Kaip daryti skyla? Ką reikėtų daryti, kad ruožas?

Kodėl ruožas?

Už kiekvieną profesionalių sportininkų labai svarbu, kad jo raumenys buvo ne tik išpūstas, bet ir ištemptas. Dėl šios priežasties, kiekvienas asmuo, kuris

eina sportuoti, būtina žinoti, kaip tai padaryti tempimo. Atkreipkite dėmesį, kad šių dienų gana daug žmonių svajoja apie gerą ruožas ir norite išmokti sėdėti ant virvių. Tai ne tik apie merginos ar moterys, daug berniukų ir vyrų taip pat atkreipti dėmesį į tempimo. Kai kurie žmonės mano, kad galimybė, kad pavyks ir daryti skyla tik jaunimui. Nedelsiant užtikrinti bet abejojančių: vaizdas yra negerai, ir ištiesk absoliučiai bet kokio amžiaus. Svarbiausia - žinoti, kaip tai padaryti skyla, be to, neturi būti tingus ir eiti kantriai link tikslo.

Tipai virvių

Dėl sugebėjimo susėsti ir pagerina organizmo fizinį mobilumą įskilimų

gerovei, be to, sumažina traumų riziką. Jis gali tarnauti kaip papildoma paskata tiems, kurie nori sėkmingai šioje srityje. Prieš pradedant nuo kaip tai padaryti tinkamai skyla diskusijoje, svarstyti teorijos tiek. Dėmesį, kad yra keletas tipų gijų: išilgine, skersine ir vertikalia provesnoy. Ji vadinama išilgines skyla, kurioje viena koja yra priekyje, o kita po, atlikti kryžminio virvės turėtų būti praskiestas su kojos skirtingomis kryptimis. Tarp skyla provesnom atskiestų vienas nuo kito kampas kojos didesnis kaip 180 laipsnių. Kaip vertikalios virvės, paaiškėja nuolatinis, su viena koja pakeliama aukštyn. Ką reikia žinoti, norint padaryti skyla

Taigi, pabandykite išsiaiškinti, kaip ištempti skyla. Norėdami pradėti su, kad reikia parengti savo raumenis. Jokiu būdu ne pereikite prie

tempimo pratimai be paruošimo! Palakstyti, Šokdynė, kaip tinka treniruotės ant stacionaraus dviračio, pritūpimai, Kick savo kojas į šoną. Tai prieš treniruotę turėtų būti ne mažiau kaip 15-20 minučių. Sušilti jūsų raumenys tampa elastinga ir geriau ruožas. Kiekvienas, kuris nori žinoti, kaip tai padaryti, kad skyla turi suprasti kartą ir visiems laikams, kad prieš apšilimas yra privalomas. Ir dar vienas, ne mažiau svarbi, už asmens taisyklė pradėti mokymą ir tempimo raumenis: Nenaudokite atšiaurių galią juda, visi tempimo pratimai turi būti atliekami sklandžiai. Priešingu atveju jūs rizikuojate sukelti rimtus sužeidimus. Yra gana daug įvairių pratimų daug, rengiasi, kaip tai padaryti skyla. Pradėkite lengviausias. Sulenkite vieną koją kelio, o panaikinti prieš antra, padaryti keli iš šių pritūpimai kiekvienos kojos. Svarbu, kad atraminės kojos išlieka atsižvelgiant į kūno. Po to tapo tiesus, kojos skleisti kuo plačiau ir pradedant ant kelių vienas nuo kito. Šioje padėtyje, ką jums reikia padaryti atsilenkimų, o ne pamiršti sekti guolis - jums reikia grįžti nepakito. Kelionė į kito pratimo, sėdi ant grindų ir plinta jos kojos pločio, savo ruožtu kreipiasi į pirmą pirštą į dešinę, tada kairės kojos. Padaryti juos švelniai, bet reguliariai, jūs tikrai pasiekti savo tikslą.