Kaip gauti formos: 5 naudingų FITNESS produktai

Tamsintas kūnas - aksesuaras, kad kiekviena mergina bus požiūris. Nepriklausomai nuo to, svorio formų gali būti elastinga ir sklandžiai odą. Tai nebūtinai eiti į brangius sporto salėse, samdyti trenerį ir praleisti laiką kelyje visa, kas būtina, pritaikyti savo kambarį. Ir, kad mokymai buvo įdomūs, pasiėmiau už jus 5 naudingų FITNESS produktai, su kuriais į Gaukite svajonė figūra bus lengviau nei atrodo. Gana reguliariai atlikti šiuos pratimus, ir jums nereikės papildomai numesti svorio prieš svarbų dieną, nes jūs visada bus formos.

1. šerdis inercines

privalumai: triratė volas yra specialiai skirtos pilvo raumenų treniruotes ir žievės. Jo dizainas yra skirtas kaip į statikos ir dinamikos mankšta. Trys ratai guma, kad būtų galima pasinaudoti įvairesnė. Dėl neribotą kelionių kryptis didina mokymo veiksmingumą ir dirbančius raumenis skaičių.

Ji suteikia tik tam tikros formos ir atitinkamos apkrovos lygių: nuo lengvai pažengusiems. Jei ne dirbo su šio treniruoklio pagalba, tada nereikia skubėti įkelti raumenis. Pirmajame etape ji padės sumažinti apkrovos Expander, kurių vaizdo yra specialiai montuoti. Naudokite jį kaip grįžimo mechanizmo, tada daugiau sudėtingų lygius -Dėl apkrovos didėja.

Pratimai + Planko. Naudojant Core Coaster tampa efektyvesnis dėl to, kad įgyvendinimo variantuose daugybės. Atsikelk ant kojų pirštai, delnai Pasikliauti ant grindų. Stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai, o ne speleo į juosmens. Tada kairė ranka telpa Core Coaster ir sukamaisiais judesiais į vieną ar į kitą pusę dirbo peties sąnarys, bicepsas ir tricepsas. Po Pakeiskite savo ranką. Pabandykite paleisti su trimis ratą 3 rinkinius, palaipsniui didinant krūvį. Nepamirškite apie 30 sekundžių poilsio tarp serijų.

Tyrimas pilvo raumenis, į didįjį sėdmens, spaudoje, bicepsas ir tricepsas.

Kontraindikacijos: Atgal problemos. Prieš naudojimą, konsultuotis su specialistu.

Sužinokite daugiau apie Core Coaster

2. praplėtimas krosoveris

privalumai: atliekantys izoliavimo pratimai skirtingų raumenų grupių. Prototipas yra blokas simuliatorius "crossover", kuris dažnai yra treniruoklių salė. Tačiau, skirtingai nei jo brangesnis ir sudėtingos sąjungininku, Expander krosoveris gali būti lengvai dedamas namuose. Jis neatsižvelgė daug vietos ir lengvą montavimą ir naudoti, kad jis malonus savo mėgstamiausių.

Susideda iš latekso virvės, juostos ant pėdų, kulkšnių, ranka ir armatūra kit tvirtinimo diržus. Virvės skiriasi vieni nuo kitų apkrovos, todėl jūs galite lengvai pakeisti priklausomai nuo raumens grupei dirbama, arba kad jūsų fizinės būklės.

Pratimai: Pakaitiniai strypas plėtimo kojos į gulint.

Pritvirtinkite Expander naudojant laikiklį į į krūtinės lygyje padėtyje sienos ir pritvirtinkite iš virvelių galus latekso dirželių. Tada atsigulti ant jo pakaušio prieš sieną, esant 50-70 cm atstumu, vertikaliai pakelkite kojas ir pėdas į proden diržai. Kaip jums iškvėpti lėtai, įveikiant pasipriešinimą, pribaigti tiesią koją. Svyruos kurį laiką apačioje. Dėl įkvėpti lėtai grįžti į pradinę padėtį. Iš kartojasi skaičius 10-15 kartų 3 rinkinių su 30 sekundžių intervalais. Tyrimas juosmens, gluteus ir atgal šlaunies.

Kontraindikacijos Prieš naudojimą pasitarkite su specialistu.

