Branduolinė dieta. Atsiliepimai gydytojų ir prarado svorį, meniu

Visiems tiems, kurie kada nors sėdėjo ant dietos, atrodo nerealu numesti svorio nejausdama alkio. Tačiau tokia programa egzistuoja - šį atominį mitybą. Atsakymai apie jį patvirtinti, kad tai tikrai gali garantuoti efektą be skausmingų spazmų į skrandį.

Didelė pagreičio medžiagų apykaitos procesus organizme - tai, kas išskiria šios dietos nuo kitų, nes šiuo metodu, ir ji gavo savo pavadinimą.

Kaip veikia metodas

Šis kovos su viršsvorio metodas yra tas pats principas kaip dyukanovskaya ir Šveicarijos dietos. Tai reiškia, kad kilogramų išskyros yra dėl to, kad baltymų ir angliavandenių dienų pakaitomis. Kaip tai veikia?

Kiekvienas žmogus yra susipažinęs su tuo, kad angliavandeniai yra už kūno, kuris suteikia energijos kuro. Baltymų diena energijos nepakanka, ir organizmas pradeda energingai praleisti esamas riebalų atsargas. Dienos angliavandenių maisto produktai taip pat apsaugo nuo svorio priaugimo, nes viskas vyksta atkurti energijos imlių išteklius, žinoma, jei kaloringumas dietos neturi viršyti pateiktus sumą.

Kas yra tikslas?

Medicinos nuomonė apie dietos tikslas yra tai, kad svorio netekimas metodas gali išmaišyti medžiagų apykaitą, pagreitinti medžiagų apykaitą, ir pradėti riebalų deginimas procesą. Branduolinių dietos privalumas yra tas, kad organizmas negauna maistinių medžiagų, ir nėra alkio jausmas.

Čia gali būti bet kuriuo metu, kai tik pabusti apetitas, tačiau, kaip pažymi ekspertai, persivalgymo, bet kuriuo atveju neįmanoma.

Yra dvi svorio taisyklės Tokiu būdu:

• Paskutinis patiekalas turi būti ne vėliau kaip per tris valandas prieš miegą.
• Visi miltų produktų rūšių, turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos, cukraus ir krakmolingų daržovių.

privalumai ir trūkumai

• Šis svorio metodas, kaip atominis dietos rezultatai yra labai įspūdingas. Pasak išbandyti patys šį kelią kovoti su viršsvorio, jie tiesiog šokiravo jos efektyvumą. Gydytojai taip pat yra tos nuomonės, kad ši dieta yra viena iš saugiausių.
• Nereikia griežtai kalorijų skaičių. Nėra emocinio išsekimo ir fizinio silpnumo jausmus.
• vitaminų, angliavandenių, mineralinių medžiagų ir baltymų - visi pakankamo kiekio patenka į kūną. Taigi, kad atominės dietos meniu yra visiškai subalansuota.
• Už šio svorio metodu kontraindikacijos yra ne tas pats, nes nėra amžiaus riba.

  

• Jūs galite stebėti šios dietos viską, ką nori, net visą gyvenimą.
• gali indulgencija per šventes.
• Atsižvelgiant į tai, kad iš angliavandenių suvartojama maisto, kuriame gausu ląstelienos dienų, yra veiksmingas valomasis kūno. Problemos su kėdės nekyla.
• Tai galima derinti mitybą su sporto krovinį.
• Šis metodas neturi kontraindikacijų, tačiau, jei asmuo serga sunkia liga, tai geriau pasikonsultuoti su gydytoju. Specialistas galės ištaisyti kai kuriuos dalykus, atsižvelgiant į sveikatos charakteristikos.

Atomic dietos meniu savaitę: baltymų dienas

Šių dienų, leidžiama tokių produktų naudojimą:

• liesos mėsos;
• mažai riebalų gamtos dešros;
• bet žuvis;
• kiaušiniai;
• varškės, fermentuoti kepta pieno, jogurto, pieno, kietųjų sūrių.

Pasirinkite produktai gali savo nuožiūra.

meniu pavyzdys

pusryčiai:

• Dviejų kietos virti kiaušiniai, 200 ml pieno arba jogurtas.
• nedidelis gabalėlis virtos vištienos ir arbatos su pienu.
• pusę varškės ir jogurto pakelis.

antras pusryčiai:

• Arbata.
• Geriamas jogurtas.
• pieno.

Pietūs:

• Kepta žuvis.
• troškinys.
• Virtos vištienos.

užkandžiai:

• Jogurtas.
• Kefyras.
• Kefyras.

Vakarienė:

• Varškės su grietine.
• Žuvis.

Šie produktai gali sukelti nuobodulį ir liūdesį, bet jei jums parodyti šiek tiek vaizduotės, jūsų meniu bus neįtikėtinai skanus ir įvairus. Ir nereikia užspringti sausą gabalėlį virtos mėsos ar sūrio. Baltyminius produktus, gautus švelniavilnių pietūs.

Vokai vištienos filė su sūriu

1. Paimkite vištienos, atstumti, apvyniokite jį mažą gabalėlį sūrio ritinį arba voke. Mėsa nėra išparduoti, užsegamas vyniotinis su dantų krapštuku.

2. Išplakite kiaušinį, pamirkę į vokų vištiena.

3. Greitai mailius abi puses saulėgrąžų aliejaus, po to įpilti truputį vandens, padengti dangtelį ir troškinkite 5 minutes.

