Kaip tapti lanksti? Praktiniai patarimai

Kaip būti jauna ir graži? Kaip būti sveikam? Kaip tapti lanksti? Šie ir kiti klausimai galime savęs paklausti kiekvieną dieną. Juk jaunimas trumpalaikis, tačiau turi būti

gražus, plonas ir tinka noriu kuo ilgiau. Geros būklės organizme - tai, visų pirma, lankstumas ir elastingumas mūsų raumenis. Lankstus kūnas pasakoja apie stuburo, sąnarių, normalaus motorinio aktyvumo sveikatos, todėl dėl šio svarbaus kokybės Jums reikia atidžiai dirbti plėtrai. Vienbalsiai, ir labiausiai tikėtina, kad vienintelis būdas plėtoti kūno lankstumas gali būti laikoma reguliari mankšta rutinos, kur ypatingas dėmesys turėtų būti padėtas ant nuolatinis tempimas. Tai leis jums pasiekti puikių rezultatų per trumpą laiką. Tempimo nugaros (stuburo, krūtinės) raumenis, kojos, rankos, leidžia mums ekonomiškai eikvoti energiją ir juos platinti.

Kaip tapti lanksti ir kaip pasiekti norimą rezultatą?

Mūsų praktiniai patarimai

Svarbu prisiminti, kad pradėti kurti kūno lankstumą būtina kaip vaikas. Daugelis tėvų nepastebėti, o paauglystėje pradėti stebėtis, kodėl vaikas ne sėdi ant virvių ar ne "tiltas". Suteikia elastingumo į savo kūną esant bet kokio amžiaus, svarbiausia sunkų darbą šiuo klausimu, daryti pratimus lankstumui ir daugiau judėti, būtent: pėsčiųjų ir sumažinti sėdi ant sofos žiūrėdami televizorių arba kompiuterį. Jei raumenys nėra veikiami mokymo, yra jų iškirpti, ir jie baigiasi. Ir tai yra kupinas įvairių nemalonių rezultatų savo kūną. Mokymai, arba kaip tapti lanksti

Prieš apmokant raumenis pradžioje reikia sušilti, o tada pereikite prie sudėtingesnių pratimų. Štai keletas iš jų:

1. Kojos pečių plotyje, pakelti rankas į dangų ir didžiausią pasiekiamą apkabindamas aukštyn, tempimo nugaros raumenis. Šiuo atveju, imtis savo kulniukai nuo grindų nebūtina. Mes tikimės, kad dešimt, ir padaryti žemyn šlaitu, bandydami patekti į grindų su savo rankas. (Pakartokite nuo penkerių iki dešimties kartų).
2. Atsisėskite ant grindų, kojos Pirmyn, palinksta į priekį tiek, kiek įmanoma, ir bandyti pasiekti, kad po ranka. 10 sekundžių turi likti tokioje padėtyje, tada grįžti į pradines (pakartotinis penkerių iki dešimties kartų).
3. Atsigulkite ant grindų, rankas tiesiai virš galvos, kojos tiesios. Pakelkite koją į stačiu kampu ir patraukite save į galvą. Ar penkiolika dvidešimt kartų ant kiekvienos kojos.
4. Stovi ant ruožtu aukšte stangrina kelį prie krūtinės, laikydami jį už penkių iki dešimties sekundžių. Tada lašas koją.

darbas teisingai - raktas į sėkmę

Pratimai turi būti atliekami lėtai, lėtai, lėtai. Jūs turite būti patogi. Patartina "dirbti" geros nuotaikos. Svarbu prisiminti, kad lankstumas - tai yra visų raumenų grupių darbas, todėl neįmanoma atkreipti ypatingą dėmesį į kojų ar rankų, viskas turi būti kompleksas. Jei jūs ketinate daryti gerai ir teisinga, tada, kaip turi būti lanksti klausimas nekils bet kada. Jūs turite nuostabų sveikatą, ilgą gyvenimą. Bet savo lankstumą net pavydas gana jaunus žmones.