Dieta sriuba dieta: receptai. Mažo kaloringumo sriubos

Nuo seniausių laikų manoma, kad sriuba turi būti kasdienio žmogaus mitybą. Šiuolaikinės mitybos pasidalinti šią nuomonę, nes pirmieji kursai pagerinti skrandžio darbą ir gerai sotus. Būtent dėl ​​šios priežasties labai dažnai matome dietos sriubos svorio meniu. Receptai yra skirtingi, kartais neįprasta. Tai pirmasis mažo kaloringumo maisto, ji yra labai naudinga. Netrukus galėsite tapti plonas ir atspalvių, kaip kada nors svajojo.

Iš sriuba dietos naudojimas

• Pirmasis indų yra minimalus kalorijų kiekį. Jie yra gerai absorbuojamas organizme, skrandis neatrodo sunkus.
• ingredientų, kurie naudojami maisto ruošimui metu nepraranda savo naudingų savybių. Tai reiškia, kad mes gauname visas mineralų ir vitaminų, kurių teigiamą poveikį sveikatai.
• Maisto gaminimas Dieta sriubos gali būti ne tik keptuvėje, bet multivarka arba į puodą orkaitėje.
• Labai lengva paruošti sveiką riebalų deginimas sriuba. Receptas yra pagrįstas tų produktų, kuriuos galima rasti bet kuriuo metų laiku. Kraštutiniu atveju, daržovių įsigijo šaldytų.
• Daržovių sriuba savo sudėtimi yra daug skaidulų. pilnumo jausmas ateina ne tik greitai, bet ir dar keletą valandų. Ar užkandis tiesiog nebus noro.
• kasdien suvartojamų riebalų deginimas sriuba sudaro organizmo skysčių trūkumą. Kaip rezultatas, palikite antsvorio ir net celiulito.

Kaip valgyti sriuba dietos tiesa?

Sriubos dieta yra labai efektyvi. Jei pasirinksite įtraukti į kasdienį racioną pirmojo kurso, kuris yra pagamintas laikantis visų iš mitybos rekomendacijas, tai bus teisingas sprendimas. Tie, kurie nori atsikratyti antsvorio per trumpą laiką, jums reikia žinoti keletą paprastų taisyklių, klijuoti, prie kurio norite:

• visiškai pašalinti iš savo dietos duonos.
• Jei darai sau nevalgius dieną dėl mažo kaloringumo sriuba, tada naudokite jį tik reikia šviežias. Todėl ryte virti tokio dydžio puodą, kuris užvaldyti. Taip pat atminkite, kad nerekomenduojama persivalgyti.

Dieta "Mayo"

Pagrindinė kryptis dietos, "Mayo" - tai kasdienio vartojimo riebalų deginimas sriuba. Vegetariškas patiekalas, virėjas labai paprasta.

ingredientai:

• svogūnai (2 vnt);
• kopūstai (mažas vadovas);
• salierai (iš šakų pora);
• saldus pipirai (1 x);
• pomidorai (2-3 didelis);
• gali būti pridėta paragauti špinatai, cukinijos, morkos.

Ši suma yra apskaičiuojama remiantis 4-litro puodo. Kalorijų sriuba apie 310, o ne viena porcija, bet ir visame indą. Taigi, jei jūs tiesiog valgyti šį patiekalą per dieną, tada kitą dieną, stovint ant svarstyklių, buvo nustatyta, kad jis paėmė 2 kilogramus. Tik 310 kalorijų, o alkis nebus jaučiamas.

riebalų deginimas sriuba (mityba "Mayo"): Contra

Ši sriuba gali būti vartojamas žmonių su šiomis ligomis:

• skrandžio opa;
• problemos su kasos;
• kaityboje tulžies pūslės, kepenų liga;
• opinio kolito ir kiti sutrikimai, žarnyne.

