Burokėlių dieta. Cukrinių runkelių dieta: apžvalgos, rezultatai

Ruduo ateina, bus rodomas ant rudens daržovių gausa lentynos: kopūstai, burokėliai, morkos. Atėjo laikas paįvairinti savo meniu, Jums bus užtikrinti, kad jūsų organizmas tiekimas vitaminų ir mineralų, taip pat apsaugoti nuo viršsvorio žiemą. Iš visų šių daržovių burokėliai dieta yra naudojamas su maksimaliu efektyvumu. Dėka savo unikalios sudėties, įprasta daržovė yra geriausias pagalbininkas tiems, kurie nori numesti svorio ar išlaikyti jį geros būklės.

Yra dar vienas faktas, kad pasisako už runkelių naudojimui. Vertingiausias yra už žmogaus daržovių ir vaisių, kurie auga ten, kur jis gimė iš jų. Burokėlių mityba gali būti naudojami be pavojaus sveikatai, kuris yra ypač svarbus. Sprendžiant pagal atsiliepimus apie moterų pusė žmonijos, tai yra efektyviausias ir už prieinamą kainą produktas kovoti su nutukimu.

Ingredientai runkeliai

Jis yra tikrai unikalus, tai patvirtina liaudies ir oficiali medicina. Burokėlių mityba yra gera, taip pat, nes ji neturi nuskurdintų organizmą per dietos. Jame yra didžiulis baltymų. Ir azotinių medžiagų šaltinis yra ne tik šaknys, bet jauni lapai, dėka savo turiniu vitaminų įvairovė. Tai dalis runkelių apima beveik visas amino rūgštis. Jei užsiima intelektinio darbo, tai daržovių turėtų būti ant stalo kiekvieną dieną, nes gama amino sviesto rūgštis joje esantis palengvina medžiagų keitimąsi smegenis.

runkelių turi įvairių vitaminų, bet gana mažais kiekiais, tai A, B1, B2, PP, B9, C ir E. Reguliarus vartojimas daržovių į maistą, kurį ženkliai papildyti atsargas šiuos esminius medžiagų. Pasak mineralų kiekį, makro-ir mikroelementų runkelių galima pavadinti tikra karalienė sode. Pagal kiekį geležies ir vario, jodo, mangano ir cinko, ji yra neprilygstamos. Runkelių taip pat praturtina organizmo retų metalų, tokių kaip vanadžio, boro, molibdeno, ir rubidžio fluorido. Visa tai daro tai svarbiausia produktas žiemos stalo.

Burokų mitybą ir ne tik

Naudingų savybių cukrinių runkelių gali kalbėti be galo. Jis leidžia jums užpildyti cinko atsargas, svarbiausias elementas vyrų, taip pat geležies, kuri yra būtina moterims. Be to, kad runkeliai pagerina hematopoetinės procesus, ji atlieka daug svarbių funkcijų: valo kepenis, šalina iš organizmo skysčio perteklių, kartu su druskų sunkiųjų metalų, padeda sustabdyti vėžinių ląstelių augimą. Reguliarus vartojimas stebuklingas daržovių gerina virškinimą ir normalizuoja medžiagų apykaitą, todėl galima lieknėjimas per runkelių. Jis gerina smegenų funkciją, gerina hemoglobiną, išvalyti kraują ir stiprina kapiliarų sieneles. Sultys gali ištirpti kraujo krešulių ir tulžies pūslės valyti.

svorio mažinimas, naudojant burokėlių principą

Kad runkeliai dieta padeda atsisveikinimo su viršsvorio - yra įrodytas faktas. Kas yra organizme mechanizmai sukelia raudoną daržovių? Visi žino apie vidurius savybių burokėlių, gerina virškinimą, stimuliuoja skrandžio sekreciją ir žarnyno peristaltiką, skatina jos Valymas ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Bet tai dar ne viskas, ji veiksmingai išveda skysčio perteklių iš audinių, kaip diuretikas.

Burokėlių raudonasis naudojamas svorio, taip pat dėl ​​to, kad daug skaidulinių medžiagų buvimą. Kai į skrandį, jie prisotinti vandeniu ir bangavimas, pildymo dauguma erdvę, kuri leidžia jums valgyti mažiau. Tačiau yra dar labiau stebina savybės: runkeliai yra betaino, alkaloidų medžiaga, kuri padeda padalinimo ir asimiliacijos maisto. Taigi, jums bus suteikta galimybė gauti pakankamai mažą gabalėlį mėsos, jei jūs valgyti po runkelių. Tai atsitinka dėl to, kad visiškai asimiliuoti baltymų.

