Dieta "Minus 10 kg per 10 dienų" meniu, nuomonių

Daug žmonių šiuolaikiniame pasaulyje yra kada nors galvojote apie savo svorį, bet daugiausia apie jo perteklius. Reikalas tas, kad mūsų gyvenimas vyksta ne pagreitinto tempo ir privertė daug valgyti kelyje ar net praleisti maitinimą. Kaip pasekmė, neteisingas ir prasta mityba tampa papildomų kilogramų ir kitų su jais susijusių problemų priežastis. Konkrečiai kiekvienam asmeniui galėjo normalizuoti savo svorį, mitybos Visos šalys kasmet sukurti įvairi mityba, kuri gali padėti išeiti antsvorio.

Toliau straipsnyje bandysime suprasti kai kuriuos iš šių dietų, kad su teise požiūris bus atleisti numesti svorio nuo 10 kg per 10 dienų.

Numesti svorio tinkamai ir be žalos organizmui

Norėdami pradėti su, prieš einant ant dietos, kiekvienas turėtų būti aiškiai suprantama, kad nevalgius dienų kūnas turės sunkmetį. Terminas dieta su minimaliu skaičiumi suvartojamų kalorijų yra labai sunkus, išlaikyti savo būdą tikrai stiprus žmogus.

Jei aiškiai nuspręsti, kad turite pakankamai gerą valią ir galės kontroliuoti save ir neleidžia sau silpnumo maisto, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai apsilankyti pas gydytoją. Faktas yra tai, kad bet kokia dieta - tai stresą vidaus organų, ir lazdas į jį prieš Meniu turėtų pasikonsultuoti su specialistu.

Jei gydytojas suteikia eiti į priekį, tai jau galima galvoti apie maisto produktų pasirinkimo, kad bus jums į sielą.

dietos, kuri padeda numesti svorio per 10 dienų iki 10 kg, didžiulis, čia yra keletas iš jų:

• baltymo;
• kefyro;
• grikių;
• kopūstai.

Šių dietų tikslas yra dešimties dienų dieta tam tikrų maisto produktų pašalinimo. Saldainiai, grūdai, miltai, mėsa, makaronai, valgyti griežtai draudžiama. Ir kaip įkrovimo geriamojo naudojimo gryno vandens ar sultinio vaistažolių arbatų.

Dieta "10x10", arba baltymų

Ši dieta (10 kg 10 dienų), vienas iš labiau žinomų ir mažiau griežti. Jo apkrova ant kūno yra tolygiai ir neduoda didelės žalos. Jos dieta yra daug baltymų ir padeda palikti svorį dėl riebalų sankaupos, bet renkantis baltymų dietos turėtų žinoti, kad jis yra kontraindikuotinas tiems, kurie turi antsvorio, yra labai didelis.

Dieta taisyklės:

• griežtai draudžiama valgyti saldžių, miltų, dešros, taip pat uždraudė alkoholio, riebalų pieno produktų, cukraus, vaisių, krakmolingų daržovių.
• rezultatas minus 10 kg 10 dienų, gali būti pasiektas tik tada, jei jūs valgote griežtai penkis kartus per dieną.

Imties meniu numeris 1

1 diena:

• , kad pusryčiai patiekiami kiaušinį, virtas minkštas virti, salotos agurkų, pomidorų ir kinų kopūstų, kavos ar arbatos (geriau žalios veislių).
• Per užkandžių - sūrio (kietieji), salotos.
• Pietūs - vištienos krūtinėlė, kepta, lengvas salotos, nesaldinti arbata.
• užkandžiai - uogų, jogurtas (200 g).
• Vakarienė - užkepta sūrio gamybos polimerinės dangos daržovių, lašišų filė, 200 g jogurto.