Kopūstų sriuba dietos

Dieta kopūstų sriuba turi ryškų riebalų deginimas poveikį. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori greitai numesti svorio be badavimo ir nuolat mokymus. Dial kilogramų šio sriuba yra tiesiog neįmanoma dėl tos paprastos priežasties, kad viena porcija yra apie 30 kalorijų. Dabar mes turime išsiaiškinti, kaip virėjas Kopūstų sriuba dietos.

receptas:

Salierai, pomidorai, svogūnai, žali svogūnai, paprika smulkiai supjaustyti ir sudėti į puodą. Yra pridėti puodelio ryžių (rudos spalvos). Užpildykite jį vandeniu, padėkite ant ugnies. Po sriuba virti, jums reikia jį uždenkite dangčiu ir virkite virš mažos ugnies, kol tol, kol daržovės yra paruoštas. Tai geriausia nenaudoti prieskonių, net ir druską. sriuba skonis yra prisotinta, todėl tai pavyks puikiai be priedų. Be to, druskos naudojimas yra tik kursto apetitą, ir jums nereikia. Dabar, kad žinote, kaip virėjas Kopūstų sriuba dietos. Receptų pateikė pirmiau - tai klasika. pakeitimai gali būti atlikti, jei pageidaujama. Pavyzdžiui, pridėti brokolius vietoj kopūstų, šparaginių pupelių ar žirneliais.

Valgyk sriuba gali būti bet kokia suma, bet ne mažiau kaip tris kartus per dieną. Jūs netgi galite padaryti dėl biudžeto įvykdymo dienos.

sriuba su rūgštynės

Rūgštynių sriuba yra labai lengva, su vitaminais turtingas. Ponios, kurie nori šiek tiek pagerinti formą, tai yra puikus pasirinkimas. Rengia paprastas ir greitas.

ingredientai:

• rūgštynės;
• špinatų;
• salierų šaknis;
• morkos;
• čiulpų.

Žingsnis Gaminimas:

• virimo puodą, užpilkite maždaug 1, 5 litro filtruoto vandens, padėkite ant ugnies ir užvirkite.
• į verdantį vandenį pridėti pjaustytų cukinijų ir salierų.
• Svogūnų ir morkų passeruem svieste, tada taip pat mesti į sriubą.
• Kai daržovės yra beveik paruošta, galite jau įdėti rūgštynės ir špinatai lapus.

Žinoma, kai sriuba bus pasirengusi, ji nėra rekomenduojama druskos, bet šiek tiek gali pridėti prieskonių pagal skonį. Taip pat yra galimybė šiek tiek pipirų. Rūgštynių sriuba yra labai naudinga, kad viena porcija yra ne daugiau kaip 20 kcal. Papildomas svoris pradės palikti kitą dieną.

su salierų sriuba

Salierų sriuba priklauso pirmųjų mažo kaloringumo patiekalų grupei. Tai skatina ne tik riebalų skaidymą, bet taip pat gerina bendrą organizmo būklę, šalina skysčių perteklių ir pagerina veido. Valgyti salierų sriuba gali būti tiek, kiek reikia. Tai turbūt vienas iš nedaugelio sveiko maisto, kurie neturi kontraindikacijų. Jei turite šią pirmąjį patiekalą per savaitę tai trunka apie 5-8 kg. Tai priklausys nuo to, kiek jūs turite viršsvorio. ingredientai:

• kopūstų;
• morkos;
• salierų šaknis;
• svogūnai;
• petražolių;
• paprika;
• pomidorų pasta.

Salierų sriuba virti ne daugiau nei valandą. Kopūstai, morkos, paprikos ir salierų supjaustyti, supilti vandenį ir įdėti stiprios ugnies. Palaukite, kol sriuba verda ir sumažinti dujų. Šiuo metu, alyvuogių aliejaus, mailius pjaustytų svogūnų, pridėti pomidorų pastos, tada išmesti į puodą įdaru. Po virinimo, virti sriubą, kol daržovės suminkštės, pridėti petražolių lapai.

Jei pastebėsite, kad sriuba atrodo labai nuobodus, galite įdėti nedidelį kiekį druskos. Nors be skonio paaiškėja, labai sotus.

Svogūnų sriuba

Kiekviena mergina nori atsikratyti viršsvorio, bet neperkraukite savo kūno treniruotes sporto salėje, o ne kenčia nuo bado. Pasirodo, kad tai tikra. Jums tiesiog reikia eiti dietos sriubos numesti svorio. Receptai remiantis svogūnai suteikia puikų rezultatą. Dietos trukmė per savaitę. Pagrindinis patiekalas, kuris turi būti naudojamas - tai svogūnų sriuba.

Kaip paruošti:

• Take saliero šaknis, 6 dideli svogūnai, mažas galvos kopūstų ir pomidorų.
• Viskas smulkiai shinkuem (gali būti perkirsti), įdėti į lėkštę, užpilti vandeniu ir įdėti troškinys.
• Po virimo dujų sumažėja ir virkite, kol daržovės suminkštės.

yra veiksmingas svogūnų sriuba? Atsiliepimai kad palikti merginas po dietos tai yra labai įspūdingas. Priklausomai nuo jūsų antsvorio suma per savaitę eina nuo 5 iki 9 kg. Su šiuo jūs visada jaučiasi sotus. Valgyk sriuba gali būti tiek, kiek reikia, nes jos kalorijų kiekis yra labai mažas.

