Miežiai dieta. Atsiliepimai ir dietos receptai miežių košė

Kas neturi svajoti atsikratyti papildomų kilogramų, be patiria alkį? Ir tokia tvarka egzistuoja. Miežiai mityba - tai yra geriausias variantas, kai svoris eina, kūnas nepatiria diskomforto į alkanas skrandžio spazmai forma. Tinkamai virti kruopos rodo visus toksinus ir atliekas, produktus, kurie sukauptus per daugelį metų.

Privalumai ir kenkia

Tai javų jau seniai naudojamas maisto ruošimui, ir kaip narkotikai, nes miežių naudojimas yra neįkainojama. Ji sudaryta iš mikroelementų (fosforo, geležies, kalcio, ir tt), augalinės kilmės baltymų, kuris yra lengvai absorbuojamas iš organizmo, pluošto ir vitaminų A, E, C ir PP.

Amino rūgšties lizino - yra dar vienas svarbus elementas, kuris yra dalis miežių. Būtent dėl ​​šios medžiagos organizmas sėkmingai kovoja su antsvoriu.

Lizinas suteikia sotumo jausmą valandas po valgio. Be to, šis medžiaga skatina baltymų (kolageno) pokytis, suteikiantis odos elastingumą. Reguliariai naudojant miežių dietos prisideda prie žarnyno normalizuoti, tai yra dėl to, celiuliozės, esančios pasturgalio. Neperdirbti grūdų - puikus diuretikas, be to, sugeba pašalinti uždegimą ir spazmus.

Kontraindikacijos

Iš miežių naudojimas yra tikrai įspūdingas, tačiau nepaisant viso to, yra keletas kontraindikacijos jo naudojimą. Uždrausta šį produktą:

• nėščioms moterims.
• Kai skrandžio rūgštingumas.
• Žmonės, kurie turi polinkį dažnai vidurių užkietėjimas.
• Kai augalinių baltymų netoleravimas.
• Jei turite problemų su virškinimo trakte.

metodai principas

Bet svorio turėtų būti laipsniškas ir patogus, nepanaudojo savo kūną su kieto dietos ir daug valandų pratybų, žinoma, galima, bet ne iš to nauda bus ne tik atrodo dirglumą ir nuovargį. Miežiai dieta ne tik padeda atsikratyti antsvorio, bet ir sukelti normalaus virškinimo sistemą. Atkreipkite dėmesį, rezultatas bus tik po vieną savaitę. Pirmajame etape valymo kenksmingų medžiagų kūną išreiškiamas galios nuo prakaito šlapinimasis įvyks. Antrasis etapas prasideda riebalų deginimas.

Kalorijų miežių minimalus vandens (50 kcal 100 gramų), ir net jei ji yra valgoma didelį kiekį, svoris bus vis dar palieka. Bet greitai jausmas sotumo neleis Jums jį naudoti neribotą laiką, vienas patiekalas bus pakankamai bado paliko jus per kelias valandas.

Košė iš miežių naudojamas mono-dietos. Terminai toks metodas numesti svorio:

1. Norėdami užpildyti košė su druska, cukraus ir sviesto draudžiama.

2. Miežių vandens virti be pieno to.

3. 0,5 kg gatavo grūdų būti suskirstyti į penkias patiekalų.

4. Alkoholis per monodiets gali tik vanduo ir žalioji arbata.

Jei numesti svorio yra ne pagrindinis tikslas, o reikia tik išvalyti kūną, elgesys iškrovos dieną ant perlines.

Kalorijų miežių vandenyje

Kalorijų sausi grūdai - 320 kcal. Pusė puodelio grūdų gauta iš miežių masė didesnė kaip 500 gramų, ir tai tik 250 kalorijų.

Miežiams laikė visus vertingų medžiagų, tai geriausia ne mirkti, virti miežių patogiu multivarka ar greitpuodyje už vieną valandą. Jei mes turime virėjas košės puodą, tuo geriau pasturgalio mirkti bent porą valandų, šiuo atveju, kepimo laiko užtruks 25-30 minučių.

