Kaip greitai ir efektyviai numesti riebalus pilvo?

Yra daug priežasčių, viršsvorio. Mes paminėti keletą iš jų, siekiant geriau suprasti, kaip numesti riebalus nuo pilvo: konstitucines funkcijas metabolizmą, amžių, cukrinio diabeto, sėdimas gyvenimo būdas, blogos mitybos elgesį, streso, nėštumo ir gimdymo. Kiekvienas iš šių komponentų reikalauja ypatingo dėmesio ir individualius sprendimus, dažnai su specialistų pagalba įvairiose srityse - endokrinologas, fizioterapeutą, neurologas, psichologas, fitneso treneris arba kineziterapeuto. Mes neturėtume pamiršti apie plaukimo ir kitų sporto šakų kartu, traukiniai skirtingas raumenų grupes ir padidina viso organizmo tonusą. Naudokite volai, ar slidinėti žiemą mokyti pilvo, kojų ir sėdmenų raumenis, taip pat nugaros ir pečių juostos. Aerobikos pratimai kaitaliojami su galios klasių.

Kiekviena moteris po gimdymo galvoti apie tai, kaip numesti riebalus nuo pilvo ir traukti jį vienu metu. Skrandžio - probleminė sritis, ir ji yra apibrėžta fiziologiškai. Ir per Nėštumas ir žindymo laikotarpis hormonai (oksitocino) skatina riebalų atsargas. Yra viena taisyklė, kad tik mokyti pilvo raumenis yra neįmanoma, nes, sustorėjimas, jie padidėja nuo juosmens. Todėl, alternatyvių skirtingų pratimai svorio su įvairaus amplitudę.

Pratimai sukimo

Ji atliekama ant grindų su gerai štampuoto nugarinės. Kojos sulenktos per kelius, jo rankos už galvos, alkūnės imtis šoną. Dėl įkvėpti liftu galvos ir menčių ir kėlimo smakro ir ant iškvėpti, imtis pradinę padėtį. Mažas judesių amplitudė, pratybos rectus abdominis.

Pratimai atstatomi sukimo

Atliekamas tuo pačiu pradinę padėtį, bet tuo pačiu metu esate, išskyrus peilius ir galvos, pakelti įkvepiamo dubens ir alkūnės yra nukreipta į priešingą kelio.

Pratimai kelti liemenį

Gulėti ant grindų, sulenkite kelius, rankas už savo galvos užkrečia. Pakelkite liemenį kaip įkvėpimo ir vadovauti kelių judėjimą. Pakartokite 10 kartų.

pratimų pakelti kojas

Train apatinę abs ir vykdoma su dideliu amplitudės. Sėdi ant kėdės, jūs tiesiog pasiimti kojas prie kūno. Dabar, kad žinote, kaip numesti riebalus nuo pilvo per pratybas. Tačiau nereikia pamiršti apie dietas. Pavyzdžiui, greitai numesti riebalų perteklių nebus badavimas, ir kalorijų mažinimo produktus. Kai obuolių dieta, jūs tiesiog pakeisti vieną obuolių pusryčius kiekvieną dieną. Po pietauja, bet šiek tiek griežtesnė - su grūdų, maisto mėsos, ankštinių naudojimui. Negalima persivalgyti naktį ir gerti daug mineralinio vandens. Daugelis žurnalų ir televizijos programos teikia patarimus apie tai, kaip numesti riebalus pilvo greitai. Bet klausytis jų, nepamirškite, kad vandens ir išsekimo kūno praradimas neleidžiama, ir visi greiti būdai turi tik laikiną poveikį. Kaip numesti svorio kojose

Dabar pažvelkime, kaip numesti riebalus nuo kojų. Atlikite šį pratimą kasdien klubų: gulint ant nugaros, padėkite savo rankas po sėdmenų. Grynas kojos turi būti pakeltos, ir tokioje padėtyje, siekiant sumažinti ir praskiesti dešimt kartų. Ji taip pat turėtų prisiminti, kaip numesti riebalus nuo šlaunų. Gauk ant kelių ir įdėti savo rankas ant diržo, tada sėdi kairėje, tada dešinėje pusėje, kol pajusite nuovargį į sėdmenų raumenis. Pakartokite kasdien požiūrių skaičius.