Ką daryti, kad plonesnių kojų

Jei jūs nesate tarp laimingųjų savininkų lieknas kojas - nesvarbu. Tai greitai ir lengvai išspręsti namie. Šiame straipsnyje rasite atsakymus į klausimą: ". Ką turėčiau daryti, kad išaugo plonas kojas"

Kėbulo tipas ir fiziologija

Taigi jūs turite supratau, kad reikia atsikratyti riebalų sankaupos klubų. Pirmoji gera žinia jums: jei esate vyresnis nei 18 metų, iš fiziologinės požiūriu ji bus daug lengviau numesti svorio kojose. Šia prasme labiausiai pasisekė jaunos moterys su figūra, kaip antai "kriauše", kuriame riebalų yra saugomi ne juosmens ir klubų. Ir jei jie žino, ką daryti, kad plonesnių kojų - į plonas figūra savo rankose paslaptį. Pagrindinis uždavinys - atsikratyti celiulito ir suteikti gražią figūrą formų, tuomet visi gerbėjai bus jūsų kojomis.

pratimų kojų plonesni

Įtraukti šiuos pratimus į savo kasdienį rinkinį pratimai sublogti ir išlaikyti kūno geros formos - todėl jūs pamatysite rezultatus greičiau. Klasės gali būti atliekamas sporto salėje, lauke arba namuose. Stiprumas ir kardio duos jums ištvermės ir jėgų, stimuliuoja medžiagų apykaitą ir pagreitinti riebalinio audinio deginimą.

• Atsistokite tiesiai, kojos plitimo pečių plotyje - tai yra pradinė padėtis. Praskiesti koją taip, kad pirštai ir keliai buvo nukreipta į šoną ir pabandyti atsisėsti lėtai. Jūs pajusite sunkų darbą raumenų ir tempimui. Ilgą laiką būti tokioje padėtyje, kad bus sunku, bet kuo daugiau treniruotis, tuo greičiau pamatysite rezultatą.
• Kitas pratimas sprendžiant, kaip numesti svorio kojas problemą, atliekama efektyviai į gulint ant tatamio. Pakeliami tiesiomis kojomis (būkite atsargūs, kad jie neturi sulenkti per kelius) iki 15 cm nuo grindų ir kirto jiems dešimt kartų vienu ypu. Šis pratimas yra vadinamas "Žirklės".
• Nuo pradinę padėtį ant kelio (ne liečia grindis su savo rankas, o ne naudojant savo rankas paramos) sėdi pakaitomis į kairę ir dešinę sėdmenų, išlaikant pusiausvyrą. Uprazhdenie atlikta dešimt kartų už požiūrį.
• Ką plonesnių kojų vidinėje šlaunų? Padėsite šį pratimą! Gulėti ant šono, sulenkti viršutinę koją kelio ir atliko ją į priekį, ir ištiesinti savo apatinę koją ir atlikti lėtai kyla didžiausios amplitudės. Siekiant veiksmingai atlikti šį pratimą, pakankamai 10-15 lipa kiekvieną koją.
• Šis pratimas padės atsikratyti riebalų nuo šlaunų išorės. Pradinė padėtis - gulėti ant šono, kaip ir ankstesniame pratime, liesos savo alkūnės. Mes pakelti ir blauzdos, kuris buvo ant viršaus, todėl 10-15 ups vienu ypu. Svarbu, kad pėdų nelanksto tuo kelio.
• Apie pratimas yra atliekamas stovint su paramos ant sienos. Sulenkti savo kelio ir perkelti jį į šoną ir atgal (laikysena "kregždės"). Taigi galite sugriežtinti raumenis šlaunies nugaros - ant problematiškus ploto moters organizme. Šis pratimas yra ideali tiems, kurie nori atsikratyti celiulito.
• Dienos sekti 50-100 200 sit-ups ir Skakanka. Pritūpimai išrautas savo sėdmenis ir atgal šlaunų, o virvė padės efektyviai deginti riebalus probleminėse srityse.

dabar jūs tiksliai žinote, ką daryti, kad plonesnių kojų, ir ji yra - yra pusė mūšis.