimas, pagrindinės sudedamosios dalys tokios dietos yra pomidorai ir kiaušiniai. Jei jums patinka "obuolius of Love", tada jums bus sugebėti numesti svorio greitai ir be trikdžių. Galite sėdėti ant dietos tris dienas, penkių ir dešimties. Kuris meniu sekti šios dietos? Griežta dieta nėra, todėl jūs galite pasirinkti būtent tokį pusryčiams, pietums ir vakarienei variantą, kuris jums patinka labiausiai.

• Pusryčiai - du kiaušiniai, virtos minkštas virti.
• Pietūs - du pomidorai, iš 200-250 gramų virtos vištienos, žuvies ar jautienos gabalas.
• Vakarienė - 2 pomidorai arba pomidorų salotos ir vienas agurkai, 1 kiaušinio.

Kaip matote, ši galia nesuteikia daug, bet, turint dietos, jūs garantuotai atsikratyti nekenčiamos riebalų.

Ar kiaušinis mityba nesubalansuota?

Apie visa tai egzistuoja tik pasaulyje, yra keletas nuomonės. Kalbant apie kiaušinių dieta, tai nėra išimtis. Pirmasis ir dažniausiai pasitaikančios argumentas "prieš" yra tai, kad mityba yra nesubalansuota ant kiaušinių. Iš tiesų, nors mityba yra žalinga tam tikru būdu, ir visiškai gerbiant subalansuotos mitybos principus, nereikia greitai sulieknėti. Kiekvienas įsipareigojusi užtikrinti, kad yra "kaip galima greičiau", kuris yra, kodėl dietos išrastas. Tačiau ant vištienos kiaušinių dieta yra viena iš labiausiai švelnus prie kūno. Gausite kasdien reikalingų maistinių medžiagų į dešinę sumas.

Mėsa, žuvis, kiaušinių baltymus - baltymai, kiaušinio trynys ir mėsos - riebalai, daržovės, vaisiai - angliavandeniai. Taigi, kad ne disbalansas ten. O tai, kad meniu nėra miltų ir konditerijos gaminiai, bulvių, todėl jokiu būdu negali prieštarauja tinkamo ir subalansuotos mitybos principų.

yra nepavojingi, jeigu tokio greito svorio?

Bet svorio - pabrėžti kūną. Po riebalų yra laikomas gamtos kaip šiltas kailis į stiprių šalčių ir elektrinės, ir dėl to suteikti sunku kaupiamos kūną tikrai nenoriu, net jei riebalų kiekis yra labai didelis. Žinoma, svorio netekimas gražus tik iš estetinės požiūriu, bet kūnas bus labai nepatogu. Būtent dėl ​​šios priežasties, kad bet kokios dietos spąstai - svoris grįžta atgal. Kai pradėsite valgyti, po senus įpročius, tai yra taip, kaip jums valgė prieš dietos - ir jūs įgysite sparčiai viskas prarasta. Štai kodėl jums reikia tinkamai išeiti iš bet kokios dietos, ir ūkininkavimas yra ne išimtis. Išeiti iš dietos - visuma priemonių, kuriomis siekiama išsaugoti ir konsoliduoti pasiektus rezultatus sudėtinga. Teisė būdas iš kiaušinių dieta apima šiuos reikalavimus:

