Sunku dieta Greitas ir efektyvus svorio meniu, receptai, nuotraukos prieš ir po, nuomonių rezultatų

Griežta dieta yra labai vertinami žmonės, kuriems reikia kuo greičiau prarasti tam tikrą kiekį kilogramais. Pavyzdžiui, artėja kelionę prie jūros ar kai reikšmingą įvykį, ir šis skaičius vis dar nėra gerai pasirengę. Šiandien yra daug griežtesnių sistemų, kartu reikalavimai daug: norint juos išlaikyti, reikia turėti puikią sveikatą ir vystymąsi valios.

nelanksti dietos pavadinimas kilęs nuo pagrindo, kaip esminis apribojimas būdingą galią. Tai gali turėti neigiamos įtakos sveikatai numesti svorio, todėl atitinka trukmė neturėtų viršyti dvi savaites, nors šis laikotarpis laikomas tik vienas. Kiekvieną dieną žmogus turi suvartoti ne daugiau kaip 1200 kcal.

specialistams

Bet energijos sistemos, įskaitant sunkų greitai dietos turi savo teigiamų ir neigiamų pusių. Buvęs apima:

• svoris yra sumažintas iki 1 5 kg per dieną;
• Žarnyno valymas;
• atsikratyti alergijos, jei tokių yra;
• plėtoti tinkamos mitybos įpročiai;
• pagerinti medžiagų apykaitą ir metabolinius procesus;
• eliminacijos edemos.

Suvart

Kalbant apie trūkumus, tai jie taip pat yra daug:

• silpnumas, letargija, galvos skausmas;
• vartojant nepakankamai mineralinių elementų;
• stresas, kaip rezultatas, iš kurio yra plynaukštėje poveikis;
• yra labiau efektyvus mono dietos, kuri yra sunku išlaikyti, nes produktų monotonijos.

Labai Įdomi detalė yra vadinamasis plato efektą. Jie paminėjo valstybės, kurioje svorio per svorio staiga sustoja ant žemės. Tai paaiškinama organizmo prisitaikymo prie pasikeitusios apkrovai, taip pat nuostolių apimties ir svorio buvęs. Apie šis poveikis turėtų kalbėti tik tuo atveju, jei svoris nepasikeitė per porą savaičių. Nors nieko blogo jame, nes šis skaičius ant svarstyklių buvo geriausias, ir artimiausioje ateityje vargu ar didės.

Kontraindikacijos

Prieš kieto dietos pradžioje numesti svorio tikrai reikia eiti per konsultacijas su gydytoju. Tokia rekomendacija skiriamas už bet dietos, nes kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai pakeisti. Būti siunčiami pas specialistą yra būtinas, net su puikios sveikatos.

10 kg per savaitę, daugelis žmonių gali prarasti ant kietos dietos, bet yra kontraindikacijos, kuri neturėtų būti paliktas be priežiūros. Perjungti į ribotą mitybą turėtų atsargiai su šių kategorijų:

• paaugliams;
• Nėščios moterys;
• aukštas kraujo spaudimas;
• žmonės linkę į veidą;
• laikikliai kepenų ir inkstų lėtinių ligų;
• Tie, kurie perduoti poslereabilitatsionny laikotarpį;
• alergija (Kaip alergijos į tuos maisto produktus, kad turėtų būti sunaudotų tam tikru įgyvendinimo variante dietos).

Alternatyvus

Jei nelanksti dieta gąsdina savo savybes, bet ir bandyti gauti panašius rezultatus jūs tikrai norite, galite patirti badavimo dienas. Jie trunka dieną ar dvi, bet jis leidžia jums prarasti iki 2 kilogramų. Geriausi iškrovimo dienos:

1. vynuogių. Čia jis yra būtina per dieną valgyti 3 kg šviežių vynuogių ir gėrimais 2 litrai vaistažolių užpilams ir paprasti vandens.
2. šokolado. Dėl to reikia imtis 300 g natūralaus šokolado ir valgyti jį su nesaldintos arbatos.
3. Bulvių. Per dieną jums reikia naudoti tiksliai 1, 5 kg kepti su lupena bulvių. nėra pridėta prieskonių ir druskos yra ne verta. Leidžiama tik petražolių, krapų ir kitų žolelių. Ji reikalinga gerti gryno vandens ir vaistažolių užpilams.

