5 būdai, kaip pagerinti mitybą atsikratyti celiulito

Net jei jums patinka jūsų kūną, kartais gali nutikti tą dieną, kai vidinis kritikas pradeda garsiai pareiškiu, kad esate nepakankamai tobula. Dažniausiai sukelia dirginimas celiulitu - pagal kai kuriuos skaičiavimus, tai yra stebimas 93% suaugusių moterų. Šiuo atveju nesvarbu, koks jūsų svoris ir kūno tipas - dauguma jos priežastis yra dėl genetikos. Norėdami susidoroti su celiulitu, būtina išlaikyti sveiką svorį, atlikti stiprumo mokymas, tempimas, taip pat kontroliuoti savo mitybą. Šiandien mes papasakoti apie tai, ką verta įtraukti į savo mitybą, jei norite, kad jūsų oda ilgą laiką buvo elastinga.

1. Pridėti Lenovo rūgšties konjugato gavimui

Pieno ir mėsos produktų, ypač jautienos subproduktų, turtingas eno rūgštis, kuri yra trans-riebalų natūralios kilmės. Ji gali veiksmingai sumažinti celiulito ir pagerinti medžiagų apykaitą.

Neseniai klinikiniame tyrime Kinijoje nustatė, kad ši rūgštis padeda sumažinti kūno riebalų procentą. Tyrimas buvo atliktas daugiau nei 12 savaičių 63 nutukusiems pacientams ir nustatė, kad pridedant rūgščių Ene vidutinis svorio buvo 0, 7 kg., Ir riebalų procentas sumažėjo iki 0, 6%.

"Lenovo rūgštis taip pat yra galingas antioksidantas, kuris bus pašalinti susikaupusias po oda ir skysčio toksinus, mažina odos patinimą ir mažina celiulito plotą.

2. Imkis estrogenų

Celiulitas atsiranda perteklinis estrogenas taisyklių organizme gali būti sumažintas su papildų, skirtų estrogenų detoksikacijos pagalba.

Neseniai paskelbta PubMed tyrimas, nustatyti dietos, mankštos efektyvumą ir sumažinti estrogenų 86 moterų studijų, suskirstytos į keturias grupes. Pirmoji grupė buvo kontrolinė, antras vartoti tik dietos, trečioji - dieta ir mankšta, o ketvirtas buvo nustatyta dietos, sportuoti ir papildus, kad sumažinti estrogenų. Moterys ketvirtosios grupės turėjo daugiau teigiamų rezultatų nei kiti.

Verta pažymėti, kad norint pažinti estrogenų kiekis Jūsų organizme, ir gauti receptą būtinų vaistų, turite būti tikri, kad kraujo tyrimus ir konsultuotis endokrinologas.

3. padidėjimas kolageno įsiurbimo

Vartojimas dideliais kiekiais želatina arba kitu kolageno turtingi produktai gali padidinti prolino ir glicino turinį organizme. Šios dvi amino rūgštys padeda stiprinti ir kurti sveiką odą, todėl atlieka svarbų vaidmenį celiulito mažinimui.

Vienas iš labiausiai paplitusių šaltinių Kolagenas yra kaulų sultinys ir jautienos vidaus organai. Be to, kolagenas gali būti vartojamas specialių priedų, parduodamų sporto mitybos parduotuvėse ir vaistinėse forma.

4. Išbandykite mažai angliavandenių dietos priešuždegiminių

Low-Carb dietos, kurių sudėtyje yra priešuždegiminių junginių ir riebalai puikiai tinka kovai su celiulitu. Maisto produktai, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, riešutai, lašiša ir linų sėmenų aliejus, taip pat kitų sveikų maisto produktų, kurių sudėtyje yra trans-riebalų, turi didelę įtaką celiulito mažinimui.

Vienas iš populiariausių anti-uždegiminių mityba yra Viduržemio jūros, todėl, jei norite gauti didžiausią naudą jūsų sveikatai - jis pradės mokytis šios virtuvės receptus.

5 Pridėti polifenoliai

Kitoje paskelbtas PubMed tyrime dalyvavo 29 moterų, turinčių celiulito 2-ojo laipsnio, kurie reguliariai suvartojamų Aronia sultys, turtingas polifenolių. Po 45 dienų, tyrimas padarė išvadą, kad ekologiškas Aronia sultys gali turėti teigiamą poveikį celiulito.

Be to, sulčių, galite pridėti į savo mitybą rozmarinas, burokėliai, mėlynės, gervuogės, juodieji serbentai, spanguolės ir aviečių - visi šie produktai, kurių sudėtyje yra polifenolio, leis jums sumažinti riebalų kiekį organizme, taip pat pagerinti jungiamojo audinio būklę.

Ar celiulitas trukdo jums?