Sužinokite daugiau apie skečiamuoju crossover

3. gumos kilpa

privalumai: pagamintas iš daugiasluoksnės 100% natūralaus latekso. Taip eksponuoti didelį stiprumą ir elastingumą. Iš jungčių nebuvimas daro juos labiau tinka intensyvaus stiprumo mokymas. Kilpa yra platesnė, tuo stipresnis atsparumas: nuo 2 iki 5 kg iki 54 kg. Guma kilpos dvi pagrindines funkcijas: komplikuoti kai pratybų didinti apkrovą, kaip įtampa sąskaita ir atleisti kitiems, mažinti spaudimą raumenis.

Pratimai: Kėlimo ginklų bicepsas.

Nakvynė priešais gumos kilpos, stovėti ant savo kojų pečių plotyje, alkūnės arti kūno. Švelniai ištiesinta savo pečių ir įvykdyti lipa 10-15 3 rinkinius su minučių pertrauką. Neskubėkite, judėjimas turėtų būti lygus, plokščias atgal, ir kojos yra šiek tiek išlenktas ant kelio.

Tyrimo bicepsas ir kojos.

Kontraindikacijos Prieš naudojimą pasitarkite su specialistu.

Sužinokite daugiau apie gumos kilpos

4. latekso diržas

privalumai: Malaizijos pagamintas iš aukštos kokybės latekso. Taip sustiprino ilgaamžiškumą ir elastingumą. Plačiai naudojami jogos, kvėpavimo pratimai ir fitnesas. Yra būtinos reabilitacijos ir atsigavimas po traumos, nes mažiausia apkrova dėl sąnarių. Kanalai skiriasi viena nuo kitos elastingumo pagal 2 kg iki 6 kg. Taigi pasirinkti jų fizinį tinkamumą ir raumenų grupes, kurios bus apmokyti. Pratimai: trauka.

Nakvynė iki latekso juosta, ant jo lipti su abiejų kojų, išleisti jas pečių pločio. Sulenkti kelius ir Notification tailbone kiek įmanoma iki. Tada įkvepiant, tempia kojas, lėtai pakelti kūną. Laikykite nugarą tiesiai, o ne speleo į juosmens. Nuoroda į jo viršuje, turi būti atliekama į didįjį sėdmens sąskaita. Ar 10-15 pakartojimų 3 rinkinių su minučių pertrauką.

Tyrimas galinės dalies šlaunų, sėdmenų, nugaros, Biceps.

Kontraindikacijos Prieš naudojimą pasitarkite su specialistu.

Sužinokite daugiau apie latekso juostelių

5. Universalus Expander

Privalumai: tos pačios funkcinės mechanizmas surinktas beveik visą sporto salę. Universalus griebtuvas yra sklandų prisitaikymą apkrovos lygį, kompaktiško dydžio, už prieinamą kainą, platus galios diapazonas. Elastinga vamzdis plėstuvas pagamintas iš Malaizijos skysto latekso, tokiu būdu didelio atsparumo dilimui ir elastingumą. Su dviem karabinais galite pasirinkti norimą lygį apkrovos ir naudoti vieną ar kelis vamzdžius.

Neribotas erdvę asmeniniam mokymo leis jums pasirinkti tinkamą pratimą dėl jų pačių. Be to, savo universalumo darbo su laisvais svoriais leidžia efektyviau deginti kalorijas, taip pat suteikia galimybę dirbti visas raumenų grupes.

Pratimai: Nuoroda Expander viena koja.

Pritvirtinti vieną galą elastingo vamzdį iki sienoje žiedo, o kitas į saugos diržas ant kairės kojos. Budėjimo dešinės kojos ant kelio ir ištiesinti kairę koją. Otodvinsya iš, esant šviesos įtampos elastinių vamzdžių toli sienos ir ateina tiesioginių rankas ant grindų. Kaip jums iškvėpti, lenkimo savo kairę koją prie kelio ir švelniai ištraukite jį kiek įmanoma iš anksto. Tuo itin punkte pristabdytas. Įkvepiamo sklandžiai grįžti į pradinę padėtį. Tada pakeisti kojas. Įsitikinkite, kad jūsų nugara yra plokščia ir delnai stovėjo pečių lygio. Ar 10-15 pakartojimų 3 rinkinių su minučių pertrauką. Darbas per šlaunies ir paspauskite priekinius raumenis.

Kontraindikacijos Prieš naudojimą pasitarkite su specialistu.

Sužinokite daugiau apie "Universal Expander