Kaip numesti svorio per 5 dienas 5 kg? Atstatyti 5 kg 5 dienas laikytis dietos!

Kaip numesti svorio per 5 dienas 5 kg? Šis klausimas labai dažnai klausia, mergaitė, ypač kai prieš šventes liko kelios dienos. Taigi, kaip numesti 5 dienas 5 kg? Yra keletas galimų variantų.

Grikių dieta

Tai gana populiarus maitinimo sistema, kuri leidžia jums numesti svorio per 5 dienas 5 kg. Pusryčiai: košė (tarnauja) ir jogurtas. Pietūs ir vakarienė susideda iš tų pačių produktų. Jei pajusite labai alkanas tarp valgymų, galite gerti kitą kefirchik (vienas stiklas).

Skysčiai turi būti suvartotas per dieną, tą pačią sumą kaip iki dietos pradžios. Paskutinį kartą, jūs galite valgyti apie tris valandas ar keturių miegoti.

paruošimo būdas, košė

Kaip numesti svorio per 5 dienas 5 kg? Tinkamai virti grikiai. Tai paprasta. Maisto gaminimas nereikia prieskonių ir druskos. Vienas puodelis dribsnių užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite įlieti naktį. Jūs galite naudoti jogurtą vietoj vandens. Štai kaip numesti svorio per 5 dienas 5 kg.

Dieta Privalumas: paprastas, efektyvus, valo toksinus iš kūno. Trūkumai: sunku išlaikyti, ypač tie, kurie yra naudojami valgyti sūraus maisto.

Dieta: 5 dienas - 5 kg

Tai energijos tiekimo sistema puikiai tinka greitai svorio. Kiekvieną dieną, dieta turi unikalią mitybą. Naudojant jį tikrai įmanoma numesti svorio per 5 dienas 5 kg.

Taigi, kas yra dietos esmė? Jo veiksmai remiasi atskiro pašarų visas penkias dienas. Šioje sistemoje, svarbiausia - laikytis visų taisyklių. Prisiminti: nemaišyti vieni su kitais netinkamus produktus. Elektros energijos tiekimas grandinė yra labai paprastas. Ji, kaip jūs suprantate, susideda iš penkių kasdieninių mono-dietos. Kiekvieną dieną jums reikia klijuoti prie monotoniško dietos. Šio dietos ypatumas yra tas, kad rezultatas yra ilgas laiko tarpas. Kaip žinote, svoris išmesti tokiu būdu, kaip taisyklė, neturi grįžti dar kartą. Tai yra todėl, kad atskirai šerti sudegintu riebalų specialiu mechanizmu ir dideliu greičiu atveju. Be to, nėra dehidratacija, nes panaudota ne vandeniu, o poodinių riebalų ląstelių.

Pakartokite panaši dieta gali būti bent savaitę. Ir jūs galite vėl pasiekti puikių rezultatų. Veikimo tokio maitinimo sistemos mechanizmas grindžiamas individualios atrankos į kasdienį racioną. Taigi, manome, kiekvieną dieną atskirai.

Baltymų dieną

Kaip galite įsivaizduoti, kad šią dieną lieknėjimo kūnas yra prisotintas baltymų (gyvūnų). Būtent šis elementas trūksta daržovių dietos. Ir kai organizmui trūksta baltymų, ji nustoja leisti poodinių riebalų. Todėl pirmą dieną tokio įdomaus dietos yra mėsa. Taigi susidaro tam tikrą maržą ateinančias 4 dienas, kad svorio netekimas vyksta efektyviau. ši diena meniu sudaro liesos mėsos trijų veislių: jautiena, vištiena ir triušių. Šie maisto produktai yra mažai kalorijų, tačiau jie yra daug vitaminų ir mineralų. Reikėtų pažymėti, kad baltymų diena "prasideda" lieknėjimo.

Daržovių diena

Būtina atkreipti ypatingą dėmesį į daržovių. Pavyzdžiui, baklažanų ir česnakų derinys - tai super svorio netekimas programos. Agurkai beveik visiškai (95%) susideda iš vandens, kur kompozicija yra skiriasi nuo įprasta. Tai palengvina poodinių lipidų sluoksnius išvadą.

Dėl šios priežasties, agurkų sultys, rekomenduojama žmonėms, turintiems viršsvorio. Ridikėliai - produktas su neigiamu energijos vertės. Jis turi daug ląstelienos, kuri yra labai naudinga odos ir kraujagysles. Kaliaropės - taip pat yra neigiamas kalorijų daržovių. Jis sukuria sotumo jausmą.

Vaisių

Trečią dieną kūnas jaučia stiprią trūksta gliukozės, kuri yra gyvybiškai svarbi smegenų funkcionavimą. Jei neturite užpildyti šią spragą, svorio netekimas gali sustoti. Dėl šios priežasties, šią dieną jums bus valgyti saldus ir sveikas vaisius. Mandarinai skatinti svorio ir sumažinti apetitą. Mėlyna vynuogių antioksidacinį poveikį. Avokadai - tikras burtininkas tais atvejais, pavyzdžiui, svorio netekimas.