4. Tai viskas, skanus ir sveikas patiekalas paruoštas, galite valgyti bet kokia forma - šaltas arba karštas.

Sūriai Omletas

1. Paimkite šiek tiek varškės (100 g) ir du kiaušinius. Viskas gerai sumaišoma. 2. Pridėkite 100 ml pieno, nors pipirų ir druskos svorio, supilkite kiaušinių mišinį į riebalais išteptą skardą.

3. Kuko penkias minutes po dangteliu uždarytas.

Salotos

1. Virinama vištienos (200 g), kietas ir pjaustytų.

2. sūrio (70 g) gabalas supjaustyti į mažus kubelius.

3. Virinama du kietai virti kiaušiniai, supjaustykite juos su peiliu.

4. Sumaišykite paruoštus ingredientus į dubenį, sezoną su nedideliu kiekiu mažo riebumo grietinės, druskos.

Tiesą sakant, baltymų receptai dieną labai daug. Jūs galite paruošti glaistą, zhuleny ar tiesiog kepti žuvį ir mėsą pagal kvapnios sūriu. Pasirinkite savo mėgstamus receptus ir kurti patiems įdomių patiekalų.

Branduolinė Dieta: Receptai ir angliavandenių dienas, The

pusryčiai:

• Daržovių salotos. Daržovės gali būti pasuktas - ji gali būti salotos su pomidorais ir agurkais, kopūstų ir obuolių, ridikėlių ir paprikoms Bulgarijos. Pildymas patiekalai turėtų būti augalinės arba alyvuogių aliejaus.
• garintomis daržovėmis.
• Keptos vaisių.
• Kavos ar arbatos.

Pietūs:

• Daržovių sriuba.
• Bezmięsny sriuba su pupelėmis, bet be bulvių.
• Salotos žalumynai, salotos ir daržovės.

Vakarienė:

• Vinigrets (vietoj bulvių geriau naudoti žaliuosius žirnelius ar pupeles).
• daržovių troškinys su baklažanų.
• Keptos cukinijos su paprika.
• tipo salotų lecho.

Užkandžiai:

Tarp valgymų galima valgyti žalias vaisius ir daržoves neribotais kiekiais, tik su bananų ir vynuogių išimties. Jų naudojimas yra nebūtinas. Taip pat galima valgyti bet uogas.

Uoga-vaisių desertas

1. Įdėkite gražioje konteinerių sluoksnių apelsinų skiltelės, griežinėliais kivi, braškių ir gervuogių. Jis atrodo ypač įdomi desertas skaidriai kremanki.

2. Paimkite želatina ir ištirpinkite jį šiltame, bet ne karštu vandeniu, šiltas, bet ne verdančiu.

3. Dabar jums reikia pusę sulčių puodelis - tai gali būti apelsinų ar obuolių sulčių, visada šviežias. Pridėti želatina ir užpilkite šį sprendimą savo uogų vaisių svorį.

4. Nuimkite desertas šaldytuve, kol visiškai kietėjimo.

salotos

1. Paimkite vieną vidutinio baklažanai, du pomidorai ir paprikos, plauti daržoves ir žievelės ir sėklų.

2. Kepkite juos orkaitėje, kol virti.

3. Kietos daržoves, supjaustykite su maišykle arba kombainu.

4. Pridėti druskos pagal skonį, jei pageidaujama pipirai ir česnakai, sezoną su visais aliejaus.

Daržovių suktinukai

1. Paimkite du vidutinio baklažanai, morkos ir svogūnų galvutę.

2. Virtos plauti, supjaustyti į plokščių. Įdėti 10 minučių sūriame vandenyje pašalinti kartumą ir tada paglostyti sausas.

3. Išlaisvina svogūnai, susmulkinti tarkuotų morkų ir pjaustytų žalumynai mailius iki patrauklus auksinės rudos spalvos augaliniame aliejuje.

4. Promazhte kiekviena plokštelė baklažanų aliejaus ir kepkite juos 10 minučių orkaitėje.

5. Vieta morkų-svogūnų įdaru gatavo sluoksniu baklažanai, Roll Roll.

Po šių ir kitų receptų, galite įtikti sau, būdama tuo metu ant dietos, skanus ir rafinuotų patiekalų.

Kai iš organizmo truks visą skystį (tai trečia savaitė dietos), gali būti skiriamas nedidelį kiekį rudieji ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai ir kietiesiems makaronų.

Atsiliepimai ir rezultatai

Toks numesti svorio, kaip atominis mityba turi teigiamą grįžtamąjį ryšį metodas. Daugelis plonesni patinka tai, kad yra gerų rezultatų be nereikalingų aukų ir smurto prieš kūną. Iki šių dietos vieną savaitę šis metodas galite prarasti nuo 5 iki 9 kg antsvorio. Tačiau būtina, kad biudžeto įvykdymo patvirtinimo nėra vienoda, ir šokinėja. Pirma, rezultatas bus didele, tada svoris bus lėtesnis kaip kūnas prisitaiko prie naujos dietos. Po tam tikro laiko, vėl bus palikti kilogramų neįtikėtinai norma. Bet kuriuo atveju, prarasti svorio procesas yra pastovus, tačiau pokyčių tempas.

Ši dieta gali būti nuolat laikomasi. Nepamirškite apie fizinio aktyvumo. Jei reikia mesti daugiau nei 20 kg bendro svorio, todėl kasdien vaikšto po 1, 5-2 valandas. Sporto, gimnastika ir veikia taip pat bus naudinga - paliks ne tik svorį, bet taip pat bus išsiaiškinti gražią figūrą ir formą.

Jūsų sveikata - jūsų rankose! Rūpinkitės ja ir naudojasi visomis įvairiapusės gyvenimo aspektus! Sublogti tinkamai, skanus ir be streso!