6 būdai, kaip sustabdyti atidėti bylą, kol vėliau

Psichologai sako, kad ten yra ne tinginystė - yra tik problema, kad mes nesame suinteresuoti. Mes atsakome - ką? Galų gale, atlikti kažką jie vis dar turi. Herojė rado keletą būdų, kaip nustatyti sau iki nemalonių, bet būtinų dalykų, kurie gausu mūsų gyvenime: nuo indų pasiruošti egzaminams.

1. padaryti bet nedidelių atvejai

Norėdami pradėti, sukurti darbo nuotaiką - produktyvumą, o ne tinginystė, neįvyks savaime. Rūpintis dalykų, kurie nėra susiję su labiausiai nekentė užduotį: būsi dalykų, plauti plokštelę virtuvėje, pareikšti šiukšles. Svarbiausia yra tai, kad šios pastangos yra mažas ir neturi tapti apskritai valymas visą dieną.

Taigi ateini dirbti mąstymą, ir suvokimas, kad jums padariau šiandien, kažką naudingo ir apskritai gerai padaryta, įkurs teigiamu būdu.

2. išeiti iš namų

Kai jis ateina į intelektinio darbo - pasirengti egzaminams, parašyti ataskaitą, baigti projektą - namų atmosfera nėra palanki verslo dvasia. Pabandykite perkelti į kitą darbo vietą: Bendro darbo, biblioteka, kiekvieną tinkamą viešąją erdvę. Išeiti iš namų būtų signalas smegenims, kad laikas į darbą. Būdamas apsuptas ne darbo metu žmonės taip pat yra naudinga, - kai matai, kad visi aplink yra užimtas, prokrastinirovat gėda. Tik pažiūrėkite į vietą su verslo aplinkoje: sutelkti akinius Clink kitame stalo bus sunku.

3. Apskaičiuokite puikus laikas pertraukas

Kad iš į darbo pertrauką nebuvimas mažina produktyvumą daugiau nei vieną kartą patvirtinta mokslininkų - vieną tokį tyrimą, kurį atliko Toronto universiteto. Jos autorius, docentas organizacinės elgsenos ir valdymo, Jonas Trugakos darbuotojai mano, kad kiekvienas iš mūsų turi ribotą tiekimą psichinės energijos:

Visos pastangos kontroliuoti elgesį, vykdymą ir dėmesio, remiantis psichologinio energijos baseine. Kaip tik šis energijos šaltinis yra išeikvoti, mes tampame mažiau efektyvus, kad ir ką mes darome.

Išveskite formulę tobula darbo dieną tyrėjai taip pat bandė Pavyzdžiui, rekomenduojama daryti 17 minučių pertrauką po to kas 57 minučių kryptingai dirbti. Bet jūs turite rasti kažką, kad bus dirbti būtent jūsų atveju. Galbūt pertrauka projektą į mažesnius uždavinius ir padaryti mažus pertraukas tarp efektyvus nei sekti laiką ir pertraukti įkvėpimo aukščio.

4. Panaudojimas teisę vieną minutę

Ji padės tiems, kurie yra naudojami atbaidyti mažas kasdienes užduotis. Padaryti taisyklė: jei kažkas trunka mažiau nei porą minučių, tai padaryti dabar. Jų lova nesvarbu, kiek jūs skubate į darbą, mano patiekalai iš karto po valgio, atsakote į pranešimą po to, kai juos skaityti. Tai padės sumažinti nerimą, kaip nebaigti klausimai nebus spaudimą jums už likusią dienos dalį.

5. Apdovanoti save

Finansinė kompensacija už užduočių vykdymą skatina mus. Tai ypač veiksminga, kai asmuo veikia atskirai ir priversti save kontroliuoti ir organizuoti. Tai patvirtina akademijos (Academy of Management), kuris studijavo skatinant į internetinę mokymosi aplinką motyvaciją poveikį tyrimo.

Kai maldaudamas, pavyzdžiui, "Aš egzaminą", "bosas vertiname savo projektą, jeigu aš padarysiu pakankamai pastangų" neveikia, pabandykite kažką šiek tiek daugiau esmės. Pavyzdžiui, po produktyvaus dieną Leiskite sau eiti į kavinę, kur ilgą laiką vyksta.

6. performuluoti tikslas

Jums nereikia reguliuoti save į ambicingo tikslo, įsivaizduoti, kiek darbo bus, ir pabandyti mintyse pasiruošti. Padaryti nedidelį žingsnį. Atsakykite į tris laiškus iš dešimčių, mokytis vienas iš klausimo šimtais, pradėti valyti su tam tikru kambaryje ar net spinta. Tai padės įveikti pradinį pasipriešinimą. Perkelti į jį bus daug lengviau, ypač, nes jis dažnai mūsų nuomone, problema yra daug sudėtingesnis, nei ji yra iš tikrųjų.

Kas padeda jums dera prie "produktyviai?