Daržovių sriubos gali skirtis

Paprastas daržovių sriuba - tikras lobis dailiosios lyties, kurioje buvo nustatyti tikslą numesti svorio. Jis buvo dosnus ir naudinga, virti labai greitai. Pagrindinis privalumas yra tai, kad jūs galite pasiimti ingredientų pagal savo skonį. Pagrindinė taisyklė - nereikia įdėti bulves. Peržiūrėti viską mitybos sriubos svorio. Receptai yra labai įvairi, Jūs tikrai rasite kažką, kad bus patiko jums. Paprastas receptas:

Paimkite svogūnai, morkos, žalieji žirneliai (gali būti švieži arba konservuoti), kopūstai (mažas vadovas), salierai tiek. Viskas gerai sumalkite ir kepkite, kol daržovės suminkštės. Pasirodo paprastą vasaros sriuba, kuris taip pat mažai kalorijų, o tai gali būti saugiai valgyti, kaip jūs pageidaujate.

Jūs galite žaisti su kompozicija, pridėti cukinijos ir porai į sriuba pasirodė gardus ir skanus. Vietoj druskos išspausti šiek tiek citrinos sulčių.

Dėl daržovių sriubos, jūs galite pasirūpinti badavimo dienas, ar juos tik per savaitę. Šiuo atveju, jūs ne alkani, suteikti organizmui reikalingą energiją ir vitaminus. Ir geriausias iš visų - prarasti antsvoris. Mažo kaloringumo sriubos daržovės turi neturi kontraindikacijų. Priešingai, dėl skrandžio, inkstų ir žarnų yra labai naudinga.

Žemo kaloringumo pirmą kursą

Yra daug receptų sriubos, kuri gali padėti atsikratyti viršsvorio tiek moterims, tiek vyrams. Štai keletas iš jų:

• Moliūgų sriuba. Tai užtruks moliūgų, šiek tiek morkų ir svogūnų. Visi šlifuoti ir mesti į verdantį vandenį. Virkite, kol abu daržovės yra paruoštas. Norėdami skonis buvo daugiau baigtas, jūs galite pridėti šviežių petražolių arba krapų. Tai puikus riebalų deginimas sriuba. Receptas, kaip jūs galite pamatyti, yra labai paprasta ir paruoštas maistas labai greitai.
• Pomidorų sriuba. Paimkite prinokusių pomidorų ir geras užpilkite verdančiu vandeniu taip, kad oda nuriedėjo. Šiek tiek troškinkite alyvuogių aliejaus ir įmestas į verdančio vandens puodą. Paragauti pridėti pipirų, česnako. Kepkite keletą minučių ir išjungti. Tai labai širdingas sriuba, bet ne maistinių.
• brokolių sriuba. Paimkite brokoliai, švelniai pasidalinti savo žiedynai pjaustytų morkų ir pipirų. Visi ingredientai mes pridėti prie verdančio vandens, virkite apie 15 minučių, ne daugiau. Tai būtina siekiant užtikrinti, kad brokoliai neteko savo naudingų savybių.
• Mėsos sriuba. Numesti svorio, jūs galite ne tik vegetariški sriubos, bet ir mėsos sultinio. Svarbiausia - nepamirškite Pagrindinė taisyklė nykščio yra virėjas nepridedant bulves. Paimkite vištienos krūtinėlė ir virkite ant sultinio pridėti morkos, svogūnai. Druskos ir pipirų pagal savo skonį.

Dietiniai sriuba dietos receptai, kurie buvo pateikti aukščiau, neturi kontraindikacijų. Vienintelės išimtys yra keletas daržovės su skrandžio opa. Bet tai visada galima rasti jam pakaitalo. Būtent dėl ​​šios priežasties, kad sriuba dietos yra idealus būdas numesti svorio yra visiškai visiems.

