Dieta skrandžio ir juosmens. Dieta, mitybos taisyklės, atsiliepimai

Bandant atsikratyti pilvo riebalų reikėtų nepamiršti, kad tai yra neįmanoma numesti svorio vietoje. Kartu su skrandžio yra numesti svorio visą kūną. Paprastai riebalų perteklių nuostolių pirmasis traukiasi krūtinės, tik tada pilvą ir šlaunį. Yra dietų, kurios padeda pakeisti šią tvarką, ir yra visų pirma siekiama pašalinti riebalus nuo juosmens. Jei asmuo neturi žinoti, kaip pašalinti pilvo riebalų namuose, dieta padės tai.

Taisyklės lieknėjimas galia

Dietos pašalinti skrandžio, ir iš šonų, skirtą sumažinti iš pusių apimtį ir formuojant plokščią skrandžio formą. Juosmens ir pilvo sumažėja ne tik sumažinti kūno riebalus. Yra papildomų funkcijų, kurios gali būti gautos per tinkamą mitybą formavimąsi. Štai pagrindiniai iš jų:

1. eliminavimas skysčio perteklių iš kūno ląstelių. Su šiuo konkrečiu dietos asmuo praranda iki 3 kg viršsvorio.
2. Užbaigti valymas žarnyne sumažinti jo apimtį dėl išmatų šalinimo.
3. Į tūrio skrandžio sumažėjimas. Jei yra vidutinio dydžio maisto skrandžio raumenys palaipsniui mažėti.

Taisyklės lieknėjimo pilvo dietos

1. Dirbtinis kūrimas angliavandenių, skirtų kalorijų trūkumas tikslui trūksta ir, kaip pasekmė, papildomos svorio.
2. Sumažintas suvartojimą druskos iki minimumo ir dideliais kiekiais vandens naudojimą, siekiant palaipsniui panaikinti perteklių druskos iš organizmo.
3. Visas žarnyno valymo.
4. mažinimas skrandžio tūrį sumažinant vieno porcijas, kai valgyti.

Siekiant numesti svorio pilvo ir juosmens, būtina, be tinkamos mitybos, mankštos. Pratimai padės išlaikyti kūno raumenis atspalvių. Jei neturite sportuoti, raumenys pastebimai SAG, tai ypač aktualu, kai prarasta daug riebalų. Pratimai gali padėti padaryti savo pilvo raumenis sugriežtinta, o bus pateikta su gražia skrandžio ir juosmens. Sportas prisiima kiekvieno greitaeigio dietos, tačiau kartais fizinė veikla gali būti ignoruojamas, arba juos sumažinti iki minimumo.

Baltymų dieta

Ši dieta yra sukurta siekiant atlikti per savaitę. Ši dieta yra skrandžio ir juosmens padės pasiekti greitų rezultatų. Be to, gauti tinkamą mitybą, būtina naudoti vandens dideliais kiekiais ir reguliariai atlikti pratimus, skirtus spaudos plėtrai.

Iš dietos tikslas yra pilnas valymas žarnyne, visa produkcija skysčio perteklių. Dietos yra tik tuos produktus, kurie yra labai vertingi, todėl net su mažomis porcijomis galima valgyti iki soties. Ši dieta pilvo skirtas aktyviems asmenims, kurie naudojasi teikiamos kasdien.

Tai viena iš siūlomų šios dietos variantų. Meniu (dieną ir vakare) suteikia galimybę pasirinkti, ką daugiau tu nori tam tikru laiku:

• Pusryčiai. Galite valgyti maža meliono kartu su 100 g varškės. Alternatyva yra vienas iš bet kokio dydžio obuolių kartu su 3 šaukštus dribsnių be cukraus. Tai reiškia, kad greitai pusryčiai mitybą.
• Pietūs. Pusė meliono kartu su 150 g žuvies. Jis gali būti virti ant grotelių arba kepkite orkaitėje, bet nereikia pridėti riebalų. Šiame meniu jūs turėtumėte valgyti kopūstų salotos su brokoliais. Jei tai būdas valgymas yra pavargę, galite pasirinkti alternatyvą, kuri suteikia virtų vištienos krūtinėlė 50 g be odos, taip pat keletą gabalėlių sėlenų duonos, mažo kaloringumo daržovių ir sūrio pora.
• pietūs. Leidžiama kepsnys mėsos nuo apie 100-125 g dydžio kartu su 2 šaukštais žirnių ir pomidorų iškeptos orkaitėje. Jei tokia vakarienė nuobodu, galite pakeisti jį su virintu kiauliena ar jautiena, 75 gramų kartu su šviežių daržovių salotomis. Jei atlikite šį meniu, galite įsitikinti, kad tai labai veiksminga dieta padeda pašalinti pilvo riebalų.

Salotos turi būti užpildomas citrinos sulčių arba obuolių sidro acto ir alyvuogių aliejaus. Jei ši dieta bambą sukelia stiprų jausmą bado, tai galima slopinti, jeigu nuolat tirpsta vitaminų saldainiai. Dietos suteikia didelis kiekis baltymų, kurie padeda greitai pripumpuoti spaudoje, taigi jums turėtų reguliariai atlikti pratimus pilvo raumenis. Po savaitės raumenys bus gerokai sugriežtino ir pilvo gražus reljefas ateina į aštrių dėmesio. Žmogus tuo pačiu metu gauti kuo plonu liemeniu ir plokščio pilvo.

