Kaip gauti į pastarąjį mėnesį įskilimų

Virvės pastarąjį mėnesį - daugelio jaunų žmonių svajonė, ir suaugusieji nebūtų atsisakyti ją. Tai nestebina, nes gautas geras ruožas mokymas gali būti naudinga visur, ir naujai atrastą plastiko judesiai niekada skauda. Kitas dalykas yra tai, kad praleisti ant šio komplekso pratimų per daug laiko vystymosi nenoriu, ir islaikymo nebus pakankamai visiems.

Ar tai įmanoma?

Pirmiausia, tai reikia pasakyti, kad patekti į skyla pastarąjį mėnesį yra realus. Bet ne visiems. Galų gale, jis reikalauja kantrybės ir ištvermės, laiko kasdien treniruotes, valios jėga, kuri neleidžia pasiduoti, mate, be kurių kai kurie pratimai yra tiesiog neįmanoma įvykdyti. Nors kai jau esamų tempimas yra būtina - nes raiščiai yra ilgas ir skausmingas, pabandykite pasiekti viską nuo nulio per tokį trumpą laiką net nėra verta.

Iš įsigyjant gebėjimą privalumas, kad

Prieš bandant patekti į paskutinį mėnesį skyla, būtina pasirinkti tinkamą paskatą, kuri neleidžia pasiduoti po pirmųjų sesijų. Ir pagarba, susižavėjimas ir pavydas kitiems yra blogai tinka - per kančių mano draugų ir priešų savaitę nerūpi praktikantą. Taigi jums reikia ką nors rimtesnio. Sveikata

Taip, tai labiausiai. Dienos pratimas tikrai sustiprins ne tik raumenis, bet ir visą kūną, prisidėti prie ištvermės ir kvėpavimo sistemą.

savisauga

Apmokytas personalas yra daug lengviau apsisaugoti. Be to, ištvermės, jis kurs ir insultas. Žiūrėt, pakanka palyginti maha kojos aukštis prieš treniruotę ir po jų užbaigimo. Jei practicer gali padaryti praeityje mėnesį skyla, kad po šio laikotarpio, jis galės ramiai gauti kulno priešo dantų su vienu augimu.

Plastikinis

Bet tempimo pratimai pagerinti judėjimo malonę. Ir tai yra labai naudinga žmonėms, kurie verčiasi šokių. Tačiau, kad ir kokia dalyvaujančioms mergina, norint tapti labiau lanksti ir grakšti ji niekada pasiduoti.

Kas pratimai turėtų būti atliekami?

Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti skyla į pastarąjį mėnesį, būtina kasdien atlikti visą spektrą įvairių pratimų, stiprinančiais tempimui. Tai apima garsaus spardyti kojomis - kuo didesnis, tuo geriau. Šis pratimas atliekamas ir šyla vaidmuo. Po jos vykdymo kokybė (galite patikrinti po fiksuoja kvėpavimas), rekomenduojama pradėti rimtą ruožas: pasvirusi su abiem rankom ant kėdės ar lovos lėtai nuleisti į virvių, atidarant savo kojas. Jausmas skausmas, būtina sukietėja ir stovėti keletą minučių. Po rekomenduojama ištiesinti iki, atsipalaiduoti ir bandykite dar kartą. Šis pratimas taip pat gali būti atliekami be paramos, su padėjėja, kuri bus spaudimą dėl nustatymo pečių. Svarbiausia - padaryti viską lėtai ir ne persistengti ji. Papildoma pratybų

Kas nori išmokti pastarąjį mėnesį skyla gali kreiptis į šiuos papildomus pratimus:

1. pasilenkti į priekį. Tikslas - gauti savo rankas ant grindų be lenkimo kelio.

2. "Drugelis". Sėdi ant plokščio paviršiaus, būtina skleisti kojas vienas nuo kito, lenkimo savo kelio. Šiuo atveju pėdos turi būti sandariai sujungtos ir apibendrino taip arti sėdmenų. Tikslas - "įdėti" kelio ant grindų. Tas pats pratimas gali būti atliekamas gulint.

3. "Polushpagat". Jums reikia atsistoti ant vieno kelio, kitas kojos įdėti priekyje, iš anksto lenkimo ją. Tikslas - ištiesinti pirmą koją ir "sėdėti" ant grindų.

Atsiminkite!

Svarbiausia - atlikti visas užduotis palaipsniui ir prisiminti, ką tiksliai pasakyti, kiek laiko galite sėdėti ant virvių yra neįmanoma, nes kiekvienam laiko.