5 būdai, kaip gauti padaryti per dieną daugiau

Guru laiko valdymo metus kovoja su technikos ir technologijų, kad būtų padaryti mūsų gyvenimą paprasčiau ir leido suspėti su dienos atlikti viską, ko norėjo, kad naktį prieš. Visi metodai išbandyti praktikoje ir labai veiksmingi. Mes nežadame, kad turėsite laiko juos padaryti viską-viską-visi (ypač jei jūsų sąrašas atvejų per dieną trunka nešiojamojo kompiuterio, rašomas mažosiomis ranka), bet rezultatai bus matyti net aistringai skeptikus. Naudokite bet kokiomis priemonėmis, kaip jūs yra patogūs, ir pamatyti, kaip padidinti savo darbo našumą.

1. Būdas

ir puse valandos

5 būdai, kaip gauti padaryti per dieną daugiau

Nathaniel Kleitman neurologas studijuoja žmogaus protinę veiklą didžiąją savo gyvenimo. Jis tyrinėjo daug savanorių priėjo prie išvados, kad asmuo negali dirbti tolygiai, kaip robotą (nors, nes tokios išvados nebūtinai turi būti neurophysiologist) ir "netaisyklingos". Per gana tolį vyras išlaiko darbingumą ir produktyvumą, o tada jam reikia atsipūsti ar išsiblaškęs kažko paprastesnio, ar veiklos mažės, o mažėja.

Kleitman pat empiriškai nustatė, kad visi suaugusieji aktyvus laikotarpis yra maždaug tuo pačiu metu - vienas su puse valandas, plius arba minus penkiolika minučių.

Taigi, efektyviausias dalykų, kuriuos reikia planuoti ant grafiko. Koncentruotas darbas - 90 minučių. Tada šiek tiek poilsio. Laisvalaikis visi reikalauja skirtingų kartų ir daug kas priklauso nuo to, kaip jūs išsiblaškęs. Jei išgerti puodelį arbatos ir pokalbiai su kolegomis, tai viena, o pėsčiomis žemyn gatvės ir parodymų kaita - yra visiškai kitokia. Ironiška, poilsio lengviau grįžti į naujos "šuolis produktyvumo". Turėkite tai omenyje. Turi aprašyti savo dieną taip, kad kas valandą ir pusę atsipūsti - pietums, meditacija, eina, mini sporto ar hobiu. Net skaityti knygos 15-20 minučių padės jums grįžti į kovą dėl našumo su naujomis jėgomis.

metodas 2. Big Three

"Big Three" šiuo atveju - tai nėra traukiasi raudoną ženklą dienoraštis, kuriame stovi tik "patenkinamai", bet iš sutelkiant dėmesį į pagrindines užduotis būdas. Jos įgyvendinimo reikia pasiruošti iš anksto - tai geriau vakare.

Nenoriai pasirinkite iš visų didžiausių 3 problemų, turite atlikti rytoj kraują iš jo nosies. Ji negali būti keletas įprastinių arba paprasta užduotis natūra, pavyzdžiui, gali išsivežti vaiką iš darželio, bet svarbu ji, žinoma, taip pat yra išjungtas masto. Mes turime omenyje sudėtingą ir kelių bylą darbe ar namuose, dėl kurių jums nuspręsti sunkiausia ir paleidus atidėtas porą dienų tik todėl, kad tai yra labai monumentalus jie atrodo riziką. Metinėje ataskaitoje, valymo balkone, kur viskas nebuvo peržiūrėtas dešimt metų, ar familiarumo su jauno žmogaus puikiai tinka tėvams.

Mesti visas jėgas siekiant išspręsti šias tris problemas. Jei turite laisvą akimirką - į šiuos iššūkius. Jei galite perkelti šiek tiek kitas dalykas - nuspręsti laisvo laiko šias užduotis. Jei ne jėga į kairę, ir atrodo, kad šiandien jūs neturite kovoti su jais, - jums vis tiek išspręsti šias užduotis. Yra tik trys, ir kuo greičiau, kaip jūs juos vykdyti, galite atsipalaiduoti ir kvėpuoti lengva.

Per pirmąsias kelias dienas, jums gali tekti kažką tikrai neturime laiko, nes didieji iššūkiai gali kauptis daug. Stenkitės nenaudoti tai kaip dingstimi atidėti darbą dideliame trijų kitą dieną. Vieną dieną - trys atvejai. Po poros dienų jūs pastebėsite, kad jūsų didelis trijų labai sumalta. Didelis dalykas bus tik vienas, o kiti du atvejai yra vidutiniški, su kuria jūs greitai spręsti. Kai naujas sudėtingas uždavinys, tai taip pat galima atlikti "vien" tarp lengviau įmonėms. Taikant šį metodą sunku įsitraukti pradžioje, nes jis reikalauja stiprios motyvacijos pirmųjų sudėtingų dienų. Tačiau, kaip pirmą kartą kelyje į pokyčius mes motyvuoja labiausiai. Naudokite šį savo pranašumą.

