6 madinga patiekalai, kuriuos norite šiais metais

Tuo kiekvienų metų pradžioje, galima pastebėti smaigalys diskusiją apie sveiką mitybą - kiekvienas nori būti šiek tiek sveikesni ir bando išsiaiškinti, kaip tai pasiekti. Nesvarbu, ar jūs norite numesti svorio ar tiesiog norėdami pagerinti savo mitybą, tikriausiai savo paieškai jums teks susidurti tendencijas iš mūsų sąrašo numerį.

1. Dietos pagrįstos augalų maisto

Negalima tikėtis, kad artimiausioje ateityje tendencijos augalų maisto išnyks. Iš veganai skaičius tik auga, o naujovė augalų technologijų srityje leidžia suteikti maistui patrauklesnę maistingas ir už prieinamą kainą. Bet dabar dėka naujų derinių galite gydyti save su savo mėgstamą picą ir makaronus, nepateikdamas jų augalinės kilmės dietą.

makaronų salotos

Ingredientai:

• 450 g visas grūdų makaronų
• 2 dideli pomidorai
• 1 paprika
• 1 raudonųjų svogūnų
• 200 g brokolių
• 400 g konservuotų pupelių

paruošimas:

Sultinio makaronų instrukcijos Nužudyk vandens, plaunamas šaltu vandeniu ir išdėstyti į dubenį. Pridėti supjaustyti pomidorai, paprika, svogūnai, virtos garuose brokoliai, pupelės. Taip pat galite pridėti alyvuogės ir virtų avinžirnius. Pridėti salotų padažu.

2. Artimųjų Rytų ir Afrikos skonis

Ciberžolė, Harissa, kardamonas, halloumi - Start Google dabar žinoti šiuos žodžius laiko jie pasirodys visose receptai 2018 m. Kadangi pasaulis juda link vegetarizmo, virėjai turėjo žaisti su skonių padaryti patiekalai įdomūs. Lyderis priedų neabejotinai tapo ciberžolė su priešuždegiminių savybių, kurios stiprina imunitetą, gerina skrandžio darbą ir sumažinti skausmą sąnariuose. Bijau dabar jis bus pridėti net latte.

Aštrus ryžiai su pistacijų

Sudėtis:

• 1 puodelis ryžių dlinozernogo
• 1/4 puodelių džiovinti abrikosai
• 1/4 puodelių pistacijos be apvalkalo
• žievelė 1 apelsino
• Cinamonas
• kardamono
• mėtų
• alyvuogių aliejus

paruošimas:

Nuplaukite ryžius ir džiovinti. Supilkite į gilią keptuvę du ar tris šaukštus sviesto ir kepti ryžių tris minutes, nuolat maišant. Supilkite vieną stiklinę vandens, pridėti kardamono, druskos ir pipirų pagal skonį, užvirkite. Toliau virkite, kol visas vanduo dingo, apie 20 minučių.

Tuo pačiu metu, pistacijų kepti įkaitintoje orkaitėje iki auksinės rudos spalvos - 5-7 min. Smulkiai mes supjaustyti ir kietas.

Sumaišykite ryžius su citrinos žievelės, džiovintų abrikosų, pistacijų ir cinamonu. Tegul ji palaikius 10 minučių tarnauti su mėtomis.

3. šaknys ir stiebai

Idėja yra gana paprasta: Naudokite viską, kas turi augalinės ir gyvūninės kilmės siekiant sumažinti atliekų kiekį. Jei nerūpi klimato kaitos, tada tiesiog sutelkti dėmesį į tai, kaip mažiau valgyti.

vištienos su makaronais ir imbiero

Sudėtis:

• 1 kg vištienos
• marinuoti imbiero šaknies
• Vištienos sultinys
• Česnakai
• kukurūzų
• sojos padažas
• Sezamų aliejus

paruošimas:

Filė Zamarin aliejuje, sojos padažu, česnaku ir imbieru. Giliai mailius keptuvė plokštės česnaku ir imbieru. Pridėti vištienos, prieskoniai, vištienos sultinio ir kukurūzų. Užvirkite. Priklausomai nuo sultinio tankio ir gali būti tiekiamas kaip sriuba, ir ryžiai su garnyru.

4. Pradėti

Tai nėra nauja idėja, tačiau iki 2018 m, post tampa tikra tendencija, ne tik stačiatikių. Daugelis kultūrų turi praktika riboja dienos maistą už tam tikrą laiką. Privalumai pasninko yra labai daug. Nors sunku priprasti prie, jis duos gerą poveikį bendram organizmo būklę, be to paprastas svorio netekimas.

nutų griežinėliai

Sudėtis:

• puodelio grame miltai

miltų

• pusę puodelio
• Ciberžolė
• 1.5 arbatiniai šaukšteliai greitai mielių
• 3 skiltelės česnako

Paruošimas:

Sumaišykite miltus, pridėti vandens, mielių, ciberžolė, tarkuotu česnaku stiklą ir minkyti tešlą. Palikite tamsioje vietoje 40 minučių. Tada blynai buvo kepti, tešlą šaukštu išsilyginantis, gerai šildomas keptuvėje su saulėgrąžų aliejumi.

5. Viduržemio jūros dieta

US News neseniai pavadintas Viduržemio jūros dieta yra geriausias būdas į valdžią 2018 m. Viskas yra paprasta: valgyti gražių, didelių lapinės žalumynai, atsikratyti perdirbtų maisto produktų, nepamirškite baltymų žuvies ir mažai riebalų pieno produktai. Viduržemio jūros dieta yra lanksti, o tai gali būti ilgą laiką, skirtingai nuo kitų elektros energetikos sistemų.

Citrusiniai padažas su medumi

Sudėtis:

• 1 svogūnai
• 3 šaukštai sviesto
• 2/1 puodelio medaus
• 3 šaukštai citrinos sulčių
• 3 šaukštus sojos padažas
• žievelėmis vieno apelsino
• 3/4 puodelio apelsinų sulčių

paruošimas:

Ištirpinkite virš vidutinės ugnies sviestą. Įdėti susmulkintą svogūną ir kepkite, kol suminkštės. Tada pridėti medaus, sojos padažą, nulupkite, citrinų padažu ir druską. Dėl sustorėjimas gali pridėti kukurūzų krakmolo šaukštą.

6. Farmacinė miltai

Probiotikai užfiksuoti rinką - nuo jogurto ir odos priežiūrai. Dabar, maisto tapo populiarus kolageno ir amino rūgštys. Geros naujienos: net rauginti kopūstai gali veikti kaip puikus vaistas nuo skrandžio mikrofloros.

naminis Kimchi

Sudėtis:

• 2 galvos kinų kopūstų
• 1 morka
• 1 svogūnai
• šviežias imbieras
• 3 skiltelės česnako
• žuvies padažas
• 2/1 puodelio ryžių miltai
• druska
• cukrus
• 3 šaukštus krakmolo

C kopūstų pašalinti du viršutinę žalią lapą ir sumažinti galvos išilgai. Paruošti ėsdinimas - 5 litrų vandens, kad ištirptų druskos svarą. Paguldykite į gilią keptuvę kopūstų ir zaley pasūdytame vandenyje 2-3 dienas. Kai kopūstai yra pakankamai prosolitsya, jo lapai nebus pertraukos, ir švelniai sulenkti.

Kruopščiai nuplaukite kopūstų lapus ir išspausti drėgmės. Mes supjaustyti likusias daržoves sumaišykite su kopūstų ir česnakų, sezono su raudonaisiais pipirais padažu ir zaley krakmolo.