7, smulkios patiekalai per 30 minučių

Aš niekada nesupratau žmonių, kurie galėtų patys gamintis maistą, atsižvelgiant tris degiklius ir orkaitė. tada jie kontroliuojami iš šio patiekalai kalno? Kaip pasisekė, kad yra skanūs patiekalai, kuriems nereikia daug vietos virtuvėje! Ir jie užtruks tik pusę savo laiko valandą.

1. krevečių Teriyaki

, ypač kaip ir visos Azijos virtuvės mėgėjas - naudingos, lengvai ir ruošiasi mažiau nei 30 minučių.

Ingredientai:

• 3/1 puodelio medaus
• 1/4 puodelio sojos padažas
• šaukštas tarkuoto česnako
• 2 šaukštus alyvuogių aliejaus
• pav garnyras

paruošimas:

Dėl marinato naudoti medų, sojos padažą ir tarkuoto česnako. Jei pageidaujate, galite pridėti šiek tiek tarkuoto imbiero. Zamarin krevečių į gauto mišinio 20 minučių, o po to giliai keptas keptuvėje 2 minutes.

Skirtis receptą, galite pridėti brokoliai, paprikos, arba grybų mišinį - už šį pirmąjį mailius juos sezamo aliejaus, tada pridėkite krevečių ir likusį padažą. Patiekite su ryžiais ir svogūnais plunksnomis.

Vietoj krevečių, žinoma, galite naudoti vištienos ar jautienos, bet jiems reikia marinuoti šiek tiek ilgiau.

2. Sicilijos lašiša su grybais

Sicilijoje gauti sudėtinga, bet jūs galite organizuoti italų pietūs tiesiai į Jūsų virtuvėje! Jau nekalbant apie tai, kad lašiša - savaime yra geras šaltinis mikroelementų ir mineralų.

Sudėtis:

• 100 g lašišos
• 1 kalkės, sultys
• alyvuogių aliejus
• čili
• iš paprikos žiupsnelis
• G
• juodieji pipirai
• brokoliai
• grybai

paruošimas:

Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių. Sudėkite lašišos filė ant šiek tiek sutepti kepimo skardos. Laukai citrinos sulčių, pridėkite pipirų, paprikos, druskos. Kepkite apie 10 minučių. Tuo pačiu metu Įkaitinkite keptuvę su alyvuogių aliejumi. Norėdami pradėti kepti grybus 5 minutes, tada pridėkite česnako, petražolių ir brokolius. Patiekti su kepta lašiša.

3. Maroko Vištienos

Keletas patarimų taikoma maisto lengviau. Jie tiesiog nežino, kad jau myli daug daugiau dalykų, nei mes manėme, o Maroko Vištienos gali gerai vadovauti juos iš mėgstamų maisto produktų sąrašą.

Sudėtis:

• 300g natūralus jogurtas
• šaukštas citrinos sulčių
• 6 vištienos krūtinėlė be odos arba nustatyti chakhokhbili
• 2 tarkuoto česnako skiltelės
• cukraus žiupsnelis
• graikų pyragai
• kečupas

Paruošimas:

Paimkite specialiai griežinėliais vištienos chakhokhbili ir styginių ant medinių iešmelių. Zamarin natūralus jogurtas, druska, citrinų sultys 20 minučių. Dalis jogurto maišyti atskirai tarkuotu česnaku ir prieskoniais.

Įkaitinkite keptuvę. Kepta vištienos vėrinukai, tekinimo juos kas 3-5 minutes. Kai mėsa yra padengtas pluta, pridėti šiek tiek kečupas ir cukraus ir mėsinės dar 10 minučių. Patiekite su šiltais tortiljų ir graikų jogurto padažu.

4. kiaulienos pjausnių su migdolų

Nepakanka baltymų po intensyvios treniruotės? Tai lengva padaryti gerą gabalą mėsos.

