6 gudrybės, kurios padės jums gerti daugiau vandens kiekvieną dieną

Restoranai branginti 2-3 litrus švaraus geriamojo vandens gali iš tikrųjų pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Jis padeda išvalyti nuo kenksmingų medžiagų kūną, jis sukelia skrandžio, inkstų ir smegenų dirbti greičiau ir apsaugo nuo nuovargio ir greitą dehidratacijos pagal sunkius krovinius. Kartu su specialistais Coolmart Mes jums pasakys apie kai gudrybės, kuris leis jums lengvai naudoti daugiau vandens per dieną išlaikyti gerą sveikatą.

1. Pridėti šiek tiek skonio

Jūs galite pridėti vandens šviežių vaisių, uogų, daržovių ir prieskoninių augalų sukurti skanus ir sveikas derinys gaiviųjų gėrimų. Nuo aromato ir skonio stipriklis vaidmenį susidoroti greipfrutų, citrinų, braškių, agurkai, imbieras, mėtos, levandos ar baziliko. Jie padeda numalšinti troškulį ir pareikšti toksinų kūno, prisotinto vitaminais ir antioksidantais, pagyvinti ir pagerinti virškinimą.

2. gerti stikline vandens prieš kiekvieną valgį

Jei paruošti vakarienę gerti stiklinę vandens per maisto ruošimui, arba 15 minučių prieš valgį. Kavinėje ar restorane, paprašykite vandens, kai padavėjas metodus, priimti užsakymą. Arba, jei laukti, kol pustyti vakarienė - užpildyti stiklo. Ši paprasta taisyklė padės jums priprasti prie rūpintis savimi.

3. Naudokite prašymas išlaikyti vandens balansą

kasdien stebėti vandens kiekį geriate gali būti įdomus ir lengvai su specialiais programų, tokių kaip WaterCheck, vandens ar Watermania pagalba. Tiesiog įkelkite vieną iš jų savo telefone, gauti kasdien priminimus ir skaityti naudingų straipsnių apie vandens naudojimo žmogaus organizmui. Intuityvi sąsaja, lengva valdymo ir sekimo žurnalas padės jums tiksliau stebėti vandens pusiausvyrą pabaigos.

4. Valgykite maistą, kuriame gausu vandens

Kitas protingas būdas padidinti vandens, kad vartoji paros dozės - valgyti savo dalį H2O. Pridėti daugiau daržovių ir vaisių su dideliu vandens kiekiu į jūsų pirkinių sąrašą: agurkai, pomidorai, cukinijos, kopūstai, arbūzų, braškių ir citrusinių vaisių. Dietos neatrodė pernelyg nuobodu, išbandyti naujus receptus. Taigi galite kaitalioti šviežių salotų su daržovių troškinius ir troškinimui, taip pat paruošti kokteilius, Mojitos, kokteilius ir vitamino arbatas.

5. įdiegti gameplay

Gamification - veiksmingas būdas prisiversti daryti daug dalykų greitai. Skatinti naują įprotį apdovanoti save už pasiekimus. Visa savaitę gerti pakankamai vandens, o ne trūksta vieno puodelio? Palepinkite save su kažkuo maloniu. Jei, priešingai, leidžia vandens suvartojimą, atsiduoti serijos, vaizdo žaidimų ar kitos veiklos jums patinka, kol pasirodys norimas pripildymo lygis vandens balansą.

6. Invest filtrais ir vandens valymo Mineralizować

Norėdami jums buvo lengviau kurti naudingą įprotį, vanduo namuose turėtų būti skanus ir švarus, kuris yra retas mūsų aplinkos padėtį.

Generatoriai vandenilio vandens, vandenilio buteliai ir buitinės vandens valymo Oksidacijos-redukcijos gali išvalyti vandenį nuo kenksmingų priemaišų ir praturtinti jį su mineralų, galinčių ženkliai pagerinti mūsų sveikatą. Jie jonizuoti vandens, tokiu būdu stiprinant imuninę sistemą ir neutralizuoti žalingą poveikį nuo laisvųjų radikalų, toksinė organizmo kūną ir sukelia priešlaikinį senėjimą.

Reguliariai naudojant vandenilio vandens gerina kraujotaką ir odos būklę, aktyvuoja medžiagų apykaitą, stiprina kaulus ir raumenis, padidina ištvermę ir suteikia energijos visą dieną.