Jei pažvelgti į farmacijos pramonės pasiekimus, galime matyti, kad visomis priemonėmis dėl svorio turi tik vieną iš aukščiau aprašytų tikslų. Kai kurie diuretikai, vidurius laisvinantį poveikį kitiems, kiti yra ląstelienos, o paprasta runkeliai yra natūralus derinys reiškia, kad apjungia visas šias savybes. Papildoma premija yra sumažinti cholesterolio lygį kraujyje. Tai leidžia jums įjungti lipidų apykaitą, susidoroti su papildomo svorio, ir net reguliuoti imuninę sistemą. Gydytojai patvirtina, kaip efektyviai burokėlių mitybą. Atsiliepimai pasakyti 100% garantija svorio be bado ir nemalonių pasekmių organizmui. Tai geriausia alternatyva cheminiams vaistams.

Kaip naudotis burokėlių svoriui mažinti: Indikacijos ir kontraindikacijos

Tai unikalus daržovių, kad nepraranda naudingų savybių, kai virti. Virti burokėliai mityba yra tinkama, taip pat žaliavinė arba plikyti. Mes neturėtume pamiršti, kad šaknys yra ne tik naudinga, bet ir jauni viršūnes. Atminkite, kad bet mono dieta yra stresas organizmui. Tik runkeliai dieta neturėtų trukti ilgiau nei vieną dieną. Be šių dienų turėtų būti įtraukta į kitų daržovių, vaisių, pieno produktų (jogurto, sūrio) dietos.

Burokėlių sultys grynos formos gali sukelti širdies plakimas, galvos smegenų kraujagyslių spazmų, ir daug kitų rūpesčių, todėl prieš naudojimą, įsitikinkite, kad suteikti jai pastovėti keletą valandų šaldytuve. Tai daug saugiau gerti kokteilius įvairovė. Morkų ir burokėlių sulčių mišinys su cukinijų ir salierų jums bus naudingas tik to.

Pažymėtina, kad absoliučių kontraindikacijų šiam daržovių vartojimo taip nėra. Bet atsargiai ir palaipsniui įtraukti jį į savo mitybą, kad tie, kurie turi daug gastritas (ypač ūminės fazės metu), cukrinis diabetas, sunki kepenų liga, lėtinis cistitas, akmenlige istoriją. Pasitarkite su gydytoju, jis pasakys optimalų meniu.

Optimalus derinys - runkeliai ir jogurtas

Šis poveikis duetas burokėlių sulčių skrandyje sienos minkština ir sumažina iki nulio. Cukrinių runkelių kefyro dieta tinka net ir žmonėms su lėtiniu gastritu ir Padidėjęs rūgštinių. Mes neturėtume pamiršti apie individualias savybes organizmo, reikia pradėti nuo mažų porcijų ir palaipsniui juos didinti. Išgerti burokėlių sulčių šaukštas, jei už valandą jūs neturite jausti būsenos, pykinimas, galvos svaigimas ir skausmas, skrandžio kaita, jūs rizikuojate nieko. Cukrinių runkelių kefyro dieta skirta 2-3 dienas, ji gali būti kartojamas kas 10 dienų. Tokio svorio metodu nuopelnus nuostolis daug. Sumažinta masė yra lėtas, o ne todėl, kad odos ruožas ir greitai grįžti į ankstesnį dydį. Naudojant jogurtas su burokėliais dėl svorio, jūs puikiai stimuliuoja organizmą kovoti su riebalų sankaupos, keisti savo meniu ir mitybos sistemą. Ir taip pat gausite daug naudingų medžiagų, kurių jūs padėkoti visiems vidaus organus daug. Ši dieta natūra taip pat siekiama atsikratyti toksinų.

Pristatome paprastą ir prieinamą svorio receptą. Kefyras su burokėliais turėtų pakeisti savo pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs. Tik ūminis priepuolis alkio atveju, jūs galite sau leisti mažą gabalėlį vaisių (išskyrus bananus). Kiekvieną dieną jums reikia daržovių kilogramas ir jogurto litras. Galite valgyti burokėlius žalias, bet mitybos specialistai rekomenduoja virti ar kepti ją. Tada jums būtų suteikta kūrybiškumo erdvę. Runkeliai gali būti supjaustyti griežinėliais arba grotelių. Tai leido šaukštelis augalinio aliejaus, bet turi būti be druskos.

