Košė dieta. Naudinga košės dieta. Košė ant vandens

Visame kiekvienos moters gyvenime rūpinasi savo išvaizda. Ir mergaičių ir moterų vidutinio amžiaus visada stengiasi rūpintis savimi. Kiekvienas teisingiau lyties atstovė nori būti patraukli ir seksuali, kiek įmanoma. Kiekvieną dieną, ponios siekiame tobulumo. Nuo grožio, elegancijos, malonės - labiausiai galingas ginklas moterims.

Bet, deja, ne kiekviena moteris gali pasigirti tobula figūra. Daugelis papildomo svorio, iš kurio norėčiau atsikratyti. Bet kaip tai padaryti greitai ir nesukelia daugiau žalos jūsų kūnui?

Lieknėjimo būdai

Dabar, atsižvelgiant į aukštųjų technologijų amžiaus, moterų, bet kokio amžiaus pasirinkimas yra metodų, kurie padeda padaryti tobula figūra daug. Ši kosmetikos procedūrų įvairovė, taip pat platus vaistų dėl svorio. Specialistai sukūrė kompleksą gydomųjų pratimų ir mažo kaloringumo dietos. Įvairios moterų žurnaluose ir internete galite rasti pagrįstą tiekimo schemą, kuri nebus labai sunku asmeniui ne tik materialiai, bet ir fiziškai.

Kashi ant vandens

Pastaraisiais metais tapo populiarus dieta ant košės. Lieknėjimo naudojant grūdų moters nereikia daug jėgos valios, nes iš pagrindinių principų gera mityba - nesijaučiu nuolat alkanas. Už kiekvieną 3 valandų, reikalingų valgyti bent 100 g norimo produkto.

Dieta nuo košės dėl svorio nesukelia organizmui didelį poveikį moterims. Po grūdų, iš kurių bus virti košės, jame yra daug mikroelementų ir vitaminų.

Įdomiausia yra tai, kad grūdų dieta susideda iš kompleksinių angliavandenių, kurie iš esmės turėtų padidinti kūno svorį. Bet tai yra ne vyksta.

Norėdami pasiekti geriausių rezultatų jums reikia atitikti vieną svarbią sąlygą - virėjas košės ant vandens. Per virimo kaloringų maisto produktų mažėja dėl to, kad razvarivayas, grūdų sugeria vandenį. Jei sveriate iki virimo kruopos ir po, tai galima pastebėti, kad masė po proceso išaugo 2-3 kartus. Todėl, jei jūs valgote 200 gramų virtų grūdų, kūnas bus bent 200 kcal.

Kuris grūdų dieta gali būti naudojama norint pasiekti didelį svorio

Kiekvienos rūšies grūdų dieta labai mažai kalorijų, bet jei jis yra virti be pridėtinės druskos, cukraus, pieno ir sviesto. Tai gali būti avižiniai, ryžių, kviečių, miežių, grikių, žirnių, kukurūzų ir miežių košė. Manoma, kad tai yra labiausiai naudinga grūdų dietos.

Paprastai, galite prarasti iki 7 kg per savaitę, priklausomai nuo bendro kūno svorio dėl tokios dietos. Tyrimuose, gydytojai pastebėjo, kad žmonės, turintys trečiosios laipsnio nutukimas yra daug lengviau numesti keletą kilogramų per pirmą savaitę, negu su pirmojo ir antrojo laipsnių.

Tai galima paaiškinti pirmiausia tuo, kad po dietos, asmuo atsisako druskos suvartojimo, ypač per pirmąsias 2 savaites, kad sukaupta ląstelių ir audinių vidinių organų skystis laisvai išeina iš kūno. Galų gale, kaip taisyklė, mes turime organizme gali būti iki 10 litrų skysčio perteklių.

Dėl maisto angliavandenių dietos, žmogus gerina odos spalvą, taip pat būklę ir išvaizdą plaukų ir nagai atrodo.

dribsniai

Manoma, kad avižiniai dieta yra naudingiausia. Jis patenka į žarnyną, o dėl to, audinyje esančio pasturgalio, yra jos valymas. Skrandžio ir žarnyno ląstelės yra valomi, mesdamas iš kenksmingų medžiagų ir toksinų. Eiti nusiminimas, vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas, kuris yra bent dažną riebaus maisto.

Be to, avižiniai dieta daug vitamino PP B grupės, E. Ji apima magnio, kalcio, fosforo, geležies, cinko ir natrio. Įdomu tai, kad, kai maistas yra naudojama avižų miltų svorio, visiškai ne pridedamas svoris po 7 dienų dieta, net ir su sąlyga, kad žmogus pradeda valgyti visą maistą, kad yra paduodama į savo dienos racioną. Yra tik vienas nemalonus kokybės - blyškumas. Po kelių dienų labai sunku vėl ryte pradėti valgyti avižinių, todėl už skonį, galite pridėti cinamono šiek tiek, o taip pat pagreitina medžiagų apykaitą.

