Kaip atsikratyti pilvo riebalų per dieta ir mankšta

Daugelis merginų turi šiek tiek pilvuką - tai moteriškos kūno prietaisas. Organizmas bando gauti parengtas jo numatytam motinystės parduotuvėse ir poodinio apsauginiu sluoksniu. Nenuostabu, kad numesti riebalus nuo pilvo tampa daugelis merginų labai skirtingos veido taikiniu. Susidoroti su užduotimi padės tinkama mityba, mankšta.

tik vienas natūralių būdų deginti riebalus ant pilvo, nebus pakankamai, bet mityba gali neužtikrinti norimų rezultatų, todėl reikia derinti pastangas.

Kaip atsikratyti pilvo riebalų: geriausias pratimus šioje srityje

Taigi, prieš tai sudėtiniai pratimus pilvo padaryti šiek tiek treniruotės, kaip pagreitinti jūsų širdies ritmas. Jums gali būti suteikta galimybė Šokdynė arba Tvist ties juosmeniu apkabas, bet jūs galite tiesiog šokti savo mėgstamą dainą. Pratimų turėtų būti padaryta siekiant, poilsio po to, kai komplekso užbaigimo ir jo kartojimo, buvo apie tris arba keturis kartus per dieną. Po okupacijos ir toliau turėtų dirbti kardio ar tempimo. Visi turime užsiimti keturis kartus per savaitę, pakaitomis tarp mokymo ir poilsio. Prieš jums atsikratyti pilvo riebalų, jums reikia išmokti techniką - šiame procese svarbu įtraukti pilvo dubens kaulus. Norėdami atlikti pirmąjį pratimą, turėtumėte atsistoti tiesiai, kojos pečių plotyje. Atitraukite pilvas, iškelti vieną kelį prie juosmens, tupint ant kitų galūnių penkiolika kartų, tada pakeisti kojas ir kartoti pratimą.

Antrasis pratimas: atsistoti tiesiai, rankos ant juosmens ar klubų. Lygiosios pilvas ir nugriauta, perkelti svorį ant vienos kojos, o kitą patraukus į šoną, šokinėti pakeisti kojas. Toliau šokinėja dvi minutes. Norėdami atlikti trečią pratimą taip pat svarbu įtraukti pilvą ir pritūpęs su jūsų kojos pečių plotyje ir nugarą tiesiai, tempimo savo dešinę ranką prie kairiosios pėdos (ir atvirkščiai). Pakartokite penkiolika kartų ir pereiti į ketvirtą mankšta. Dėl būtina atsitraukti dešinę koją ir pakelkite kairę ranką, ištraukė alkūnę iki alkūnės. Atlikti taip greitai, kaip įmanoma, todėl šešiasdešimt pakartojimų kiekvienoje pusėje. Penktasis būdas atsikratyti pilvo riebalų yra taip pratimas: šokinėja nuo vienos kojos į kitą, tempimo žemyn ir įlaipinami kelio į skrandį raumenų jėga spaudoje. Klasių tempas neturėtų būti alinantis greitai.

Šeštasis pratimas: perkelkite svorį ant vienos kojos ir lenkimo kita, traukite ją į pilvo jėgos spaudoje. Švelniai pasilenkti į priekį, traukiant vieną ranką į viršų ir vieną žemyn, pakeisti rankas, esančių ant vienos kojos. Kitas pratimas turi būti atliekamas pritūpimai kartu su šuolių, todėl ją būtina dešimt kartų. Galiausiai, paskutinis pratimas: perkelkite svorį ant vienos kojos, ištiesti pirštus į vidurio blauzdos. Pakartokite, keičiant kojas. Vykdymo šio komplekso padės išlaikyti savo pilvo raumenis geros formos. Kaip atsikratyti pilvo riebalų per mitybą

Pirmasis yra apriboti riebalų, pirmenybę liesos mėsos, žuvies, linų sėmenų aliejus, vaisiai ir riešutai. Be to, kontroliuoti angliavandenių suvartojimą. Mažiau paprastų angliavandenių ir daugiau baltymų - tai yra pagrindinė sąlyga tinkamam dieta gražus spaudoje. cukraus ir duonos vartojimą sumažinti, jums priartėti prie savo tikslo.