3. Būdas remiantis Zeigarnik poveikio

Zeigarnik efektas buvo aprašytas SSRS pathopsychology Blum Zeigarnik. Trumpai tariant, jos poveikis yra užtikrinti, kad, jei paleisti bent mažą gabalėlį didelis ir sudėtingas uždavinys, ji liks jūsų subcortex ir nuolat priminti sau. Ir tai nėra skausminga priminimas (nebent termino rytoj, o jūs nesate pradėjo ją), ir ypatinga savybė smegenų sutelkti dėmesį į bet kokią užduotį be mūsų komandą. Kitaip tariant, jei "Bitė" yra keblus verslo net šiek tiek, tai ir toliau dirbs kartais lengviau su juo.

Taigi, kad labiausiai multi-užduotis, jums reikia žengti pirmą žingsnį, net jei tai nėra chronologiškai pirmoji. Įvertinti visiškai visą užduotį, kad stovi prieš jus, ir padalinti ją į daug mažų stupenechek žingsnius reikia atlikti. Tarp jų yra tikrai galimybės, kad nereikia didelių investicijų pastangų, laiko ir motyvacijos. Pavyzdžiui, jei jums reikia organizuoti banketą 100 žmonių, pradėti su staltiesės ir gėlės ant stalo atrankos.

Kai tik jūs turite mažą žingsnį, pasąmonė nori grįžti į jau inicijuotų bylų, net jei žingsnis buvo toli nuo jo esmės. Sąrašas, mikrostupenkami kad jūs pasirengę Jums padės. Kai užduotis yra taip pat vis dar ryškinamos ir žingsnis - ji yra daug lengviau atlikti, nes ji neatrodo abstrakti.

4. Ketvirtasis metodas mažų daiktų

5 būdai, kaip gauti padaryti per dieną daugiau

Labai daug mūsų gamybos metu įprastas ir valgyti mažų dalykų, kad ne, bet tuo pačiu metu gali mus vilkinti ilgą laiką. Pavyzdžiui, siekiant patikrinti darbo elektroninį paštą, peržiūrėti informaciją apie tam tikrą temą internete, eikite į socialinį tinklą sujungti su reikiamu žmogumi ... Analizuoti savo gyvenimą ir galvoja apie tai, ką mažai dalykų, kuriuos pasiimti liūto dalį laiko. Be to jums gali padėti laiką.

Užsirašykite visus "mažų" dalykų ant atskiro popieriaus lapo ir nusistatė griežtą taisyklę. 45 minučių kas valandą dirbate dideliais projektais, pagrindinės darbo ir svarbių dalykų. Likusios 15 minučių, tai yra ketvirtadalis skirti razgrebaniya tokių smulkmenų. Ir kuo greičiau laikmatis streikų 15 min - Užbaigti skaityti ar rašyti paskutinę eilutę ir grįžti į pagrindinį darbą. Jokių nuolaidų, 45 minučių jums bus pradėti nuo tos vietos, kur baigėte.

Šis metodas yra gerai dokas su vienu su puse valandos, kaip visais laikais griežtai normuoti. Tada grafikas atrodys taip: 45 minučių mankštos, 15 minučių detales, 30 minučių mankštos, poilsio 10-15 minučių, 15 minučių mankštos, 15 minučių detales, 45 minučių mankštos, 15 minučių smulkmenos, 10-15 minučių poilsio. Tada pakartokite.

5. ištrinant metodas

Šis metodas yra gera tiems, kurie prokrastiniruet dėl ​​savo noro būti perfekcionistas ir padaryti viską puikiai. Padaryti tai atsitiks, jūs turite prakaitas. Iš pradžių jums reikia parašyti visas daug dalykų, kad jūs ketinate padaryti už dieną. Net labiausiai banalus ir nuvalkiotas. Net tie, kad jūs ant mašinos.

Tada geležies ranka eiti per sąrašą ir užbraukti visus atvejus, kai jūs neturite reikia sutelkti rytoj. Tegul dar galima skaityti (todėl geriau naudoti senamadiškas rašiklį ir popieriaus, o ne paraišką, jei jie išnyksta visam laikui arba plaukti į kitą aplanką).

Tada surinkti visus kumščiu galia - ir kirsti ne vieną verslą.

Ranką ant širdies - ne viskas, atrodo, skubus, reikia atlikti tiksliai taip, kaip svarbiausia. Su kai kuriais galima laukti, o kiti tiesiog nereikia neeilinį laipsnį svarbą ir daug jėgų.

Kadangi jūs jau ištrinta daug taškų (net jei akivaizdu), tada streikuoti ant bus daug lengviau. Palikite daiktus kuo mažesnis. Jei norite, suderinti su "Big Three" metodu, bet iš tikrųjų svarbūs dalykai gali būti šiek tiek daugiau.

Mes atlikti šį triuką kelis kartus. Kai pripratę - nereikės rašyti visą nuobodų sąrašą kasdienybe, nes ranka ir smegenys išmoks greitai atpažinti mažiau svarbius dalykus. Šiuo atveju, sąrašas bus daug trumpesnis. Ir nemanau, kad viskas užbraukta - tuos, kurie esate nesiruošia atlikti. Šansai yra, jūs padaryti juos, taip pat tai, nes jie yra priešais jus ant popieriaus, net jei jis perbrauktas. Tik svyravimų apie neužpildytos darbo nebus, todėl kitą dieną turėsite daugiau energijos ir motyvacijos naujų laimėjimų. Galite mažiau nervintis ir skubėti, atsipalaiduoti giliai, ir ji beveik stebuklingai leidžia jums padaryti daugiau dalykų nei tada, kai manote, kad esant dideliems slėgio ir kieto pagrindo poreikį.