Taisyklės

Laikantis pagrindinių taisyklių kieto dieta svorio padės būtų tokia pat veiksminga. Tai su savo sąskaitą, galite pasirinkti tinkamiausią meniu. Tai apima tokius dalykus:

1. Bendras kalorijų per dieną turėtų būti ne daugiau kaip 1200 kcal.
2. Per dieną reikia gerti 2 litrus skysčių, įskaitant žalia arbata, vaistažolių užpilams.
3. prioritetai yra geriau duoti maisto su kompleksinių angliavandenių.
4. Tačiau, pagrindiniai produktai yra būtina naudoti vitaminų ir mineralų papildų.
5. Už bet žmogaus paros dozė angliavandenių dietos neturėtų viršyti 220 g, ir jiems reikia valgyti iki 16:00.
6. Kartą per savaitę turėtų daryti valymo klizma.

Efektyvus Dietos

Rasti labiausiai standžių mityba įvairovė tarp jų yra labai sunku. Kiekvienam asmeniui ji bus jo. Žemiau pateikiamos geriausių dietų, kurių rezultatai yra panašūs vienas į kitą. Jie yra laikomi labiausiai kraštutinėmis, todėl elgtis su jais atsargiai.

Mėgstamiausia

Griežta dieta ir gavo savo pavadinimą dėl to, kad netikėtas, kuri nėra monoratsionom. Čia yra maisto produktų, kurie suteikia organizmui visus būtinus elementus gausa. Tai trunka tik savaitę. Kiekvieną dieną jūs norite valgyti tam tikrų maisto produktų:

1. Pradėti dieta geria. Per kelias dienas reikia gėrimui 2 litrus vandens. Jei pageidaujate, šio kiekio dalis gali būti skirta jogurto, sriubos ar žaliosios arbatos, tačiau be cukraus be.
2. Antrąją dieną jums reikia valgyti daržoves. Jiems reikia vartoti švieži kas 2 valandas neribotais kiekiais. Jūs galite paruošti salotas su augaliniu aliejumi.
3. Kitą dieną kartojamas tiksliai taip, kaip pirmasis.
4. šią dieną reikia valgyti tik vaisius. Tai gali būti: greipfrutų, apelsinų, obuolių ir pan. Bet tai nėra būtina labai liesos bananus ir vynuoges, nes jie yra greitas angliavandenių.
5. Baltymų leidžia dieną pagaliau paragauti mėsos (tik vištienos krūtinėlė ir jautienos mažai riebalų). Tačiau Leidžiami jogurtai, varškės ir jūros gėrybių.
6. Priešpaskutinis dieną vėl yra panašus į pirmąjį.
7. Galutinis dieną apima išvestį. Čia jums reikia valgyti pusryčiams iš virtų kiaušinių pora vakarienei - mėsos sultinio ir vaisių vakarienei - salotos.

Baltymų

Pagal pavadinimą galite lengvai išsiaiškinti, kad jis grindžiamas baltymų maisto produktų. Su tokia griežtos dietos prarasti 10 kg, gali kiekvienas žmogus, kaip miltų produktų, saldumynų ir mėsos yra visiškai eliminuojami. Taip pat nerekomenduojama vartoti didelį kiekį braškių, bananų, aviečių ir avokadų ir alkoholis draudžiamas apskritai.

Dietos leidžiama mažiau nei savaitę. Tai paaiškinama tuo, kad ji priklauso nuo mažo kaloringumo kategoriją ir į pratęsimo atveju gali sukelti stiprų silpnumą. Kiekvieną dieną meniu bus tas pats:

• Pusryčiai - kiaušinienė iš trijų kiaušinių, mažų pomidorų pora ir žaliosios arbatos puodeliu;
• užkandis - kopūstų, agurkų, morkų ir pomidorų neribotais kiekiais salotos;
• pietūs - 100 g špinatų lapų, apsirengęs su citrinos sultimis ir 300 gramų virtos vištienos krūtinėlės;
• užkandžių - 250 ml mažo riebumo jogurtas;
• Vakarienė - 200 g virtos žuvies.