Imties Dieta Meniu

• avižinių galite paįvairinti pridedant švieži agurkai, pomidorai, žiediniai kopūstai arba virtų burokėlių dalis.
• leista porą kartų per savaitę valgyti virtos žuvies.
• taip pat diversifikuoti mitybą, kuriame riebalų vaisių - yra avokadas, kriaušių, bananų ir greipfrutų.
• leidžiama naudoti pusryčiams omletas iš vieno kiaušinio ir pusę puodelio pieno.
• Taip pat leidžiamos daržovių sriubos, neriebaus varškės ir ne daugiau kaip 100 gramų per dieną virinto liesos mėsos.

Bet šiuos produktus per mono-dietos griežtai draudžiama:

• Žalios vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra ląstelienos, - ji gali sukelti vidurių užkietėjimą ir ūminis pilvo skausmas.
• Pieno produktai, kurie yra paruošti dėl raugo (jogurtas, kefyro) pagrindu - tai gali sukelti pilvo pūtimas ir dujų susidarymas.
• Juoda duona ir sėlenos.
• sultys ir džiovinti vaisiai.

Miežiai Dieta: Receptai

Tai paprasta receptus miežių padės jums paįvairinti nuobodų dietos mono. Paruoškite maistą yra ne taip sunku, pagrindiniai ingredientai jų sudėtį, yra daržovės. Tačiau, jūs galite keisti meniu, naudokite liesos žuvies. Augalinis aliejus, druska ir prieskoniai recepte taip pat sumažintas. Koks jis buvo, produkcija yra skanus ir širdingas.

Sup

ingredientai:

• du vidutinio dydžio bulvių.
• 1,5 litrų daržovių sultinio.
• Vienas puodelis grūdų.
• Svogūnai.
• Du maži morkų.
• petražolės, prieskoniai, lauro lapų.

Paruošimas:

1. Nulupkite morkas ir svogūnus. Įdėkite juos be pjaustymo, į vandens puodą. Virkite, kol padaryta. Taigi, jūs turėsite kvapnų daržovių sultinio. Morkos ir svogūnai gali išmesti, jie nebus būtina.

2. Miežių kruopščiai nuplaukite ir užpildyti su verdančiu vandeniu. Palikite 30 minučių brinkti ir minkština. Kai laikmatis baigia galioti Įdėkite grūdų sultinio, virkite 10 minučių.

3. Pridėti Perlovka griežinėliais bulves kubeliais, šiek tiek druskos ir virkite kartu 20 minučių. Supilkite sriubą į dubenį pasiruošę. Pabarstykite petražolių.

Perlinės kruopos su razinomis

ingredientai:

• Multistakan perlinės kruopos.
• Pusė razinomis puodelio.
• Trys vandens multistakana.
• druska.

paruošimas miežių su razinomis:

1. Skalavimas keletas kruopos vandenyje.

2. Razinų švarus šiukšles, plauti ir pamerkti į verdantį vandenį 15 minučių.

3. Sudėkite kruopos į dubenį, užpildyti jį su vandeniu, pridėti paruošti razinas ir druskos.

4. Sumaišykite visus ingredientus ir virkite valandą į "Grikių" režimu.

Žuvies kotletai su miežių

ingredientai:

• 2/3 puodelio perlų miežių.
• Vienas nedidelis svogūnas.
• 0,5 kg telapii (filė).
• Žaliųjų ir druska.

paruošimas miežiams su žuvų kotletai:

Kruopos 1. Kruopščiai valyti ir skalauti.

2. Nulupti svogūnai Susmulkinkite maišytuvą.

3. Žuvų filė nuplaukite ir faršą, susisiekti su laivapriekio ir perlines, pridėti žolelių ir druskos, mokymosi forma, žuvies perlų masė PATTIES.

4. Supilkite į dubenį Multivarki šiek tiek vandens ir įdėkite formos PATTIES. Kuko režimu "gesina" 20 min.

kaip garnyras prie šio patiekalo puikiai tarkuotų burokėlių ar morkų.

Daržovių ir miežių

ingredientai:

• perlų miežiai - 1 puodelis.
• česnako skiltelių pora.
• tarkuoto sūrio sauja.
• Alyvuogių aliejus.
• Trys pomidorų.
• Du saldus Bulgarų pipirų.
• svogūnai.
• Du maži jauni cukinijos.
• Vienas baklažanų.

