Kokių klaidų yra padaryta dėl svorio

Tai - Carla, ji konsultavosi su dietologu pastaruosius septynis mėnesius.

Prieš keletą metų ji buvo bando prarasti svorio. Bet visi jos bandymai nepavyko, nes ji nėjo į specialistą.

Kaip rezultatas, ji ne tik prarado svorį, bet taip pat sužinojo, keletas naudingų įpročių turėtų pirkti.

Ir svarbiausia, ji suprato, visas klaidas aš padariau anksčiau, kai bandote numesti svorio. Ir jūs būtų gerai išsiaiškinti, kas tai yra klaida.

1. Valgykite tik tris kartus per dieną.

Privalomi maistas - tai pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Bet nereikia nuvertinti ir užkąsti ar du (migdolų / Kiti riešutai, baltymingų maisto produktų, daržovių).

2. Yra keletas daržovės

Norite numesti svorio? Valgykite daržoves. Jūs jaučiate alkį? Valgykite daržoves. Jūs nežinote, ką valgyti? Nėra sunku atspėti.

3. Negalima valgyti tam tikrų maisto produktų

Straipsniuose apie dietas dažnai rekomenduojama vengti maisto produktų, kuriuose gausu angliavandenių ir riebalų maisto. Tai negerai. Tai tiesa - tai subalansuota mityba, kuri apima visus maisto grupes kiekvieno valgio.

4. Sėdi ant madinga dieta

Atkinso dieta, šarminės dietos, sriuba dietos - nė vienas iš jų nebus padėti jums numesti svorio sveikas būdas, ir, svarbiausia, už ilgą laiką. Labiausiai tikėtina, kad jums bus geriau vėl labai greitai.

5. Valgykite pusryčius labai mažai arba visai nieko

Jei jūs neturite pusryčiai, jausite energijos trūkumą.

6. Nekurkite bet kokį fizinį pratimą

Norite pamatyti pokyčių į gerąją pusę? Valgyti gerai, valgyti sveiką maistą ir mankšta. Nėra kito būdo.

7. Overeating streso metu

Stresas priverčia mus pribaigti žetonų maišelį arba visą šokolado plytelę. Tačiau yra produktų, kurie yra daug labiau naudinga mums, ir veiksmingai padėti susidoroti su stresu, pavyzdžiui, visas tas pačias nuostabių daržovių.

8. manyti, kad "mažai kalorijų maisto nepadeda priaugti svorio",

Nepatenka už masalą. Net jei jūs valgyti kažką su mažomis kalorijų, tai nereiškia, kad jūs negalite valgyti per daug.

9. Laikykitės Detox dietos svorio

Tai turbūt blogiausia būdų prarasti svorio. Jūs negalite valgyti kietą maistą po kelių dienų, jums bus silpnesnė ir jausis bjaurus.

10. Yra tik salotos

Kaip jau minėta, daržovės yra labai naudinga, tačiau, kaip ir viskas gyvenime, perteklius daržovės nieko gero nebus, ypač jei pasiduoti kitų maisto grupes.

11. Nieko "išeiginės", jei jums numesti svorio

Netikiu mitą, kad tik vienas "neteisinga" miltai gali sugadinti visą pažangą, kad jums pasiekti per savaitę. Nieko nenutiks, jei kažkaip valgyti mėsainį su bulvytėmis ar mėgautis milkshake, bet jei tai bus po tacos (karštas tortilijas su įdaru), bet galų gale jums leis sau dviejų stiklinių alaus ir picos, nes tai "O, buvo nebuvo, žmogus gali mirti, bet kai ", tada jūsų rezultatai, žinoma, mažės ar net sužlugti.

12. Arba atimti sau mėgstamų maisto produktų amžinai

Jei jums patinka ledų, pasinerkite laikas nuo laiko. Tol, kol jums pavyks išlaikyti subalansuotą mišinys gydo su sveika mityba, viskas bus gerai.

13. Negalima prieš treniruotę valgyti

Tai receptas prastos sveikatos.

14. aklai tikėti reklama superfoods

Dažnai reklamuoti tai arba kad mityba produktą. Tačiau jis nėra stebuklinga. Kai kurie produktai suteiks jums daug ląstelienos, o kiti greitai įsigertų, bet tada vėl, visa tai į subalansuotą mitybą.

15. Netrukus su dietos nepasikonsultavus su specialistu

Tai tas pats, kaip savarankiškai gydytis. Kiekvienas žmogus turi unikalų kūną, todėl kiekvienas turi skirtingus poreikius. Suprasti jų poreikius ir bandyti rasti kvalifikuotą dietologu, su kuria jūs galėsite praeiti bent vieną kursą mitybos programas.