Chemijos

Kitas nelanksti dieta per savaitę, vadinamas dėl priežasties, kaip ir vartotojų trumpąją poveikio. Tai yra numatyta pradinę cheminius procesus pagal tam tikrų produktų derinys. Pagrindinis uždavinys dietos yra kūno medžiagų apykaitos perkėlimas į kitą režimą. Tai leidžia naudoti iki riebalų kaupimąsi, todėl - atsikratyti viršsvorio. Programa yra skirta mėnesį, bet kai koreguojama tokiu ilgiu nėra būtinas. Ekspertai primygtinai rekomenduojame pradedant dviejų savaičių, o tada - jau yra. Pirmieji 14 dienų padės numesti 8-10 kg, o bendras svorio mažinimo Žinoma nudžiugins į 23-25 ​​kg.

Pirmieji 14 dienų tik du valgius reikia padaryti - pietūs ir vakarienė (jei porcijų skaičius nenurodytas, jis neapsiriboja):

1. Obuoliai; virti jautienos (150 g).
2. vištienos krūtinėlė (150g); salotos su mandarinų, apelsinų ir kriaušių, greipfrutų ir kiaušinių.
3. Mažas gabalas rupių duonos, mažo riebumo varškės (200 g) ir didelio pomidorų; žuvų virti (150 g).
4. vyšnios arba kriaušių neribotais kiekiais; Salotos (200 g).
5. virtų kiaušinių ir morkos (100 g) pora; šviesos salotos paprikos ir pomidorų, apelsinų ir garo žuvies bet kokį kiekį.
6. Granatas; agurkų ir pomidorų salotomis ir vištienos krūtinėlė (150g).
7. Mažas vištienos krūtinėlė ir salotos morkų; iš kiaušinių pora, karštos daržovės, duonos riekė.
8. vištienos krūtinėlė su morkų salotos; virtos daržovės, kiaušiniai, ir oranžinės spalvos.
9. Kaip ir ankstesniais.
10. Tas pats, kaip ir 8-tą dieną.
11. kopūstų ir morkos, pora kiaušinių ir varškės (200 g); Du vištienos kiaušinių.
12. Žuvis ant grotelių; garo kiaušiniai.
13. Jautienos su pomidorais ir apelsinų; Kriaušių ir obuolių salotos su jogurtu.
14. Vištienos krūtinėlė mažas dydis ir pomidorų; iš kiaušinių pora ir daržovių ragu neribotais kiekiais.

artimiausias dvi savaites per dieną reikia valgyti tam tikrų maisto produktų, juos paskirstyti į keletą patiekalų ant jų pačių. Galia yra pastatyta tokiu būdu:

1. vaisių.
2. žaliavas ir garintomis daržovėmis.
3. Vaisiai ir daržovės.
4. Žuvis.
5. Jautienos virti.
6. Abrikosai ir slyvos.
7. avokado ar Persimmon.
8. tuno konservų (ne daugiau kaip 200 g), mėsos (400 g), 4 ir agurkų vaisių.
9. 3 Iki agurkų ir pomidorų, mėsos (200 g).
10. pomidorų, garintomis daržovėmis, neriebaus varškės (100 g), pora.
11. Virta vištiena, greipfrutas, 3 pomidorai, duonos riekė.
12. Trys pomidorai, iš kiaušinių pora, oranžinės spalvos.
13. Dviejų virti vištienos krūties, jogurto puodelis, mažas gabalas duonos ir pomidorų pora.
14. Varškės (100 g) konservuotų tunų (200 g), skrudinta duona, virtos daržovės.