Kai dietos mano, kad jogurtas gėrimas virtų burokėlių labai neskanus, ir pasiūlyti kitą variantą: daržovių supilkite jogurtą ir sumalkite į maišytuvą. Jūs gausite ryškus kokteilis, o originalaus skonio. Naudoti jogurtą su burokėliais svorio turėtų būti ne daugiau kaip 3 dienas, bet galite pakeisti jiems vakarienę įprastą mitybą. Laikui bėgant, dieta gali prarasti nuo 3 iki 5 kg. Norėdami išsaugoti pasiektus rezultatus, nepamirškite apie sveikatą, atskiras pašarų, nenaudokite riebalinių daug, kepti ir saldus, laikytis darbotvarkės, vakarienė turėtų būti pats lengviausias patiekalas.

Būtent šis svorio versija su runkelių pagalba yra paprastas ir veiksmingas, kuri yra patvirtinta atsiliepimus apie dešimtis šimtus merginų ir moterų. Jie sako, kad toks meniu yra lengva laikytis, bado nebus kankinamas ir nereikalingi kg palikti patys, suteikiant lengvumo pojūtį.

Cukrinių runkelių pirmasis ir antrasis

Jei nesate mono-dietos pasekėjų, bet noriu pakeisti vieną iš valgio šią naudingą daržovių, specialiai jums - puikią versiją sriuba. Jis turi ryškų puokštę skonio, ir kai jis nenorėjo remtis sekundę. Dėl jo preparato Sutarkuokite burokėliai didelių ir mažų morkų, imtis šiek tiek pjaustytų kopūstų ir kapotos svogūnai. Troškinys visus ingredientus keptuvėje (aliejaus šaukštas galite pridėti arba apsieiti su juo), tada mišinys perpilamas į verdančio vandens puodą. Virti daržoves, kol suminkštės, o tada tegul ji užvirinti.

vyriškosios pusė gyventojų nepaiso pirmuosius patiekalus. Kaip jis gali būti naudojamas šiuo atveju, burokėliai svorio? Nieko galėtų būti paprastesnis: parengti sveikus užkandžius. Virtos arba žalios runkeliai patrinti ant mažos tarka, pridėti česnako skiltelė ir skonį. Restoranai užkandis prieš pagrindinį patiekalą gerokai sumažinti savo apetitą ir leisti valgyti daug mažiau. Esančius runkelių betaino padeda baltymų maisto pasisavinimą, todėl jums bus visiškai patenkinti mažą gabalėlį mėsos ar žuvies.

Ne mažiau veiksmingas runkelių salotos svorio, kuris yra vadinamas "teptukas". Jums tik reikia sutarkuokite 200 g žalio burokėliai, morkos ir žali obuoliai. Dėl įdaru, galite naudoti alyvuogių aliejaus šaukštelis. Salotos gali būti naudojami kaip garnyras vietoj įprastų grūdų ar bulvių.

Tokios priemonės negali būti vadinamas dietos, jūs tik papildyti naudingas produktas dietos, pakeisti juos vienu valgio ar valgant maistą priešais jį. Nepaisant to, tai pakankamai atsisveikinti su 2-5 kg ​​per mėnesį. Sprendžiant pagal atsiliepimus, ši optimizavimas galia suteikia daug geresnių rezultatų, tačiau reikia ilgesnį laikotarpį, nei dietos.

Cukrinių runkelių sultys

Dažnai, be šaknų ir viršūnes, mitybos specialistai rekomenduoja vartoti nuspaustą sultis iš burokėlių. Verta paminėti, kad tai yra neįmanoma gerti, o ne valgyti bet kuriuo atveju. Pirma, gali būti problemų su virškinimo trakto, skrandžio skausmas banalus viduriavimas. Antra, sultys blunts apetitas tik trumpą laikotarpį. Po maždaug 30 minučių organizmas pradeda gaminti insuliną, o cukraus kiekis kraujyje krenta. Pasekmė būtų aštrus jausmas bado ir tada persivalgymo. Būtent dėl ​​tokios savybės burokėlių sulčių savo gryna forma nerekomenduojama gerti diabetikams. Bet gerti jį prieš vakarienę, galite išvengti persivalgymo. Virėjas, jūs galite naudoti sulčiaspaudė arba cukrinių runkelių trinamas ant tarka ir išspausti per marlę. Labai gerai, kad sujungti ją su morkų sultimis (50/50).