Tegul sąrašą teigiamus savybes šių vaisių: mažina apetitą, gerina raumenų būklę, yra mažai kalorijų vaisiai, ir tt Per dieną reikia gerti daugiau ir medaus .. Galų gale, tai yra turtingas ne tik gliukozės, bet ir kitų naudingų cukrų. Tai geriausia pirmenybę gėlių medus.

grūdų ir vandens-varškės dienų

Javai reikia išvalyti toksinus kūno. ketvirtą dieną turėtų valgyti riešutų. Geriausios iš visko, šie produktai yra absorbuojamas iš ryžių.

Vanduo ir varškės - iškrovos, paskutinę dieną dietos. Šiandien gali būti labai įspūdingas aikštelės.

Dieta Meniu "5 kg 5 dienas"

Baltymų diena

• pusryčiai: virti jautienos (150 g).
• Vakarienė: virta vištienos (150 g).
• Vakarienė: virta triušienos (150 g).

Daržovių dieną

• pusryčiai: daržovių salotos (agurkai du ir du ridikėliai).
• Vakarienė :. troškinti baklažanai, česnakai ir vienas šaukštelis daržovių (pageidautina alyvuogių aliejaus).
• Vakarienė: virtų kopūstų žiedinių kopūstų (100 g),.

Vaisių diena

• pusryčiai: salotos (. Avokadas + 2 valandos šaukštai medaus).
• Pietūs: Mandarinai (keturi vnt.)
• Vakarienė: vynuogių krūva mėlyna (200 g).

Javų dieną

• Pusryčiai: kedro riešutai (du valgomieji šaukštai). Ir ryžiai (5 šaukštai)..
• Pietūs: ryžiai (8 šaukštus.), Migdolai (15 vnt.).
• Vakarienė: ryžiai (6 šaukštai.), du graikiniai riešutai.

Paskutinė diena

• Pusryčiai: vanduo (du stiklai) ir varškės (5 šaukštai.).
• Vakarienė: vandens (trys akinius) ir varškės (7 šaukštai.).
• Vakarienė: vandens (dvi stiklines), sūris (5 šaukštai.).

diena, šios dietos galima numesti nuo 1 iki 1 5 kg vidurkį.

Kefyras penkių dienų

Iš dietos esmė yra ta, kad kasdien reikia gerti kefyrą (1, 5 litrų per dieną). Kietojo maistas gali būti valgoma vaisių, varškės, taip pat kai kurie ne maistines daržovių. Ši dieta yra leidžiama taikyti žmonėms, kurie neturi problemų su virškinimo trakte.

Kiaušinių

Tai dar vienas energijos tiekimo sistema, kuri truks penkias dienas. Jo pagrindu, žinoma, kiaušinius. Šis produktas gali būti valgoma su daržovėmis ir žolelėmis. Toks meniu, jūs turėtumėte turėti kiekvieną dieną pusryčiams ir vakarienei. Per pietus galima valgyti liesą virtą žuvį ir daržovių salotas.

Šokoladas

Ši dieta buvo sukurta pagal garsaus dainininko Alsou. Šiuo metu šis energijos sistemos turi daug skirtingų variantų. Mes rekomenduojame jums pabandyti vieną iš jų. Tai padės jums atsikratyti šių papildomų kg penkias dienas.

Iš jo esmė yra tokia: kiekvieną dieną reikia valgyti 80 gramų šokolado. Pageidautina, kad pasirinktumėte juoda, bet tai įmanoma ir pienas (nėra priedų). Vietoj plytelių tinka baruose. Tik reikia prisiminti, kad saldainių suma neturėtų viršyti 80 gramų. Šios dietos, yra vienas bruožas - tai po valgio gerti gali būti ne anksčiau kaip 3:00. Skysčio leidžiama: vandens, kavos ir žaliosios arbatos.

Jei norite sėdėti ant tokio daugiau nei penkias dienas dietos, tuomet jūs žinote, kad daugiau nei šešias dienas neįmanoma taikyti. Būtina atsipūsti bent 4 dienas. Privalumas: efektyvi dieta smaližius. Trūkumai: ši galia schema - ne panacėja, be to, organizme trūksta vitaminų ir mineralų.

Apibendrinant,

Tikimės, kad dabar jūs aiškiai kaip numesti svorio per 5 dienas 5 kg. Jūs galite būti tikri, kad tai tikra. Pasiekti norimą, nereikia įdėti daug pastangų, tik gerokai apriboti jūsų mityba yra būtina. Geros naujienos yra tai, kad dietos pasirinkimas yra labai didelis. Taigi kiekviena mergina gali pasirinkti sau idealią maitinimo sistema per trumpą laikotarpį. Kaip rezultatas, dieta bus gabenami lengviau. Jei jums tikrai reikia mažiau nei per savaitę numesti daug kilogramų, mes turime tik vieną dalyką - palinkėti jums sėkmės šiame sunkiame kova su antsvoriu! Likti plonas ir gražus!