7 būdai, kaip sustabdyti jausmas tingus ir nenaudingas

Jausmas, kad vienintelis dalykas, kurį jūs darote paskutiniu - tai degradiruesh ateina ne nesvarbu, kaip pakrauti grafiką. Papasakokite, kaip susidoroti su bejėgiškumo ir nenaudingumo jausmas. Laimei, ji dažnai tiesiog mąstymo spąstus, kad neturi nieko bendro su realybe.

1. užrašyti viską, kad jūs padaryti

Tai nėra darbaknygės sąrašas dieną - Jums dabar yra tik dar priespaudos įrankis ir už savigraužos proga. Vietoj planavimas pabandyti įrašyti, ką tu padarei šiandien. Bet kokio tinkamo klasės: prabudau 9, nuo 10 iki 13 žaisti vaizdo žaidimus, su 14 iki 19 žiūrimiausių TV šou.

Būtina suprasti, ką jūs eikvoti savo laiką. Taip pat gali būti, kad per "nenaudingas" gulėti ant sofos jūs turėjote laiko mesti daiktus į skalbimo, virėjas vakarienė, penkis kartus plauti indus ir paleisti į bakalėja parduotuvėje.

2. Pabandykite paprastai 5 sekundes motyvuoti

Sunkiausia dalis - ne atlikti tam tikrą užduotį, ir priversti save jį paleisti, tad ieškoti būdų, kaip motyvuoti save. Kartais vietoj įkvepiantis kalbos ir įtikinėjimo geriau panaikinti visus mintis į šalį ir tiesiog padaryk tai. Pabandykite įjungti atgalinės atskaitos, deklamavimas numerius, mano galva, ir kai jūs gaunate į vieną, iš karto pradėti dirbti.

3. Pradėti maža

Run mažytė problema, kad leis Jums jaustis bent minimalų pasitenkinimą - tai bus tolesnių atvejais postūmis. Prašome išvalyti kambarį ir plauti indus, rūšiuoti paštu. Dabar pamiršti apie tai, kas nerado svajonių darbą, neskaito 20 knygų per pirmąjį pusmetį, nepadarė bendras valymas bute. Pradėti užpildę lova - net ir toks mažas dalykas dar naudingos nei sau destruktyvaus kankinimu kaltės. Tik būkite atsargūs - dažnai mažos užduotys mes bandome atsiriboti nuo kai kurių nemalonių dalykų, ir tokia saviapgaulė tik paaštrino nepasitenkinimas. Pabandykite atlikti sunkią užduotį kuo greičiau, tada nereikia praleisti likusią dienos dalį neigiamų lūkesčių.

4. Atsisakykite pernelyg didelis darbų sąrašą

Kartais jausmas, kad jūs nedarote nieko arba nieko neturiu laiko, tai kyla iš to, kad jūs planuojate per daug užduočių. Pripratę veikti-Do sąrašas - persvarstyti savo požiūrį į jos plėtrą.

Įdėkite 3-4 dauguma reikalingų užduočių su jais jūs turite pradėti savo dieną viršuje. Tada įrašyti tai, ką galite padaryti, jei valios ir laiko. Nemanykite, kad jei šiandien nepasiekė papildomą dalį, praleido dieną pakankamai produktyviai. Svarbiausia - atlikti pagrindinį sąrašą.

5. Sustabdyti gyvena apie "viskas arba nieko" principu

Visada atminkite, apie skirtumą tarp "nieko" ir "negali daryti viską, ką norėjo." Dažnai žmonės tampa pasyvūs ne minties, kad ten bus suteikti 100% pasiekti geriausią rezultatą. Bet jei šiandien galite duoti tik 10% - tai geriau negu nieko.

Aš vertinu viską, ką daryti, o ne tik didelius pasiekimus. Ir sustabdyti vejasi tobulumą. Be didelių lūkesčių jums bus lengviau pradėti bet kokią užduotį.

6. Rasti hobis

Jausmas, kad esate tingus, nenaudingas ir švaistomi gyvena savo gyvenimą, ji gali būti dėl to, kad banalus viršija laisvą laiką. Jaučiu, kad ji yra pasirengusi pasinerti į kitą egzistencinės krizės - rasti naują hobį. Atsižvelgdama reguliariai laisvalaikį pašalina daugelis jo galvos problemas.

Ypač gerai jis veikia, kai jūs nuolat mokytis kažką naujo. Nesvarbu, tai šokti, sportuoti ar daro siuvinėjimų, supratimą, kad nuėjo į kitą mokymo, išmoko judėjimą arba sukurti paveikslėlį suteikia pasitenkinimo ir pasididžiavimo jausmą.

7. Pagalba kiti

Šis patarimas veikia gerai tiems, kurie dažnai jaučiasi nenaudingas ir nereikalingas niekam. Aplink visada yra žmonės, kurie neturi pakenkti jūsų pagalbos: emocinę paramą, finansiniai ir fiziniai. Juos rasti, tai pakanka parodyti empatiją, atitraukti nuo problemų jo galvos, ir pažiūrėti, kaip jie gyvena ir jaučiasi aplink. Pagalba kolegą su sudėtingo projekto, klausytis savo draugui, dalyvauti savanoris arba eiti bakalėja pagyvenusiems artimui. Maži geri darbai yra labai naudinga rasti gyvenimo prasmę vėl.