Antroji diena:

• pusryčiai - kiaušinienė su pomidorais ir žalumynais, jogurtas (natūralios), arbata.
• užkandžiai - jogurtas, bet kurios panaudotos vaisių.
• Pietūs - žuvies filė, daržovių ragu.
• Užkandžiai - įdaryta sūriu ir pomidorais ar agurkais.
• Vakarienė - jautienos kepsnys mėsos, daržovių salotos, arbatos naktį puodelio gali būti 200 ml jogurto.

trečia diena:

• Pirmas pusryčiai - plakta kiaušinienė su salierais ir sūriu, arbata (kava).
• Antrasis pusryčiai - jogurtas.
• Pietūs - žuvies filė, lengvas sriuba daržovių.
• Pavakariai - jogurtas, vaisių.
• Vakarienė - kiaulienos nugarinė (kepta), kopūstai plikyti arbata.

Kitą dieną:

• pusryčiai - uogų pagal jogurto padažas, kiaušiniai (minkštai virti), ir arbata.
• Užkandžiai - varškės, salierų lapai.
• Pietūs - žuvies filė, salotos.
• Užkandžiai - vaisiai, jogurtas.
• Vakarienė - krūties, cukinijos blynai, arbata (jogurtas).

Vidutinės meniu dietos:

• Per pusryčius - varškės su uogomis sauja, kavos.
• užkandžių metu - salotos
• Per pietus - daržovių salotos, žuvies filė.
• pietūs - ritinius.
• Vakarienės - jautienos kepsnys, šparagai ir sūriu, ir arbata.

Taškų šešių diena:

• varškės su uogų ir kavos.
• Vištienos krūtinėlė salotos "Salsa".
• Lašiša, makaronų sriuba su grybais.
• Sūriai, salierai.
• krūtų, šparagai, arbata.

7 diena:

• Omletas su pomidorais, jogurtas, arbata.
• "Cezaris".
• Žuvies, keptos daržovės.
• Sūriai.
• Krūties salotos "guacamole" arbata.

Daugiau dieta kartojama nuo pirmos dienos. Jei numesti svorio jaučiasi miegą alkį, jis gali gerti neriebų jogurtą arba pieno (ne daugiau kaip stiklas).

meniu, atsikratyti 10 kg 10 dienų skaičius 2

• Pirmoji diena: virti kiaušiniai (penkias dalis).
• Antroji diena: viena virta žuvis.
• Trečioji diena: virti vištienos krūties.
• Ketvirtoji diena: penkios virtos bulvės.
• Penktoji diena: virtų jautienos svaras.
• Šeštoji diena: vaisių (bananai yra uždraustas).
• Septintoji diena: daržovių salotos su saulėgrąžų aliejumi.
• aštuntoji diena: 500 g sūrio.
• devintą dieną: jogurto litro (žemas riebalų kiekis).
• Dešimta Naktį: iš nuoviras rožė klubų.

Dieta "10x10" stimuliuoja riebalų, o ne raumenų deginimą, mažina diabeto ir priklausomybės riziką saldainių, apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Kefyras dieta: 10 dienų - 10 kg

Kefyras yra pagrindinis elementas dietos maisto. Tą dieną jis turėtų gerti ne mažiau kaip pusantro litro. Šis produktas yra ne tik galėtų suteikti pav lieknas, bet ir atneša naudos sveikatai. Jis normalizuoja visą virškinimo sistemą, šalina toksinus, yra maistinių medžiagų šaltinis, gerai atitinka alkį ir praturtina Flora "naudingus" bakterijas. Pagal dietos taisykles, kiekvienas patiekalas turi būti atliekami per tris valandas.

Dieta:

• Per pirmus tris dienas dietos tik valgyti jogurtą.
• kitas tris dienas valgyti pusę obuolių kilogramo (pageidautina žalios spalvos).
• Be to, tris dienas iš naujo kefyro.
• Galutinis diena dietos sunkiausios. Tik leidžiama gerti vandenį.

Mityba yra labai griežti, todėl prieš kreipiantis verta pasvarstyti, ar turite pakankamai valios numesti svorio su juo.

Dieta ant grikių

Šioje sistemoje tiekti pagrindinis produktas - tai grikius. Javų naktį turėtų užpilkite verdančiu vandeniu (1: 2) ir naudoti kitą dieną. Grikių yra labai naudingas produktas, vitaminų įvairovė ir jo naudojimas paprastai yra naudinga organizmui. dietos taisyklė: gerti daug skysčių (pageidautina grynas vanduo).

meniu:

• Visą dieną mes valgyti grikius.
• Tiesiog prieš pusryčius, išgerkite stiklinę vandens, valgyti medaus šaukštelį ir du griežinėliai citrinos.

