Greitas, pigūs ir naudinga: 12 maistas tiems, kurie turi mažai laiko

Kažkada dingo stereotipą, kad viskas blogai skanu, ir visa naudinga - beskonis. Atėjo laikas kovoti su kitu stereotipu, kad už skanius patiekalus reikia praleisti daug laiko. Mūsų receptai tinka net pradedantiesiems Maisto gaminimas, kuri nesudaro daugiau sudėtingų virėjai "Passer", "blanširuoti" arba "pripuskayut".

1 pav "Mažoji Japonija"

Greitas, pigūs ir naudinga: 12 maistas tiems, kurie turi mažai laiko

Tai nėra tradicinės japonų virtuvės patiekalas, kad nėra egzotiški ingredientai yra reikalinga. Tik sojos padažas.

Ingredientai:

• ilgagrūdžiai ryžiai - 1 puodelis

• Konservuoti arba šaldytos daržovės - 200 g

• Sojų padažas - 4 šaukštai. L.

paruošimas:

• Virkite ryžius į verdantį pasūdytą vandenį, kol suminkštės.

• Gesinti 10-12 minučių. Šaldytos daržovės arba atidaryti banke, jei konservuotų daržovių.

• Sumaišykite puode ryžių ir daržovių, įdėti ant mažos ugnies 2 min., Tada pridėkite sojų padažą, promeshat ir troškinkite dar 5 minutes.

2. Burrito su kiaušiniu ir pupelių

Burrito patogu valgyti kelyje, nes nereikia jokių kištuko jam, neturi plokšteles. Tiesiog nereikia persistengti su padažu, kad neišbėgs!

Sudėtis:

• Grietinė masė arba plonas Pita

• Kiaušiniai - 2 vnt.

• Konservuoti pupelės - 100 g

• Tarkuotų sūrių ir padažas - ne valia

paruošimas:

• išplakite kiaušinius su druska ir pakepti Omletas. Vylozhte jį pita duonos.

• Greta keptuvę ar mikrobangų konservuotų pupelių, įdėti pita duonos ir pridėkite sūrio arba padažą.

• Paimkite visas bandeles ir kepkite 1 minutę. kiekvienoje pusėje sausu karštu keptuvėje.

3. Spagečiai su Marinara padažu

Bet kuriuo atveju, turėkite pasiūlymo dėl mažų skardinių pomidorų pasta porai šaldytuve - spageti ir nebereikia valgyti tuščias. Sudėtis:

• spageti - 150 g

• Pomidorų pasta - 100 g

• česnakai - 2 skiltelės

• lempa - 1 pusė

paruošimas:

• Kuko spagečiai pagal ant pakelio.

• Nulupkite česnako ir pusė svogūno. Smulkiai pjaustyti ir mailius virš mažos ugnies augaliniame aliejuje 3-4 min., Iki svogūnai yra skaidri. Pridėti pomidorų pasta ir kepkite dar 5 minutes.

• Spagečiai ant plokštelės ir užpilkite ant viršaus su karštu Marinara padažu.

4. Ūkininkas pica

Tradiciškai pagrindinis elementas šios "pica" yra kukurūzų duona, todėl ji vadinama ūkį. Bet jei jums nepatinka jam, galite pakeisti bet kuris kitas.

Sudėtis:

• Kukurūzų duona (pageidautina visi)

• Baltos konservuotų pupelių - 150 g,

• Kumpis - 100 g

• Žalieji - 1 krūva

paruošimas:

• Šilumos kukurūzų duonos mikrobangų krosnelėje arba orkaitėje. Jūs galite naudoti kepinti taurę duoną iš skrudintuvas.

• Nupjaukite kumpio kubeliais ir chaosas kartu su pupelėmis keptuvėje.

• Nuplaukite ir supjaustykite žali.

• Įdėkite kumpis su pupelėmis duona ir pabarstykite žolelėmis.

5. avinžirnių su makaronais

Ankštiniai ir makaronų - atrodytų, dviejų nepriklausomų garnyrą. Bet jie yra tuo pačiu metu ir gali būti derinami!

Sudėtis:

• Konservuoti avinžirnių - 100 g

• makaronų - 100 g

• bulgarų pipirų - 1 vnt.

paruošimas:

• Virkite makaronus pagal ant pakelio.

• pogromą avinžirnių dešiniajame krante (karštame vandenyje) ir atidarykite jį.

• Bulgarų pipirai Nuplaukite, pašalinkite sėklas ir šerdį ir stiebeliai, supjaustyti į mažus kubelius arba juostas.

• Sumaišykite visus 3 ingredientų.

6. naminis čili

Jei nepatinka aštrus maistas, o ne Chili Peppers gali užtrukti Bulgarų arba korėjiečių morkų ir salierų pakeisti visus sausus prieskonius. Sudėtis:

• Vištienos arba jautienos faršas - 250 g

• Pomidorų sultys - 4 šaukštai. L.

• Moro - 1 vnt.

• Pipirai čili - 2 vnt.

• Salierų - 1 vnt.

paruošimas:

• Fry malta mėsa keptuvėje (15-20 min.) Ir užpilkite šildomas aliejumi. Pridėti pomidorų sulčių.

