Kas yra augalinis dieta

Beveik kas sveika mityba vaidina svarbų funkciją: jis yra grindžiamas produktų naudojimo iš augalų. Nesvarbu, ar jums laikytis veganų nuomonėmis, rekomenduojama, jei keto arba Paleo dietos mažai angliavandenių, tai tikrai bus pateikti Daržovės, vaisiai, riešutai, ankštiniai ir javai. Šiandien mes nusprendėme išsiaiškinti, kas yra daržovių dietos ir ką reikėtų ieškoti perkant produktus nauda.

Koks skirtumas iš veganų vegetariškos dietos?

Pagrindinis privalumas augalinės dietos yra ta, kad jame augalai sudarys tik savo mitybos bazę ir nėra dėl mėsos ir kitų gyvūninės kilmės produktų naudojimo apribojimai. Daržovių dieta buvo išskirtinai sukurta siekiant padidinti maistinių medžiagų kiekį, o ne atimti jums jūsų mėgstamų maisto produktų.

Kokie jos privalumai?

Dieta apima augalų maisto produktai, kuriuose yra daug maistinių medžiagų: mineralų, vitaminų, riebalų, ląstelienos, antioksidantų ir baltymų. Kai valgote žalią maistą - jūs gaunate jį labiausiai maistingus forma. Tai padeda tinkamai veikti organizme, gerina imuninę sistemą, suteikia pakankamą kiekį antioksidantų ir padeda kovoti su bet kokia uždegimą. Be to, kai ne priversti savo organizmui kovoti su pašalinių medžiagų, jums sumažinti apkrovą virškinimo sistemą. Vaistažolių dietos rodo, kad cukraus kiekis kraujyje stabilizavimo, sumažinti kraujo spaudimą ir cholesterolio ir taip pat sumažina besivystančių diabeto, lėtinių ir autoimuninių ligų tikimybę.

Ar tai brangu?

Neskaldytų grūdų, ankštinių augalų ir bulvių - vienas iš labiausiai prieinamų produktų, kad būtų lengva įsigyti bet kurioje parduotuvėje, nepriklausomai nuo sezono. Paruoškite valgio, naudojant šiuos ingredientus kaip pagrindą, o tai užtruks jums daug mažiau pinigų, nei mėsos.

Kaip padaryti savo meniu?

Nėra aiškus apibrėžimas, kas turėtų būti jūsų dietos - ne. Daržovių dieta tam tikra prasme yra gyvenimo būdo dalis, ir skiriasi nuo to, ką nori daugiau. Yra keletas pagrindinių principų, kurie turėtų būti laikomasi:

• Pasirinkite natūralius produktus su minimaliomis perdirbimo
• Vaisiai, daržovės, javai, ankštiniai ir riešutai turi sudaryti jūsų dienos racioną urmu
• pašalina rafinatą,: cukrus, baltųjų miltų ir aliejaus

Nėra jokių kiaušinių, paukštienos, jūros gėrybių, mėsos ir pieno produktų apribojimai nėra, bet jei galite sumažinti savo meniu numerį - jis taip pat daug naudos organizmui ir jūsų piniginėje daug.

Norėdami rekomenduoti šios dietos?

vegetariškos dietos rodo puikius tiems, kurie kovoja su antsvoriu. Didelio skaidulų kiekio ir perdirbtų maisto produktų pašalinimas - geriausias derinys prarasti kg. Taip pat svarbu, kad jei jūs naudojate augalinės kilmės dietą, tai leis jums išlaikyti naują svorį ilgalaikėje perspektyvoje.

Dieta remiasi augalų maisto, taip pat tinka tiems, kurie turi širdies liga yra stebimas. Trūksta saldžių gėrimų, rafinuoti aliejai ir saldžių sulčių mažina gauti lėtinis uždegimas riziką ir net žymiai sumažina virškinimo trakto vėžio tikimybę.

Kitas svarbus privalumas - daržovių dieta apsaugo kognityvinė disfunkcija ir Alzheimerio liga. Kuo daugiau vaisių ir daržovių vartoji - tuo labiau tikėtina, kad jums bus išlaikyti savo protinius gebėjimus, net senatvėje.

Koks procentas dietos imtis vaistažoles?