Papasakokite, kaip mokytis sėdėti ant virvių

Kodėl ruožas?

Mes didžiuojamės mūsų sėkmės gyvenime apskritai gerovei. Bet, o ne neigia tai svarbu, dar išliekamąją vertę yra kaip pačiame sveikatai ir mūsų gebėjimą spręsti su jais, siekiant savo tikslų. Tuo pačiu metu įspūdingo yra tai, kad, kai mes darome pratimus, kurie ne kiekvienas gali sau leisti. Geras pavyzdys yra tempimo pratimai, špagatas - tipiškas atstovas iš jų. Jei galite tai padaryti skyla, tai atrodo labai įspūdingas. lankstumas - kokybės, kurios iš pirmo žvilgsnio neatrodo svarbiausia. Pavyzdžiui, kai kalbame apie galios, aišku, kokį vaidmenį ji vaidina mūsų gyvenime. Tas pats, mes galime pasakyti apie greitį arba judrumas. Kas mums suteikia lankstumo? Kai neišvystyta lankstumas stuburo yra silpnas, raumenys - suglebęs. Jei lankstumas yra didelis, kūnas yra visada pasirengę judėti, turi žvalumas mokestį. Jau nekalbant apie tai, kad savo kasdieniame gyvenime žmogus, kurio puikus lankstumas jausitės daug labiau pasitikintys.

Įšilimo pratimai

Dabar mes jums parodysime, kaip mokytis sėdėti ant virvių. Pirmiausia, galite pradėti su apšilimo. Siekiant užsiimti tempimas, raumenys turi būti gerai įkaitęs. Paprastai šis mokymas trunka apie dešimt minučių. Įšilimo gali būti sudarytas iš kelių paprastų pratimų. Tai gali būti šokinėja virvę, sit-ups, pavasaris pasilenkė į priekį, pasiekti rankoms grindų. Jūs galite pasilenkti, pasiekti, kad grindų pusės: su dešinės ir kairės pusių kojų pakaitomis. Sušilti, yra keletas naudingų pratimų. Atsistokite tiesiai, ištiesti rankas aukštyn. Tada pradėkite lėtai pritūpęs todėl, jei tu sėdi ant kėdės. Pilnai atsisėdo, ištempti savo kūną į priekį, jei norite pasiekti kažką labai prestižinį. Visi pratimai yra daroma lėtai, lėtai vieną minutę. Pakartokite ji turėtų būti penkis kartus. Kita naudinga pratimas yra pakelti koją smarkiai į šoną, lėtai, kol jis sustos. Ar pakartojimų ant kiekvienos kojos. Rekomenduojama skaičius - trisdešimt kartų. Mokymasis sėdėti ant virvių

dabar eikite tiesiai, kaip išmokti sėdėti ant virvių. Pirmasis pratybų mes jau žinome. Šis sklandžiai kėlimo kojos į šoną. Būtina atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kad vėl buvo tiesus atliekant. Kitas pratimas - tai bandymas padaryti banerio. Dėl būtina traukti koją į priekį ir padėkite ant kėdės ar dar ką nors, kad kojos buvo gulėti horizontaliai. Dabar liesos delnais į grindis švelniai ir lėtai. Stenkitės ne sugadinti Wow. Tada pakeisti kojas ir kartoti. Pradėti vykdyti su penkių minučių ir palaipsniui uvelichivayt

El laikotarpis. Norint suprasti, kaip ištempti virvės, pabandykite tai padaryti. Siekiant sužinoti, turite mokyti ir padaryti bandymus. Mūsų Kitas pratimas yra tiesiog daryti skyla. Priminti, kad kiekviena gija išilginis (atsižvelgiant į pirmyn ir atgal kryptimi) ir skersine (ta kryptimi, iš dešinės į kairę). Dabar mes suprantame, kad prieš jums išmokti atsisėsti ant eilutę, ką jums reikia padaryti šiuos pratimus reguliariai, ypač, bando pakartoti patys.

baigiamasis žodis

Svarbu tai, kad nereikia pamiršti, kad pratimas turėtų būti daroma atsargiai, kad nebūtų ašarų raumenis. Nepamirškite sušilti prieš treniruotę ir regulrno traukiniu. Dabar mes žinome, kaip mokytis sėdėti ant virvių. Jei atsitiktų pamatyti jį per, jūs ne tik turi priežastį didžiuotis savimi, bet ir gauti didžiausią naudą sveikatai.