Įsteigti nevalgius dieną dėl svorio

Kur pradėti?

Jūs nusprendėte surengti nevalgius dieną dėl svorio, bet nežinau, kaip tai padaryti geriau? Pradėti su tuo, kad nereikia planuoti šią dieną kažką ypatingą reikšmę ar fiziškai sekina. Iškrovimas tokiu dieną bus sukelti jums pakenkti ir nebus atlikti reikiamus dalykus geros kokybės.

Kaip organizuoti nevalgius dieną?

Maisto kiekis priklauso nuo Jūsų kūno svorio ir fizinio aktyvumo per dieną. Aplink turite surinkti ne daugiau kaip 700-1000 kcal. Optimalus dažnis - kartą per savaitę. Jei esate atsipalaidavęs ir gerai atšventė atostogas, jūs galite "išėmimo" ir neplanuotas. Efektyviausias nevalgius dieną - tai monorazgruzka, tai yra, tik iš vieno produkto ar tam tikri naudojimo. tai nėra būtina sugalvoti meniu. Padalinti bendrą maisto kiekį į 5-6 valgį ir valgyti juos visą dieną. Naudodami šį metodą, jums nebus jaustis staigių priepuolių bado, ir pavargę patvirtinimo neturės laiko. Renkantis produktus, reikia nepamiršti, kad badavimo dieną svorio neturėtų būti nepakeliamas jums. Jei negalite valgyti sūrio arba jogurto gėrimas, nereikia "iškrauti" ant jų. Yra daug produktų, kurių naudojimas atneš ne tik naudą, bet ir smagu. pavyzdžiai, ką galima naudoti svorio biudžeto įvykdymo patvirtinimo dienos

pav

Nuostabus produktas iškrovimo. Jei pasirinksite ryžius, tada žinau, kad tai yra naudinga žarnyną ir skrandį. Tai angliavandenių tipas yra lengvai virškinamas ir suteikia sotumo jausmą ilgą laiką.

Maisto įgyvendinimo variantas, vienas puodelis ryžių skalaujamas ir virti du puodeliai gryno vandens. Negalima pridėti druskos. Ar gerti vandenį, žalioji arbata.

Kefyras

Vienas iš populiariausių produktų numesti svorio. Ir badavimo dieną ant jo, taip pat turi didelį efektyvumą. Kefyro turėtų būti mažai riebalų, saldikliai ir be jokių priedų, geriausiai tinka 1%. Galite gerti 1-2 litrus. Nepamirškite gerti švarų vandenį be jogurto. Šiek tiek patarimas: gerti lengviau, įlašinti kelis lašus citrinos sulčių.

Obuoliai

1, 5-2 kg žalių obuolių pikantiški - visa jūsų mityba nuo išleidimo dienos. Daugelis mano, kad "Apple" per dieną gana sudėtinga, nes "Apple" susijaudinti tik apetitą, ir alkanas su kaupu. Arba galite kepti. Tokiu atveju leidžiama pridėti medaus tiek. Namas

Baltymas paprastai vyksta dieną iškrovimo lengva gerbėjai produkto komplektacijoje. Nurodykite neriebų varškės, padalinti į 5-6 gabalus ir valgyti, išplauti žemyn su žaliosios arbatos arba paprastu vandeniu.

Vištienos

Ant vištienos Pasirodo labai širdingas iškrovimą ir, ko gero, vienas iš labiausiai skanus. Svarbiausia - pasirinkti liesos mėsos, tai geriau, jei ji yra vištienos krūtinėlė. Tai galima virti, troškinti, kepti, bet ne aliejaus. Arba ji gavo puikią vištienos krūtinėlė jogurtas. Nieko sudėtinga - minimalus druskos (jei jūs negalite net druska, dar geriau), pipirai ir karis, 200 g 1% kefyro. Krūties dengtos su prieskoniais, supilti jogurtas ir įdėti į orkaitėje 30-40 minučių. Vištienos Pasirodo, labai sultingas ir kvapnus! Tokia iškrovos diena, svorio atneš jums ne tik naudą, bet ir gerą sveikatą ir nuotaiką!