1. Negalima valgyti tris keturias valandas prieš miegą. Ši taisyklė taikoma ne tik pirmą kartą po dietos pabaigos, bet taip pat savo gyvenimą. Dauguma problemų su antsvoriu atsiranda iš nesilaikymo šią paprastą reikalavimą. Jei stipriai nori valgyti vakarienę prieš miegą, eiti aplink kefyro stikline.
2. Duok krakmolingų maisto produktų savaitei. Šviežios bandelės ir myli visi, bet šie produktai yra priežastis, kad žmogus pilnatvę.
3. Stebėkite savo cukraus potraukį. Tegul saldus sukelia augimo hormonus laimės, bet tuo pačiu metu padidina ir riebalų masės. Akivaizdu, kad gyvenimo apriboti save saldus tiesiog nežmoniškas. Pabandykite skirti ne daugiau kaip dvi dienas per savaitę, kai leidžiate sau šventę šokolado ar sausainių. Be to, po tos dienos surengti nevalgius dieną šio meniu: Pusryčiai - 2 kiaušiniai, pietūs - salotos kopūstų ir virtos vištienos filė, Vakarienė - 1 greipfrutas.
4. Pakeisti kepti riebalų mėsą virti arba kepti orkaitėje. Dar geriau, pasiduoti riebalų mėsos naudai jautiena, vištiena, žuvis. Žuvis galima valgyti visų rūšių.
5. Sumažinti bulvių suvartojimą. Net jei jums bulvės - tai pats mėgstamiausias patiekalas, nepamirškite, kad graži figūra - tai darbo ir tam tikrų apribojimų, rezultatas. Bulvės mėgautis taip pat saldumynai, ne daugiau kaip du kartus per savaitę, šviesiu paros metu. Jokiu būdu nenaudokite skiedros arba bulvytės aliejaus. Bet jūs galite valgyti bulves virti multivarka ar virtos.
6. Išdėstyti badavimo dienas vieną kartą per savaitę. Tai nereiškia, kad jūs turite visiškai atsisakyti valgyti naudai vandeniu ar jogurtu. Valgyti mėgstamus baltyminis produktas tris kartus per dieną 250-300 gramų. Tai gali būti mėsa, kiaušiniai, sūris, žuvis arba vištiena.
7. Ar galiu valgyti riebalų? Daržovių - unikaliai, ar net įmanoma, ir būtina. Alyvuogių ir augalinis aliejus (nerafinuotas), grietinėlė, grietinė, sviestas - valgyti tų maisto produktų, bet, žinoma, saikingai. Tačiau riebalai, kurie yra pateiktas margarino, dešros, sūriai, konditerijos grietinėlė, yra žalingas organizmui ir organų, o figūra.

Ar ne blogojo cholesterolio iš kiaušinio baltymas?

Kas iš mūsų negirdėjo siaubo istorijas apie tokio blogo cholesterolio? Tariamai cholesterolio plokštelių uždarytas laivus ir išprovokuoti kraujo krešulių. Tai yra, bet būtina padalinti cholesterolio į naudingas ir žalingas.

kenksmingų visus tuos produktus, kurie yra gaminami pramoniniu būdu. Šiuolaikinės dešros, sūriai, užtepai, konservai - tai maisto produktai, kurie tikrai rimtai ir neigiamai paveikti organizmo funkcionavimą. Jeigu mes kalbame apie natūralių ir ekologiškų maisto produktų, jūs galite valgyti juos, ypač ne riboti save. Žinoma, ne sugeria kremą, grietinė arba kiaušinių kilogramų - tai nėra gerai sveikatai ir nenatūralus. Tai labai maistingas maistas, bet todėl, kad ne vieną kartą daugiau nei tris kiaušinius yra tiesiog neteisinga. Bet žinau, kad kiaušinis dietos nekenkia jūsų sveikatai.

Apibendrinant

Jei norite greitai atsikratyti viršsvorio, požiūris į maisto produktų pasirinkimo būtina sąmoningai. Neskubėkite - patikrinti visus galimus mitybos ir meniu, kurie išvardyti, pasirinkite optimaliausias. Ar bus nustebinti ne, jei jūsų draugas jums pasakys, kad ji prarado kiaušinių dieta - tai valgymo būdas garantuoja, kad rezultatų. Ši dieta remiasi baltymų, o tai reiškia, kad Jūs būsite patenkinti, patenkinti ir, svarbiausia, plonas produkcija.

Pirmiausia, kiaušinių dieta nereiškia, kad jums alkanas - meniu gana patenkinti ir maistingas. Be to, šios dietos maistas yra visiškai normalus ir skanus, tokių kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai, salotos.

Ir, žinoma, svarbiausias dalykas - jums pasiekti puikių rezultatų svorio. Baltymų dieta veiksminga, kaip sukelti chemines reakcijas organizme, pagreitina medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą. Nepamirškite gerti švarų mineralinį vandenį, ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Vandens pašalina skilimo produktų, kurie, jei ne spausdinti, virsti kenksmingų toksinų. Įprasta kava ir arbata negali susidoroti su tokia užduotimi, todėl atėjo laikas mityba gėrimų tokių gėrimų, pakeičiant jas su vandeniu. Galite pasirinkti valgio planą penki, septyni ar keturiolika dienų. Pabandykite, kaip nustatyta šiame post imties meniu - produktai yra specialiai parinktas taip, kad pajusite sotumo, ir jūsų organizmas gauna su visais poreikius.

Kaip dažnai galiu pakartoti dietą? Kadangi ši dieta nėra nesubalansuotas, galite pakartoti dietą po savaitės ar dviejų, arba įtraukti elementus maisto į savo mitybą. Net priėmimo vieną baltymų diena kartą per savaitę, jums bus sugebėti išlaikyti ir kontroliuoti savo svorį, kaip jūs norite.