Kaip valgyti daugiau daržovių, jei jums nepatinka skonį

Mes jau ne kartą rašė apie tai, kaip svarbu yra vartoti daug daržovių gauti didžiausią sumą maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų, kurie turi įtakos savo energiją. Šiuo atveju, ne kiekvienas gali tiesiog valgyti daržoves pusryčiams, pietums ir vakarienei, tiesiog dėl savo skonį. Mes surinkome keletą būdų, kaip paįvairinti maistą, kad jūs gaunate maksimalią naudą iš kiekvieno valgio skaičių.

Išplėsti paletės

Vaikams pabandyti tam tikras produktas yra ne mažiau kaip 10 kartų įvertinti jos skonį. Galbūt jūsų "suaugusiųjų" paragauti šiek tiek skiriasi nuo vaikų įpročius? Pasirinkite daržoves, kad jūs norėtumėte išmokti džiaugtis, ir pradėti mažas. Reguliariai Duok bent vieną šaukštą šio produkto į pietų garnyras ir atkreipti dėmesį į tai, kaip tai daržovių mišiniai įvairių patiekalų.

Išbandyti naujus daržovės - dauguma žmonių Rusijoje yra įstrigo morkų, svogūnų, raudonos paprikos ir bulvių rinkinys. Kaip dažnai jūs pabandykite greitai užšaldytų daržovių? Ar norite pridėti sojos gemalų, šparagai, brokoliai ir žiediniai kopūstai su jų patiekalų? Pažvelgti prekybos centruose daržovių, kad jūs paprastai nereikia gerti, ypač atkreipiant dėmesį į sezoninių produktų. Nevengia iš kukurūzų, moliūgų, avokadų, česnakai, ir žalia žolė.

Keisti rengimo tipą

Jūsų daržovių tekstūra taip pat turi įtakos skonio jausmą. Užuot tiesiog verdančiu arba skrudinant, eksperimentas su kitais maisto gaminimo metodais. Galite virėjas virtos daržovės, troškinys ar kepsnį ant grotelių su prieskoniais. Beje, kepant pomidorus ir paprikas iškelia savo natūralų saldumą, o kepti baklažanai ir cukinijos krizė geriau nei traškučiai.

naudoti papildomus produktai

Jums nereikia daug padažo sluoksnį, atitraukti jo liežuvis daržovių skonį - jums reikia tik šiek tiek paįvairinti degalinėje. Pavyzdžiui, norėdami užpildyti pjovimo brokoliai ir pupelės skrudintų riešutų, obuolių sėklų ir citrinos žievelės.

Jūs galite pridėti savo patiekalų karamelizuotais svogūnais, keptais grybais ar džiovintų pomidorų ir naudoti kaip padažas hummus, trintos avokado ar nesaldintos jogurtas.

makiažo Sudėtis

Jei vis dar netenkina tam tikrų maisto produktų skonį, jūs vis dar galite gauti maistinių medžiagų kiekvieną dieną, maskavimo daržovių. Pavyzdžiui, pridėkite keletą daržovių saldžiarūgščiame košės ar kepinių.

Natrio morkos, sumaišyti jį su razinomis ir valgyti jį su košės pusryčiams. Į bulvių košė, galite pridėti tarkuotų šakniavaisius kaip ropiniai ir salotos - apvyniokite kiekvieną sumuštinį.

Jūs taip pat gali pridėti runkelių gabaliuką, kai virimo ryžių - ji taip pat bus pakeisti savo spalvą, gražus rožinės ir virkite padažą Makaronai su pupelėmis, atsikratyti parduotuvės rinkinių su tirštiklių ir sintetinių priedų.

Kaip jūs paprastai virti savo daržoves?