Kontrolinis sąrašas: 7 požymiai, kad esate geros formos

Atėjo laikas liautis lyginti save su kitais ir jausti, kad jūs neturite atrodyti kaip patraukli kaip Beyonce filmo "Lemonade". Ir tai ne bodipozitive ir paprasta idėja: sveikas kūnas ir ramus protas - štai ką reikia laimingo gyvenimo. Siekiant išvengti pavojaus signalą, kad jūs vis dar pasiektus rezultatus salėje, aš Jums pasiūlyti šiek tiek kontrolinį sąrašą, kuris bus parodyti, kad jūs jau puiki forma.

1. Jūsų plaukai ir nagai atrodo tobula

Sveiki plaukai gali būti išskirti trys funkcijos: Splitas galuose, sveiką blizgesį ir elastingumą trūkumo. Jei plaukai atrodo sausi ir negyvi, o ne kelionėse į stilisto, tai geriau galvoti apie maitinamųjų aliejų ir vitaminų. Išlaikyti sveikus nagus yra daug sunkiau, bet jei jie neatlieka, neturi pleiskanomis ir sklandžiai nago plokštelės ir kūno smėlio, galite būti ramūs, šį paragrafą apie jus.

2. akių baltymai nėra Gniewny

Idealiu atveju sveiką akys gali būti atskirti pagal ryškiai baltos spalvos baltymas, ar kiaušinio lukšto spalva. Dėl į akis balti bangą gali atsirasti ryškių raudonų kapiliarų, ir aplinkos pokyčiai gali sukelti uždegimą. Kiti pokyčiai spalvos nurodo problemas, susijusias su vidaus organų, pvz kepenyse. Tačiau nereikia pamiršti, kad jūsų vokų išvaizdą ir odos aplink akis. Sausumas, lupimo ir paraudimas gali būti alergijos arba infekcijos simptomas.

3. Jūsų KMI yra normalus

Kūno masės indeksas - kad, svorio santykį su aukščio indikatorius, rodantis ne tik riebalų kiekį organizme, bet ir susirgti širdies liga arba cukriniu diabetu riziką. Norėdami išlikti sveikiems, svarbu kontroliuoti KMI lygį ir laikyti jį per 18, 5 ir 24, 9 taškų. Pposchitat jos rodiklis gali būti paprasta formulė: KMI = kūno svoris kilogramų / (aukštis metrų x aukštis metrais).

4. Turite subalansuotą svorį

Svoris geriausiai atspindi sveikatos būklę. Svarbu rasti pusiausvyrą tarp ūgio ir svorio, o ne tik persekioti svajonių figūrą. Tai taip pat tai, kokia valstybė yra jūsų stuburas, laikysena ir kaulų sveikata. Jei pastebėjote, kad kartais jūs prarasite pusiausvyrą, turėtų gauti išbandyti ir sužinoti, jei yra kokių nors stuburo smegenų problemų.

4. Nėra problemų su inkstais ir žarnyno

Norėdami įsitikinti, kad jūsų kūnas funkcionuoja normaliai, svarbu sekti, kas vyksta į tualetą. Idealus šlapimo spalva turėtų būti šviesiai geltonos, o kėdė yra ne per sloga. Kitas išvaizda ar kvapas gana aštrūs bruožai gali būti kai kurių inkstų ar žarnyno problemų.

5. Jūs laikykitės miego

Jūs galite lengvai užmigti per 20 minučių po to, kai galva palietė pagalvę. Vidutiniškai, jūs išleidžiate miego 8 valandas ir nebuvo pabusti vidury nakties su nerimu prasme. Jei tai jums, ir šiuo metu galite nustatyti sau Pasitarkite su savo miego režimu viskas yra gerai. Kad naktį net patogesnis ir naudinga, skaitykite mūsų straipsnį apie tai, kaip organizuoti savo lova.

6. Jūs esate pajėgus atlaikyti paprastą treniruotę

Norėdami įsitikinti, kad viskas buvo tvarkoje su jūsų kūno, atlikti 15 minučių treniruotės ant ištvermės pakankamai. Kai kurie mokslininkai pasiūlė išbandyti 10 minučių aerobikos sesiją: 10 push ups ir 10 minučių sprinto visą Burpee. Jei visi jūs galite padaryti be baimės širdies sustojimas, galite eiti į priekį ir pabandyti daugiau pažangių tinkamumą.

6. Jūs kvepia meile

Neskubėkite iš karto pasiekti už dezodorantas, kaip išeiti iš dušo. Praleiskite keletą minučių įvertinti savo kvapą. Jei patikros procesas ar tai nieko nerimauti per dieną jūs nepastebėsite nemalonų šydą.

Su problemos pranešime šie kvapai: amoniakas - inkstų nepakankamumas, rūgštus - plaučių ligos, vandenilio sulfido - virškinamojo sistemos problemų.

7. Tavo slėgio norma

Kai arterinis sistema veikia normaliai, visi kūno dalys gauti deguonies pakankamais kiekiais. Jei jūs nesijaučiate tirpimas, raumenų spazmai ir galvos skausmas, taip pat nereikia stimuliatorių kaip kavos ryte, greičiausiai, Jūsų kraujospūdis yra normalus.

Kitas svarbus rodiklis - emocinė būklė per dieną. nuotaikos svyravimai, prasta koncentracija ir nuovargis rodo, streso ar problemų su hormonais.