Kaip virėjas ir valgyti košę

Košė virėjas labai greitai, o tai yra dar vienas privalumas, ypač skubėti. Javai gali tiesiog užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite pastovėti penkias - septynias minutes.

Po moteris baigia dieta turėtų būti košės valgyti tik pusryčius. Dabar tai įmanoma pridėti šiek tiek saldaus vaisių arba arbatiniu šaukšteliu medaus dėl skonio.

Jis įrodė, kad 200 gramų košės valgyti kasdien pusryčiams ar vakarienei, kad svoris kris tol, kol vienas neturi numesti svorio up "savo taisykles".

soros košė

Taip pat labai geras sorų košė dieta. Jis susideda iš stambių skaidulų, kurios negali būti tvarkomi skrandyje labai greitai. Kaip rezultatas, tai yra, nes tai neateina anksti sotumo, ty nėra alkio jausmas.

Kita patraukli kokybės grūdų -, kad, kartu su žarnyno valymo, nes yra ten veikliąsias medžiagas kraujo ląstelių taip pat valomos toksinių medžiagų ir antibiotikų. Po to, kai valymo kūno gauna didelį kiekį įvairių vitaminų, pavyzdžiui, E ir PP, ir ląstelės grupė yra prisotintas sieros, kalio, magnio, natrio ir fosforo.

Renkantis parduotuvėje grūdų yra labai svarbu pažvelgti į grūdų išvaizdą. Ji turėtų būti mažos, apvalios grūdai ryškiai geltonos spalvos. Nustatyta, kad miežiai yra ryškesnis, tuo labiau ji išlaiko maistines medžiagas.

Kaip virėjas soros košė

Jei prilimpa prie soros dietos, tada per savaitę galite prarasti bent 5 kg. Virėjas iš sorų košė yra labai lengva. Ji turi būti maždaug 3 Chasa pilti pasturgalio šiltą vandenį santykiu 1: 3 (1 puodelis grūdų ir 3 stikline vandens). Kai kruopos suminkštėja, būtina padalinti į 5 dalis ir turi 1 dalį tuo metu per dieną. Virėjas košė neturėtų būti. Jūs galite pridėti šiek tiek aliejaus, bet linų, kuri, savo ruožtu, turi įtakos, kad barsto viršsvorio procesą. Su šios dietos negalima gerti kavos ir stiprios arbatos. Ji turėtų išgerti bent 2 litrus vandens per dieną 30 minučių prieš valgį ir ne mažiau kaip vieną valandą po, ir žalioji arbata gerti.

Per mityba yra labai naudinga gerti tik vandens atšildyti. Padaryti ją namie labai lengvai. Būtina pilti vandenį į plastikinį butelį ir įdėti jį į šaldiklį 5-6 valandoms, kol jis visiškai užšaldyti. Po to, gauti butelį vandens ir leiskite tirpti. Vanduo, kuris lieka po šaldymo, vadinamas išlydyti vandens.

Grikių

Dieta nuo košės gali būti naudojamas ir grikių. Prieš keletą metų, ši dieta buvo labai populiarus tarp moterų. Beveik kiekviena moteris, ir net kai kurie vyrai bandė numesti svorio tokiu būdu. Vos per kelias savaites galima numesti iki 10 kilogramų antsvorio.

Grech - labai naudinga kruopos taip pat dėl ​​to, kad ji yra auginama laukuose nepridedant trąšų. Ši kultūra auga, kad neauga, šalia kitų augalų, tokių kaip piktžolių. Štai kodėl apvaisinti dirvožemis yra nebūtina.

Šiuo pasturgalio yra didelis kiekis geležies, ir tai, savo ruožtu, užkerta kelią anemijai. Tai yra labai naudinga įtraukti į savo mitybą grikių moterų kritinių dienų, nes, dėka į pasturgalio geležies, suskirstymas nepasitaiko.

Grikių daug vitamino B ₆, R, B ₁ B ₂, PP ir rutinas, kuris turi imunomoduliacinis poveikis. Tai yra didžiausia suma, sudėtingų angliavandenių, kurie yra suskirstyti į organizmą ilgą laiką ir nėra įtraukti į apetitas.

Be to, tai yra labai svarbu, kai dietos organizuoti bent kartą per savaitę nevalgius dienas nuo grikių. Tai nėra baisi, ypač po to, po kelių savaičių ten tik galėtų košė. Galų gale, rezultatas bus tiesiog nuostabus. Priklausomai nuo bendro kūno svorio per dieną galite prarasti iki 2 kg viršsvorio. Bet mes neturime pamiršti, kad dienos tvarkymo metu reikia gerti kiek galima filtruoti arba meltwater.