Šis produktas tampa labai mišrių nuomones: viena, jis neatėjo dėl sveikatos priežasčių, kiti bandė eiti į vieną sulčių, kenčia nuo bado ir nusivylė. Geriausi rezultatai suteikia burokėlių sulčių laikantis mažo kaloringumo baltymų dietos, jei jūs valgyti prieš valgį.

Dieta džiaugsmas

Svorio procesas buvo įdomus ir paprastas, suteikti daugiau galimybių, bet kokia forma gali būti naudojamas svorio runkelių. Receptai galite optimizuoti savo. Paprasčiausias variantas - tai daržovės, keptos orkaitėje. Runkeliai reikia nulupti ir supjaustyti gabaliukais. Geriau skonį galite pabarstyti cinamonu, karis ir kiti aromatinių prieskonių, dulksna su alyvuogių aliejumi arba apelsinų sulčių. Nedidelis gabalėlis virtos vištienos krūtinėlė optimaliai papildo savo patiekalą.

Kitas variantas - virtos runkeliai. Tai yra skanus produktas, kuris išlaiko visas vitaminų ir mineralinių medžiagų. Jis gali sutarkuokite, pridėkite grietinės ir riešutų, tada salotos gali būti naudojamas kaip pagrindinis patiekalas arba apšlakstyti citrinos sultimis ir patiekite kaip garnyrą. Ir jūs galite šlifuoti į maišytuvą ir skleisti skrudinta duona kaip veršeliui. Kiekvienas, kuris nori numesti svorio, būtina peržiūrėti galios sistemą, ir tada jis tampa skanus runkeliai Gelbėtojas. Mes neturėtume pamiršti, kad yra ir kitų daržovių, pavyzdžiui, dažnai naudojamas kartu burokėlių ir morkų svorio. Bet salotos būtų naudinga iš tokio kaimynystėje, tai bus dar ryškesnis ir daugiau skanus. Morkos yra tik 11 kcal 100 g, ir didelį tiekimą vitaminų ir mikroelementų. Nesivaržykite pridėti Šios daržovės kopūstai - maistinių medžiagų ir maistinių skaidulų, kurios negali išnykti sandėlis, bet ir padeda laiku atitrūkti nuo plokštės.

Yra švelnus runkeliai dieta, kuri leidžia jums 10 dienų atsikratyti 5 kg. Pusryčiai turėtų susidėti iš morkų ir salotų runkelių (300 g), vakarienės metu pramogauti save liesos grikiai (200 g, be druskos ar sviesto) ir virtos mėsos (200 g), vakarienės metu - daržovių troškinys. jums reikia gerti burokėlių sultis kiekvieną kartą prieš valgį. Pradėti su šaukštu ir jį iki 100 g, gali būti naudojamas užkandžių, vaisių salotos su jogurtu. Sprendžiant pagal nuomones, tokia mityba yra labai lengva nešiotis ir suteikia gerų rezultatų: nuo 5 iki 10 kg per 10 dienų.

Ką reikia prisiminti,

Burokėliai - puikus pagalbininkas klausimais atsikratyti papildomų kilogramų. Bet mes turime prisiminti, kad dietos veiksmingumas priklauso nuo to, ką jūs valgote be šio nuostabaus daržovių. Turėtumėte pamiršti apie alkoholinių ir gazuotų gėrimų, riebaus maisto ir saldumynų. Pabandykite mesti miltus ir kepimo, taip pat rūkytos mėsos, dešrų ir pusgaminius. Iš vaisių išskirti bananus ir vynuoges.

Kartu su runkelių gerų padėjėjų kovojant su antsvoriu bus vandens ir žaliosios arbatos. Jūs galite naudoti Obuolių, kriaušių, apelsinų, abrikosų ir kivių (3 vienetų per dieną), ryžių ar grikių košės, vištienos sultinio ir mažai riebalų jogurtas.

santrauka

Būti geros formos, jums reikia nuolat valgyti daržoves. Runkeliai yra unikalus savaip, tai ne tik praturtina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, bet ir suteikia galimybę vėl tapti plonas ir tinka. Jei kartu su runkelių dietos pradėsite užsiimti sportu, rezultatai pranoks visus lūkesčius.