Geriamojo dieta

Standus geriamojo dieta naudoja ne mažiau populiarus, nes ji yra pakankamai efektyvus. Tai padeda greitai atsisveikinti su viršsvorio, bet ne taip paprasta. Net nepaisant to, kad vanduo gali susigrąžinti energiją, užkirsti kelią raumenų spazmus ir sumažina ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos, su savo ilgalaikiu vartojimu nevalgius, gali pradėti sveikatos problema. Todėl, vanduo mityba nereiškia, pilną maisto trūkumo, tačiau gerokai apriboja jų skaičių. Programos trukmė yra 7 dienos, per kurį reikia valgyti gerai:

• Pusryčiai - avižinė ant vandens su medumi, vaisių, riešutų, daržovių / mažai riebalų varškės;
• užkandžių - obuolių / kriaušių pora;
• pietūs - šviesos sriuba be bulvių;
• pietūs - skrudinta duona su sūriu ir bet kokių vaisių;
• vakarienė - žuvies / mėsos su daržovėmis orkaitėje.

Taškų porcijomis neturėtų viršyti 200 g Jei per savaitę nebus turėti stiprų diskomfortą, tada programa gali būti kartojamas dar kartą, bet ne daugiau. Laikytis maisto neverta inkstų problemų turėtojai.

3 dienų Maitinimo

Perėjimas į kietąjį dietos su sunkia ir žalingo maisto yra labai sunku, todėl kai kurie žmonės renkasi labiau supaprastinta versija - tris dienas. Dėka jo, gali mesti iki 5 kg. Maitinimas bus vienodas ir yra tik: pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs:

1. Pirmasis metodas - tai virtas kiaušinis.
2. antra ir trečia metodai - žaliosios arbatos puodelis ir 150 g varškės.

Exit dietos

Bet griežta dieta greitas svorio netekimas turėtų būti tinkamai baigtas. Baigus kursą, turėtumėte ne iš karto eiti miltų produktų, saldumynų, riebalų ir aštrus maistas, nes tai prisidės prie greito grąžinimo prarastų kilogramų. Išėjimo iš dietos turi būti raštingi. Rekomenduojama laikytis šių taisyklių per savaitę:

• Venkite keptos ir riebaus maisto;
• pamiršti apie rūkymą;
• laikyti savaitės badavimo dienas;
• ne persistengti ji su saldainių ir alkoholinių gėrimų;
• prisiminti riebalų, baltymų ir angliavandenių santykį;
• užsiimti fizine veikla.

Kalbant apie geriamojo sistemos tiekimo, jis turėtų būti vartojamas po 3-5 dienų šviesos maisto virtų. Tai geriausia valgyti daržovių, sūrio ir grūdų. Pradėkite įvedinėti miltų produktų ir šviežių daržovių turėtų būti laipsniškas ir ne anksčiau kaip 3 numesti svorio po kurso.

Atsiliepimai ir rezultatai

Žmonės sako, kad per savaitę ant kietos dietos mesti 10 kg yra gana realus, kuri, žinoma, jie yra labai malonu. Nepaisant gydytojų apie sveikatos pablogėjimą įspėjimai, daugelis vartotojų gali susidoroti su viršsvorio problema labai greitai. Iš pradžių jie buvo įsitikinę, kad anksčiau nei po mėnesio norimas svoris neišnyks, kas buvo greičiau pereubezhdeny. Kai numesti svorio net sugebėjo atsisveikinti su 15 ir 20 kg, kurie ilgą laiką nebuvo grąžinti atgal į juos, nes šie žmonės išmoko laikytis tinkamos mitybos ir mėgautis tikrai naudingą maistą.

Žinoma, Hard racionai vartotojams trūkumai taip pat pasakyti. Dažniausiai jie kalbėti apie galvos skausmas. Jie kyla, kaip taisyklė, link dietos pabaigoje, bet ir juos išlaikyti yra labai sunku, ypač biurų darbuotojai ir tie, kurie nuolat kontaktuoja su žmonėmis. Be to, prarasti svorio rodo, kad rekonstruotas tai buvo gana sunku. Tai paaiškinama tuo, kad jie sunaudotą anksčiau tik greitą maistą ir kitą nesveiką maistą, ir šokinėti su jais, žinoma, atnešė diskomfortą.