Kaip virėjas grikių košė

Labai lengva paruošti, ir tai grūdų dietos. Receptai beveik visi panaudoti javai vandenyje yra tas pats. Kruopos zaparivayut naktinį verdančio vandens. Būtina imtis 1/4 paketas (250 g) javus, visiškai užpildyti jį su vandeniu, uždenkite keptuvę ir uždengti viršutinę su kažkuo šiltu. Rytą košė atskirti į porcijas ir valgyti. Kai numesti svorio grikių košė leido gerti per dieną iki 1 litro fermentuotas pieno produktas, pavyzdžiui, jogurto, tačiau griežtai 1%.

Ne labai skanus 2 savaites valgyti tik grikius, bet rezultatai tai pasakyti visiems: minus 9-10 kg.

Polenta

Polenta dieta trunka naudingų produktų stalo kūnas yra vienas iš pirmųjų vietų, bet, nepaisant to, negauna pirmąją vietą tarp moterų, prarasti svorio grūdų.

Ir tai labai blogai, nes, jei jums atrodo, kaip 3-jų dienų dietos rezultatas gali prarasti svorio 5 kg. Ir nepaisant to, kad ten gali būti bet koks skaičius.

Be to, kukurūzų košė (ANTIPASTI) turi teigiamą poveikį ligų, širdies ir yra naudojamas gydytojais endokrininių sutrikimų. Vienas iš teigiamų savybių grūdų tai nėra alergija. Net vaikų iki vienerių metų kukurūzų košės suvilioti pristatė vienas iš pirmųjų.

Kaip virėjas kukurūzų košės

Kai į šiuos iš kukurūzų kruopų košė receptas dieta. Būtina kelias valandas užpildyti kukurūzų dribsniai minkštinimui vandens, nusausinti ir išvalyti kruopos jau padėkite ant ugnies, iš anksto Bay gryno vandens į 1 Įvertinimas: 4 (1 puodelis kukurūzų dribsnius ir 4 puodeliai vandens). Virti košės ilgai. Po kukurūzų dribsniai tapo gana minkštas, visos nuo karščio ir padalinti gautą dalį košės į 6 dalis. Pasirodo, kad 1 dalis - yra 1 porcija.

Vanduo - geras ar žala

Kai kurios moterys, siekiant bukas alkio jausmą, gerti kelis stiklines šilto vandens, o ne valgyti. Su tokia "pavadavimų" turėtų būti labai atsargūs, nes skrandis neleidžiama laikyti "tuščias".

Dėl šių veiksmų, kūnas pradeda streso būseną, ir vietoj to, sumažėjo, svoris liks aklavietę. Svarbiausia svorio - nesijaučia alkio. Žmogus turi prisikimšti, kad maistas, kuris yra dalis pasirinktą dietą. Jei ne, tada prarasti svorio yra šios dietos neturės prasmės jam.

2 savaites po svorio ir maksimalus vieno mėnesio vėl visi prarado svorį, o kartais net daugiau nei ji buvo.

Dieta, kurioje visi panaudoti javai derlius svorio

Toms moterims, kurie negali laikytis dietos, tema, į kurią norite, kad tik vienos rūšies grūdų, mes sukūrėme labai įdomų maistą, kuris neseniai tapo gana populiarus.

Svorio netekimas šios dietos metu trunka 10 dienų. Įdomi sąlyga, kad kiekvieną dieną keičiasi košės.

metu 1-oji diena turėtų valgyti tik avižiniai ant vandens be prieskonių (druska, cukrus, aliejus), bet kokį kiekį. 2-ame dieną jums reikia valgyti ryžių košė tomis pačiomis sąlygomis. Skanus grikiai yra skirta trečią dieną. 4 diena: Jūs galite turėti ryškiai geltonos soros košė, kuri greičiausiai bus peržvelgti artėjantį požiūrio pavasario ir vasaros saulės. Tuo tik miežių košė gali valgyti 5 dienos. Miežiai košė valgoma 6 dieną. Per 7 dieną galite valgyti soros košė ir ant 8 dieną, tai jau galima pakartoti avižiniai (Hercules). Dėl 9, taip pat 2-ame dieną, valgyti tik ryžius. Galiausiai ant 10, taip pat trečią dieną - grikių.

Jei pageidaujama, taip pat mityba buvo vyksta tuo pačiu būdu, tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad kūnas turi gauti ne tik angliavandenių, bet ir baltymų su riebalus tiek daržovių ir gyvūninės kilmės, todėl sėdėti ant tokio ilgą laiką dietos nerekomenduojama. Ne geriau per 1 mėnesį po dietos, jums reikia keletą dienų nevalgyti riebiai ir aštrus maistas, nereikia persivalgyti ir bandyti laikytis sveikos mitybos principų.

Košė dietos galima įsigyti bet kurioje maisto parduotuvėje, jūsų išlaidos tuo pačiu metu bus mažas.