7 tempimo pratimai, siekiant pagerinti seksas

organizme įtampa po sunkios darbo dienos ne tik turi įtakos jūsų bendrą gerovę ir galimybę sutelkti dėmesį į užduotis, bet ir žymiai sumažina libido. Susidoroti su šia situacija yra paprasta: nereikia įsisavinti akrobatika, kurioje galite nustebinti partnerį, ar valandų valandas bando daryti skyla. Mes jums pasakys apie tai, kodėl Tempimo - geriausias būdas pagerinti sekso kokybę.

Reguliarūs pratimai pagerinti lankstumą, ne tik padeda kurti stiprią raumenų korsetą, bet taip pat padės tapti lankstesnė ir leisti padidinti judesių amplitudė. Jei prieš jums buvo nepatogu bet kokioje padėtyje, tempimo bus išplėsti seksualinių galimybių spektrą.

Tempimo gerina kraujotaką, kuri yra tiesiogiai susijusi su sužadinimo lygį. Komandos klubų ir kojų pratimų padeda daugiau kraujo praeiti per dubens, iš kurių padidintą jautrumą ir padidinti orgazmo tikimybę. Ir jei jūs paprastai sėdimas, tada jūsų kraujotaka sulėtėja, keliai tapo griežtesnė, kuris žymiai sumažina libido.

Pagerino kraujo apytaką ir deguonies į raumenis ir padeda padidinti energijos, gyvybingumo ir ištvermės lygį ir be naujausias sekso visur.

1. Pasyvus tempimo

Pradėti pasyvus tempimas - technika, kurioje jūs judėti ramiai, palaipsniui didinant amplitudę. Pradžia pratimą, gulėti ant pratybų motina. Sulenkti savo kelio ir laikykite rankas, traukia jo krūtinės. Melas atsipalaidavęs ir giliai kvėpuoti, išlaikyti poziciją 5 įkvėpimų. Pakartokite tą patį su kita koja.

2. varlė

gauti savo kelio, traukite savo alkūnes priešais jį. Suglaustos savo kulkšnių ir pėdų kartu, ir tada lėtai Plinta kelius, kol pajusite įtampą dubens srityje. Išlieka šioje pozicijoje bent 3 minutes, palaipsniui mažinant dubenį žemiau grindų.

3. šlaitai

Paruoškite stuburą į eismo padidėjimo tiesiog pakreipti asortimentą. Atsistokite tiesiai, įdėti savo kojas pečių plotyje, o tada atliekamas lėtai palenkite atgal, stabdo. Atstūmė savo galvą atgal ir laikykite poziciją 3 sekundes. Tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį, o pasilenkti į priekį su savo galva žemyn. Kartokite 3 ir daugiau kartų.

4. aštuoni

įdėti savo kojas platesnė nei pečių lygio ir lenkimo jas per kelius. Įdėkite savo rankas ant klubų ir pradėti tapyti aštuonias baseinu. Išvados klubo į priekį ir tada pasukite nugarą, pakaitomis pusių. Pakartokite minutę.

5. Driežai

Įdėk savo kairės kojos sulenktos kelio ne 90 laipsnių kampu, o atgal traukti atgal ant kojų. Laikykite savo svorį ant dilbių, bando išlaikyti nugarą butas. Padaryti 5 giliai įkvėpkite, o po to pakartokite pratimą ant dešinės kojos.

6. Žemas pritūpęs

Run jogos poza - Malasaña, kurioje klubo kiek įmanoma atviri ir padėti užkirsti kelią galimiems traukuliai sekso metu. Įdėti savo kojas platesnė nei pečių plotis, o po to lėtai nuleiskite klubus žemyn, paliekant atvirą klubų. Rankos sulankstyti priešais jį, tarsi maldai.

7. Tempimo dvigalvis

Siekiant sumažinti savo veršelių įtampą, imtis sporto guma ar paprastą šaliką ir Atsigulkite ant nugaros. Wrap juosta aplink pėdos viduryje ir lėtai traukite tiesiai koją į jį. Atlieka bent minutę įtampą, jutimo įtampa mažėja.

atlikti šiuos pratimus kiekvieną rytą, kaip tik jūs atsistoti nuo lovos, ir po fizinio krūvio.