Sudėtis:

• 4 kiaulienos pjausnių Iškaulinėti
• puse puodelio smulkintų migdolų
• kiaušinio baltymas
• druskos ir pipirų pagal skonį
• 1/4 puodelio Dižonas garstyčios
• 2 šaukštai medaus

Paruošimas:

Vzbey kiaušinio baltymas. Paruošti migdolų puodelį. Pabarstykite kiaulienos pjausnių iš abiejų pusių druska ir pipirais, tada ant laktų juos kiaušinio baltymas. Sumažinti abi puses karbonādes su migdolų. Įkaitinkite keptuvę ir kepti mėsą, tekinimo apie kas 5 minutes. Ruošdamasis snukis, vzbey atskirame puodelyje medaus ir garstyčių. Sumaišykite prieš patiekiant.

5. medaus bulvės su vištiena

Medus yra idealiai tinka bet vištienos miltai, ir tai neturėtų naudoti dažnai.

Sudėtis:

• 4-5 viščiukų šlaunelės
• druskos ir pipirų pagal skonį
• šaukštelis tarkuoto česnako
• šaukštelis alyvuogių aliejaus
• 1/4 puodelio medaus
• 3 šaukštai Dižono Gorica
• 500 g bulvių
• 100 g raudona pupelių
• rozmarinų dekoravimui

paruošimas:

Hip pabarstyti druska ir pipirais ir pridėti tarkuoto česnako. Kepta į gilią keptuvę arba Wok virš vidutinės ugnies, tekinimo kas 3 minutes, kol žievelės yra aukso. Vandens perteklius ir supilkite sultis, paliekant tik šaukštu. Supilkite į keptuvę medų, garstyčias ir šaukštai verdančio vandens, pora, gerai išmaišykite. Pridėti pjaustytų bulvių ir pupelių. Patikrinkite, kad visi padažu kruopščiai mirkyti.

Įdėti į orkaitę, įkaitintą iki 200 laipsnių 20 minučių. Kada jie tarnauja papuošti rozmarinu.

6. Toskanos vištiena su makaronais

Šilkinė makaronai, konkursas mėsos ir varškės - visi į vieną puodą!

Sudėtis:

• vištienos šlaunų arba krūtys be odos
• makaronų
• Sūriai
• du šaukštus alyvuogių aliejaus
• pomidorų
• baltas vynas
• nedidelis svogūnas

Paruošimas:

Supjaustyti vištienos riekeles, malinys druska, pipirai, paprika ir alyvuogių aliejaus. Pakepinti giliai keptuvėje virš vidutinės ugnies iki auksinės rudos spalvos. Shift viščiuką ant plokštelės ir uždenkite folija. Toje pačioje keptuvėje, pridėti šiek tiek aliejaus, svogūną ir česnaką. Pakepinti, kol svogūnai yra skaidri. Supilkite baltojo vyno, pomidorų ir nuleistos jokios prieskonių pagal skonį. Tada pridėti sausos tešlos ir kepkite juos į al dente būsenos. Pastoviai maišydami padažas sutirštės.

Pridėti sūrio, grietinėlė ir vištienos, gerai išmaišykite ir tuoj pat tarnauti!

7. Viduržemio jūros vištienos salotos

praleistų daržoves? Čia yra puikus receptas, kad yra pakankamai vitaminų ir todėl turi unikalų skonį.

Sudėtis:

• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1/4 puodelio citrinos sulčių
• 2 šaukštai vyno acto
• šaukštelis tarkuoto česnako
• šaukštelis džiovinti raudonėliai
• druskos ir pipirų pagal skonį
• 4 viščiukų šlaunelės ar krūtys be odos
• agurkai
• pomidorų
• raudonas svogūnas
• avokadas
• juodosios alyvuogės
• salotos
• citrina griežinėliai

Paruošimas:

Vzbey visi marinatas ingredientai ir marinuoti vištienos minučių 20. Tuo pačiu metu, mes supjaustyti griežinėliais agurkai, pomidorai, avokadas, svogūnų ir alyvuogių. Sumaišykite dideliame salotų dubenį.

Vištienos paruduos keptuvėje ant alyvuogių aliejaus per mažai šilumos. Leiskite atvėsti penkias minutes ir sumaišyti su salotomis. Tarnauti, papuošti citrinos griežinėliais. Jei įmanoma, galite pridėti daugiau ir fetos sūriu!