• Nulupkite svogūną, nuplaukite paprikas ir salierų. Pašalinti paprikas iš sėklų ir supjaustykite visas daržoves. Pridėti malta mėsa, druska ir kepkite viską 15 minučių. virš vidutinės ugnies. Jei mišinys tampa dryish, po to įpilti šiek tiek pomidorų sulčių arba verdančiu vandeniu.

7. troškinys su kumpiu

Vietoj kumpio gali užtrukti šunys ar dešreles, tai yra, mėsos produktų, kurie neturi ilgai virti, o ne tik mėsos.

Sudėtis:

• Kumpis - 300 g,

• Bulvės - 4 vnt.

• Morkos - 1 vnt.

• Cukinija (arba baklažanų, arba brokoliai, arba žiedinių kopūstų) - 200 g

paruošimas:

• Nuplaukite ir nuvalykite daržoves, supjaustyti juos į kubelius tą patį dydį. Visos ar puodą storio sienelėmis šilumos augalinis aliejus, pridėti šiek tiek vandens, druskos, prieskonių ir daržovių troškinys 20 minučių.

• kumpis supjaustykite kubeliais, pridėti troškinys ir troškinkite dar 15 minučių. Jei reikia pridėti šiek tiek vandens.

8. Pica cukinijos

Pagrindinis šaltinis kalorijų pica - padažas ir tešla. Jei padažas padaryti mažai kalorijų, tačiau vietoj testą cukinijos, tada ji tampa dietinis produktas.

Sudėtis:

• Cukinijų - 1 vnt.

• Sutarkuotas - 200 g

• Kumpis - 200 g

• Pomidorų pasta (ne kečupas!) - 50 g

• Bet koks papildomas užpilai kaip pageidaujami (pomidorai, agurkai, grybai, ananasų)

paruošimas:

• Cukinijų žievelės ir supjaustyti išilgai griežinėliais 8-10 mm storio. Sutepkite juos su aliejumi ir prisolit. Pakepti ant didelės ugnies 1 minutę. kiekvienoje pusėje. • Padenkite cukinija pomidorų padažas. Užpilai (kumpis ir poilsio), supjaustyti plonais griežinėliais, padedama ant cukinijų griežinėliais ir pabarstykite sūriu. Kepkite 7-10 minučių. į 190 ° orkaitėje.

9. Viduržemio salotos

Patiekalas yra vadinamas "salotos", bet jis yra sudarytas iš makaronų, kad ji gali būti garnyrą, ir atskiras patiekalas.

Sudėtis:

• makaronų - 200 g

• vyšniniai pomidorai - 7 vnt.

• alyvuogės be kauliukų - 100g

• Žalieji žirneliai - 100 g

paruošimas:

• Virkite makaronus pagal ant pakelio.

• Nuplaukite ir supjaustykite į ketvirčius vyšniniais pomidorais. Jei jie nerado, tada mes galime imtis įprastų pomidorų ir supjaustyti juos į plonais griežinėliais. Atidaryti Žirnių skardinę.

• Sumaišykite tešlos, pomidorai, alyvuogės ir žirniai, salotos tarnauti karšta.

10. Pizza pasenusi duona

Kaip duona gali veikti ir duonos gaminiai, jei jie nėra labai saldus, pavyzdžiui, riestainių.

Sudėtis:

• Nuolat duona

• Pieno - 0, 5 puodeliai

• Kiaušinių - 1 vnt.

• Kumpis, sūris ir visi kiti užpilai pizza - 100-150 g

paruošimas:

• Suplakite kiaušinį su pienu ir žiupsneliu druskos. Panardinti mišinį į sužiedėjusio duonos, supjaustyti griežinėliais, tada mailius juos ant vidutinės ugnies 1-2 minutes. kiekvienoje pusėje. Padažas pica nereikia, bet jūs įtraukiate jį, jei nebijo kalorijų gali.

• Nupjaukite įdaru plonomis riekėmis, įtrinkite sūriu ir padėkite jį ant viršaus kepinti griežinėliais duoną. Kepkite 7-10 minučių. į 190 ° arba 3-4 min orkaitėje. mikrobangų krosnelėje.

11. Užkandžiai tunas

Žuvis ne kiekvieno skonį, todėl ji yra su pomidorų receptas, galite pakeisti griežinėliai sūrio, tada gauti patiekalas, žinomas JAV kaip "kepta sūrio". Sudėtis:

• duonos - 4 griežinėliai

• tuno salotos - 1 indelis

• Pomidorų - 1 vnt.

paruošimas:

• Naftos duonos riekeles ir šiek tiek apkepkite juos keptuvėje (1 min., Be žievelės).

• Pomidorų nuplaukite ir supjaustykite plonais griežinėliais.

• Įdėkite tunų ir pomidorų skiltelės tarp dviejų gabalėlių duonos ir siųsti jį į lėkštę. O užkandžių yra keptas, presuoti sandariai prieš jį su dangčiu. Tada atlikite tą patį su kita puse. Nedėkite per daug įdaro, todėl ji neturėjo išeiti iš. Kepkite 1-2 min., Iki auksinės rudos spalvos.