Ši dieta yra monotoniškas ir sunkus, tačiau ji gali padėti atsikratyti 10 kg 10 dienų ir ne sukelti daugiau žalos organizmui.

Kopūstų sriuba dietos

Kopūstai - produktas su kalorijų minimumo, kuris padeda labai greitai numesti svorio. Dieta kopūstai leidimai, be pagrindinio ingrediento, valgyti vištienos, žuvies ir mėsos, ir suvartoti suma neapsiriboja augalų. Todėl ši dieta paprastai yra lengvai toleruojamas ir nesukelia daug alkį. Be to, šiurkštus pluoštas daržovių nepaprastai reguliuoja virškinimo trakto ir padeda išvalyti toksinus kūną. Kopūstų sriuba dietos 10 dienų minus 10 kg (à la carte):

• pusryčiams, kava ar žalioji arbata (be pieno ir cukraus) metu.
• Per Pietūs: virta vištiena (žuvis arba jautiena) yra ne daugiau kaip 200 gramų ir kopūstų salotos su morkomis ir augaliniu aliejumi.
• Vakarienei: 1/2 kiaušinio, o ne didelis obuolys, šviežių kopūstų salotomis.

Laikantis pirmiau dietos, jūs galite lengvai atsikratyti 10 kg 10 dienų. Diversifikuoti meniu, dvi valandas prieš miegą leidžiama gerti jogurto puodelis (ne daugiau kaip 1% riebalų). Kopūstų salotos bet kurią dieną gali būti pakeistas ant kopūstų sriuba su daržovėmis.

Pagrindinis privalumas dietos dėl kopūstų - efektyviausia svorio netekimas, ilgalaikiai rezultatai, valymo toksinų kūno.

Trūkumai mityba - sumažėjo veiklos, galimą galvos, iš alkio jausmą. Dieta nėra subalansuota, ir reikalauja papildomų vitaminų.

Atsiliepimai dietų "10 dienų minus 10 kg"

Daugelis žmonių virš 10 dienų dieta padėjo pagerinti savo fitneso ir sužinoti harmoniją. Iš esmės lieknėjimas izoliuotą grikiai, kefyras ir baltymų dietos. Su jų pagalba, sprendžiant pagal atsiliepimus, tai yra įmanoma pasiekti gerų rezultatų per palyginti trumpą laiką ir ilgą laiką. Alkis šių dietų galiausiai prislopo, o jų naudojimas yra paprastas ir nereikalauja didelių išlaidų.

Daugelis sako, kad vienas negali pamiršti eiti tiesiai iš dietos, kad mesti svorį nėra sugrįžti vėl. Tai yra, po meniu maistas turėtų palaipsniui grįžti į savo ankstesnį dietos, bet tai geriau atsisakyti arba sumažinti nesveiko maisto vartojimą. Lengvai perkeliamumas lieknėjimo dietos patariama imtis vandens procedūros, dažnai būti lauke, sportuoti ir gyventi sveiką gyvenimo būdą. Svarbu: dietos draudžiama gerti alkoholinius gėrimus.

Šiek tiek apie trūkumus

Tarp minėtų dietos lieknėjimas izoliuotas pirmoje vietoje streso ant kūno ir alkio jausmą, ypač pirmąsias kelias dienas trūkumus. Kažkas atkreipė dėmesį, kad šiuo metu prasideda galvos svaigimas, nuovargis, problemos su virškinimo trakto.

Tuo menkiausio ženklas negalavimas ekspertai primygtinai rekomenduojama nutraukti bet dietos 10 dienų. Minus 10 kg - tai tikrai labai patrauklus rezultatas, bet rizikuoti savo sveikata, nes tai nėra būtina.

Ir prieš išvykdami ant dietos, jūs turite būti tikri, kad jūs galite gauti iki galo. Galų gale, jei jūs neturite sekti visas taisykles, galite ne tik pabloginti sveikatos būklę, bet ir grąžinti visą prarastą svorį, o gal net daugiau svarų.