Prancūzų dieta

Ši dieta yra labai mėgsta Sophie Marceau, žinomas visame pasaulyje kaip labai gražus ir plonas figūra savininkas, kuris yra iš vapsvų juosmens akcentas. Ši dieta skrandžio turi būti griežtai laikomasi per savaitę, ir meniu funkcijas reikia atlikti griežtai tik tada jūs galite gauti puikus rezultatas. Be to, išlaikyti dietos, tik 10 minučių užtenka sportuoti ant spaudoje. Tai nebūtinai reiškia, šios dietos atsikratyti pilvo.

1 diena

Pusryčiai prasideda su nedideliu raguoliu. Pakeisti ji gali būti sėlenos Bułeczka. Kaip gėrimą, galite naudoti juodą arbatą, atskiestas pienu. Per pietus bus pakankamai plokščių virtų ryžių su cukraus obuolių tiek. Šis rinkinys gali būti nuplautas žemyn su žalia arbata. Vakarienei, puikiai sūdyta žuvis kostiumą. Galite valgyti jį kepti, troškinti arba sūdytos. Kaip tik vienas pomidorų daržovių, o ne apdoroti termiškai. Taip pat vakarienės metu gali būti vartojamas salotas.

2 diena

Rytas turi prasidėti šviežių citrinos sulčių. 3 užkandis gali būti švieži riekelės duonos. Pietums reikia valgyti sveiką ir maistingą maistą daržovių sriuba ir 100 gramų virtos vištienos. Vakare, jums reikia valgyti tris vienetų jokių šviežių daržovių. Prieš miegą mineralinis vanduo turi būti girtas, kol visiškai troškuliui numalšinti.

3 diena

Pusryčiams reikia suvartoti dvi stiklines jogurto ir šilto pieno puodelį. Pietūs prasideda tris bulves, su lupenomis, ty nepašalinant odos. Reikėtų prisiminti, kad su šiuo virimo daržovių metodas turėtų būti kruopščiai nuplaunami, ir tik tada įdėti keptuvę ant ugnies. Kartu su bulvės vartoti apie 100 g virtų jautienos. Vakarienė turėtų būti sumažintas iki minimumo. 2 pakankamai valgyti šviežių vaisių ir gėrimais juodoji arbata, paruošta be cukraus.

4 diena

Pusryčiai yra puikus mažas plokštės avižiniai. Jie turi būti garais į verdantį vandenį. Tai būtina valgyti lėkštelę kartu su 50 g sūrio. Pietums, jums reikia padaryti šviežių agurkų salotos 3 vidutinio dydžio ir pasinaudoti jai vieną šviežių pomidorų. Vakarienei gali naudoti tarkuotų morkų, nėra termiškai apdorojami, ir taip pat mineralinio vandens nepridedant dujas.

5 diena

Naudota pusryčiams omletas 3 kiaušinių. Gerti ji turėtų būti juoda arbata be cukraus. Pietums pakankamai 200g brokolių, kad turėtų būti iš anksto užvirinti. Gerti šį patiekalą galima valyti su vandeniu be dujų. Vakarienė galima apriboti keletą savo mėgstamą sulčių stiklinę su 100 gramų virtos vištienos krūtinėlės.

6 diena

Trys švieži vaisiai turi būti suvartotas su arbata be cukraus. Taigi, galite apriboti savo pusryčius. Pietums reikia suvartoti daržovių salotos. Vakarienė gali būti apribotas iki dviejų obuolių ir išgryninto vandens, kuriame pridėti kelis lašus citrinos sulčių.

7 diena

Tai yra galutinis dieną, kuri apima Prancūzijos mityba pilvo. Šią dieną, galite sau leisti maisto įvairovė, bet turėtų būti apribotas iki porcijomis mažo dydžio. Norėdami pasinaudoti dieta buvo apčiuopiamas, būtina gerti daug skysčių ir valgyti visus maisto produktų, kurie buvo iš ankstesnių dienų raciono. Paprastai, žmonės vadovaujasi savo pageidavimus, bet jūs galite būti vadovaujamasi saiką ir pasirinkti geriausią mažai kalorijų, bet maistingus maisto produktus.

Siekiant užtikrinti, kad jūs neteksite svorio už pilvo ir juosmens dietos, jums reikia kiekvieną dieną nuo ryto gerti 1-2 stiklines gryno vandens be dujų. Taigi, galite greitai pradėti virškinimo sistemą, paruošti skrandį imtis visą patiekalą.

Maždaug po 15 minučių po vandeniu gali trukti 1 šaukštą alyvuogių aliejaus. Jame yra svarbios kūno augalinės kilmės riebalai. Jie gali būti naudojami tepti žarnyną, kuris skatina lengvai ištuštinti. Atsižvelgiant į šias rekomendacijas, kartu su pasirinktų dietos žmonėms gauti puikių rezultatų be papildomų pastangų.