Ilgis sriuba dietos

Prieš pereiti prie sriubos dietos, daug klausimu, kiek laiko galite laikytis šios dietos. Atsakymas yra paprastas - kaip ilgai, kaip jūs pasieksite norimą svorį. Dieta mažai kalorijų Sriubos saugus, ir ji turi savo paaiškinimą:

• Mažo kaloringumo sriuba galima valgyti bet kokį kiekį. Noriu valgyti - valgyti sriuba plokštelę. Growling skrandį prieš miegą? Valgyti net sriubos plokštelę. Net jei jūs virti 6 litrų puodą, jūs galite būti tikri, kad jį kalorijų mažiau nei paros norma.
• Jei esate alergiškas kai kurių daržovių iš receptūrą, nesijaudinkite. Galite pasirinkti kitą daržovių arba tiesiog kitą sriuba. Kalorijų sriuba beveik nėra pateikta, todėl galite būti tikri, kad rasti geriausią receptą už save.

Dieta mažai kalorijų sriubos gali trukti bet kiek kartų. Padaryti taisyklė, kad pagrindinis patiekalas jums - tai sriuba. Ir pridėti šiek tiek pasilinksminti su savo dieta gali būti vaisiai ar liesa mėsa. Venkite kepto maisto, valgyti kuo mažiau druskos ir rezultatas nustebins, ir greitis, kuriuo jūs gaunate jį.

svorio per savaitę Sample meniu

Jei aiškiai nuspręsti, kad norite numesti svorio, bet negalite nuspręsti dėl dietos, tada pažvelgti į meniu, atstovaujamos savaitę. Verta pažymėti, kad tai yra tik pavyzdinis pasirinkimas produktų. Jei pageidaujate, ką galite pakeisti. Visi patiekalai ir produktai naudojami visą dieną. Nėra valandinių vartoti maisto ten taisykles.

meniu pavyzdys:

• Pirmoji diena. Dietiniai sriuba (neribotas). Galite valgyti visus vaisius rūšių, išskyrus bananus. Jie yra ne tik daug kalorijų, jie taip pat pažadinti apetitą.
• Antroji diena. Neribotas skaičius sriuba. Valgykite per daugybę mažų salotų lapų įvairovė dieną, leido Bulvė. Bet be aliejaus ir druskos to.
• Trečioji diena. Be to, sriubos, galite per dieną valgyti vaisių ir daržovių. Atminkite - išskyrus bananus ir bulves.
• ketvirtą dieną. Dietiniai sriuba. Žinoma, tai yra įmanoma, kad šiuo metu jau nuobodu mėsos. Virėjas sau mažą gabalėlį liesos jautienos. Bet jūs turite valgyti ne vieną kartą, ir padalinti visą sumą už visą dieną tiesiog pelnyti skrandį.
• penktą dieną. Tegul tai bus ne tik sriuba, bet ir daržovių. Galite valgyti agurkai, pomidorai ir salotos neribotą laiką. Jeigu pageidaujama, kad salotos be druskos, alyvuogių aliejaus.
• Šeštoji diena. Sriuba - kiek nori. Pavargote nuo daržovių ir vaisių? Zaparte sau šiek tiek rudieji ryžiai. Jis taip pat yra labai daug ir mažai kalorijų. Skaičius negadina.
• Septintoji diena. Sriuba. Mes nustatyti agurkų ir pomidorų, ypač svarbu ne persivalgyti paskutinę dieną rezultatą.

dabar, tai savaitės pabaigoje. Jūs galite saugiai stovėti ant svarstyklių ir šiek tiek laimingas. Pateikė grubus meniu, kur pagrindinis patiekalas - sriuba, suteikia puikų rezultatą. Bent jau, kad jūs pamatysite ant svarstyklių - tai minus 4 kg. Vos per vieną savaitę tai yra labai gerai. Nepamirškite, kad jūs esate ne alkanas, ir valgyti, tiesiog daryti subalansuota ir teisinga.

Summarize

Dabar, kad žinote ne tik tai, kaip virėjas sriuba svorio netekimas, bet ir kaip ją tinkamai naudoti, kas maisto produktų derinti. Kaip matote, tai nėra būtina praleisti laiką sporto salėje, kad apkrauti savo kūną. Tinkama mityba remiasi pirmųjų patiekalų sukuria labai realus stebuklus. Tiesiog gauti sau kartu ir numatytą tikslą: jums reikia numesti svorio. Receptus mitybos sriubos tiek daug, kad jie tiesiog negali išvardyti visas. Bet tarp jų tikrai rasite vieną, kad tiktų jums. Pasirinkite sriuba, kad jis buvo su jumis ne tik priemonė svoriui mažinti, bet ir gražus patiekalas skonį. Patikėkite, tada atsikratyti papildomų kilogramų, bus daug lengviau.