Paruošimas:

1. Nuplaukite paprikas ir kepkite juos be pjovimo, orkaitėje apie 20 minučių. Ready pipirai atvėsti ir supjaustykite žiedais.

2. Baklažanų ir cukinijų plauti, nulupkite ir supjaustykite uodegos, supjaustyti apskritimus, pakepinti nedideliame kiekyje alyvuogių aliejaus. 3. pomidorai, svogūnai ir česnakai, švarus ir supjaustyti dideliais gabalais, kurie vėliau faršą arba supjaustykite maišiklis. Gautas padažas, pridėti šiek tiek druskos ir prieskonių.

4. Virinama Nuplautos ir Valymui kruopos vandenyje.

5. Pašalinti plokščią didelę plokštelę. Padėkite ją tolygiai perlines, tada cukinijos, baklažanai ir pipirai, supilkite visą padažą, skleisti tarkuotu sūriu ant viršaus.

Košė su grybais

Tai miežiai mityba, todėl nėra naftos ar kitų draudžiamų monodiet komponentai.

ingredientai:

• Vienas svogūnas.
• Bet grybus - 150 gramų (puikiai tinka kaip grybų ir miško).
• žali.
• 1.5 stiklinės grūdų.
• Pusė daržovių sultinio litro.

paruošimas:

1. Dėl naktį prieš verdant, nuplaukite miežių ir pamerkti jį per naktį, ryte vėl nuplaukite miežius, supilkite visą skystį ir atidėti į lėkštę.

2. svogūnų žievelės ir pjaustyti, pakepinti minimaliu kiekiu augaliniu aliejumi.

3. Įdėkite lankas perlines, užpilkite šiek tiek vandens, virkite 5 minutes. Tada pridėti apvirti nuo svogūnų, morkų ir žaliųjų daržovių sandėlyje. Kai miežių išsipučia, galite įdėti griežinėliais grybai.

4. Jei pasirinkote grybus, jie nereikalauja papildomo gydymo, išskyrus plovimą. Miško patys grybai geriau virinama 10 minučių pasūdytame vandenyje.

5. Sumaišykite visus ingredientus, sudėkite prieskonius ir troškinkite, kol virtų grybų, maždaug 20 minučių.

Užbaigtas patiekalas įdėti ant plokštelės, garnyras su krapais ar kitomis žolelėmis.

Atsiliepimai

Atsižvelgiant į tai, nuomones tik teigiamas dalykas, kad švęsti žmonių, kurie perėjo per miežių mono-dietos urmu - ne badas. Būtent dėl ​​to ištiesti iki dietos pabaigos nėra sunku. Kitas svarbus dalykas, kuris yra pažymėtas lieknėjimas, yra tai, kad virti maistas gali nešiotis su savimi dirbti, o ne atsitiktinai sulaužyti. Idealus įgyvendinimo variantas bus miežių termosą. Patiekalas bus karšta, o per pietus darbo valandų jūs valgyti sveiką maistą.

Tačiau yra neigiami atsiliepimai. Čia skundžiasi monotoniškas meniu ir negalėjimo pasinaudoti cukraus ir miltų.

Rezultatai

Puikus stebuklai, tikrai neverta laukti, kad produktas neturi riebalų deginimas savybes. Svoris iš dėl išvalyti kūną ir pašalinti skystį.

Vieną savaitę monodiets gali mesti nuo 3 iki 7 kg, viskas priklauso nuo pradinio svorio. Kuo didesnis svoris, tuo lengviau palikti pirmojo etapo kilogramų mitybą.

Jei svorio metodas yra pristatyti mažiausiai mėnesį, griežtai laikomasi maisto suvartojama, valyti plaučius angliavandenių ir riebalų iš maisto, pridedant pratimą, jūs galite gauti nuostabius rezultatus - iki 15 kg per mėnesį.

Nuo mityba turi kontraindikacijų prieš naudojimą reikia perskaityti šį skyrių ir konsultuotis su dietologu.

Linkiu jums sėkmės sunkioje kovoje su antsvoriu!