Sergejus Černovas: Joga pradedantiesiems

Sergejus Černovas yra žinomas daugelio publikacijų autorius ir informacinių produktų, kurie yra skirti teorijos ir praktikos joga. Jos DVD diskas su asanas pradedantiesiems išpopuliarėjo gana greitai. Šiuo metu daug žmonių ją naudojant daug galėjo pasiekti harmoningą augimą kūno sąmonės, psichikos ir proto. kaip pats Sergejus Chernov, kurio nuotraukas galima matyti žemiau, yra įsitikinęs, kad sėkmė joga gali pasiekti visiškai bet koks asmuo, nepriklausomai nuo jo pradinę būseną. Už tai mes turime tik atkakliai ir kryptingai naudoti visas kilęs iš gero mokytojo žinių. Ir šiuo atveju, rezultatas nebus ilgai.

Sergejus juoda biografija (santrauka)

Baltarusijos jogas su dešimtmečių patirtį, specializuojasi temomis hatha joga, pradėjo savo praktiką 2005 m. Tuo metu jis studijavo medicinos universitete. Per dvejus metus, daug jaunų vyrų pradėjo dalintis aistra Sergejus Černovas, kuris pradėjo rengti klases su grupėmis. Į praktikuojančių jogą procese jis įgijo didelę patirtį ir supratau, kad pažanga čia nėra priklausoma nuo trenerių ir jų stiprių rekomendacijas įvairovę, bet iš savo troškimo, ištvermės ir nusistovėjusia praktika.

Magistro Joga Sergejus Černovas gavo specializuotą išsilavinimą šiose srityse:

Medicina;
psichoterapija;
Psichologija.

Visa patirtis jis visada naudoja savo praktikoje, ir siunčia savo mokinius.

Kurso nauda

"Joga pradedantiesiems" DVD formatu Sergey Chernov turi tam tikrų privalumų, kuriuos reikia žinoti prieš perkant diską. Tarp jų:

patogus ir gražus dizainas kurso;
gera navigacija;
visiško ir subalansuotų veiklos, kuri gali būti atliekami namuose prieinamumas;
Detali detuning su išsamiu paaiškinimu treniruokliai;
Trauminiai ir pakankamai aukštas efektyvumo programos;
sėkmingai užsiima daugiau nei 500 žmonių nuo kurso.

Kad tilptų

Ši joga kursas idealiai tinka žmonėms, kurie:

negali įsitraukti į grupės;
vertiname savo laiką;
nori greitų rezultatų;
nori sužinoti, kaip efektyviai susidoroti su stresu, taip pat kontroliuoti savo emocijas;
pasirengę gyventi produktyviai, sukurti sau harmoningą plėtrą ir sveiką kūną.

Mes nerekomenduojame šį kursą tik vieną kategoriją žmonių, ty tiems, kurie nenori arba dar nėra pasiruošę pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Europos praktikos rezultatai

Dėl jogos kursą nuo Sergejus galima pasiekti tikrai įspūdingų rezultatų. Žmonės, dirbantys jai, atkreipkite dėmesį į daug teigiamų pokyčių:

plonas ir tinka figūra;
puikus reljefas;
idealiai lygus skrandžio;
pakankamai elastinga oda;
iš harmoningai kūrimas sukurtas raumenų sistemą;
atkūrimas ir reikšmingas pagerėjimas viziją;
atsigavimas vidaus organų;
pagerintą hormoninį;
suderinimas valgyti;
pažymėtos pagerėjimas intelektinės ir pažinimo įgūdžius;
pilnas atleidimas nuo tekintų destruktyvių įpročių;
kontrolė emocinių būsenų;
Poise;
normalizuoti miego;
atveriant naujas galimybes daugelyje sričių;
patobulinta savigarba;
iš pasitikėjimo savimi stiprinimas;
greitai ir harmoningas tikslų pasiekimui;
iš tik teigiamos pasaulio suvokimą formavimas;
atsparus, stiprus ir stebėtinai lanksti kūno;
atskleidimas kūrybiškumą ir individualumą;
noras gyventi pagal galimybes viršūnę;
Visuomenės informavimas apie naujų patirčių.

Be jogos kursą pradedantiesiems Sergejus Černovas siūlo įdomių asanos. Kai kurie iš jų yra aprašyta toliau, nes jis yra jų autorius rekomenduoja ypatingą dėmesį.

Ushtrasana

Mastering kupranugaris laikysena turėtų prasidėti su variantuose su stora stotelės, taip pat priklausomybės nuo kojinių. Paprasčiausias modifikacija yra ushtrasany natūra su paramos rankomis juosmens zonoje ir vidutinio kreipimo į krūtinės ląstos ir stuburo. Šiuo atveju, keliai turi būti išdėstyti ties dubens pločio, maksimalus krūtinės atskleisti pečiai atsiimti ir pirmyn mentėmis tarpusavyje.

Nors iš kupranugario kelia, yra draudžiami nuo didelio lenkimo kaklo, nes tai gali lengvai sukelti neigiamų pasekmių dėl stuburo, taip pat prie smegenų aprūpinimo krauju ir inervacijos pažeidimo.

Iš kaklo priekyje turi būti įtempti dozuojamas, o traukiant jo galva atgal aišku stuburo linija. Kai kūnas lankstumas bus žymiai pagerinti, mes galime pradėti vykdyti sudėtingus pakeitimus. Pavyzdžiui:

su paramos dėl jo rankas ant kulnų, traukiant koja ir pirštai guli ant grindų;
su viena ranką;
Viena vertus atgal;
su paramos pakelti koją.

Nepriklausomai nuo modifikacijos ushtrasany vykdymo turėtų lydėti kompensacinio teikimo. Šiam tikslui pasiekti, ji yra įmanoma naudoti mažiau sudėtingus asanas, tais atvejais, kai kojų lenkimo krypties būtų atliekamas stuburo.

Parshvasana

Tai Asanos skatina intensyvų šoninį sukibimą kūno. Dėl to, kad gniuždymo jėgos iš vienos pusės į kitą ir ruožas Ši padėtis yra naudinga kai kurie iš vidaus organų: tulžies pūslės, kepenų, žarnyno, blužnies.

Atliekant parshvasany turėtų atkreipti dėmesį į tokius duomenis:

Šepetys nebūtinai remti turėtų būti įforminama peties sąnario arba šiek tiek arčiau dubens ranką, nukreipta į galvos pusę pirštu.
Teisingai nustatyti. Nuleiskite pėdų reikia traukti ir liesos ant viršaus. Į galutinę padėtį, turėtų būti įmanoma ištiesinti kelius.
Run pilna versija parshvasany, pridėti intensyvumą traukos. Jis turės aiškiai poziciją antrą ranką lygiagrečiai su žeme.
Dubuo, liemens, rankų, kojų, būtinai palaikyti linija, užkertant kelią dubens į šoną nuokrypį.
Norėdami gerai traukti šalutinis paviršių ir atlikti teisingą lenkimo stuburo, jūs negalite pasukti galvą į kojas. Šiuo atveju autorius primygtinai rekomenduoja stengtis pasiekti savo ausį prie peties, rankos.

Per griežtai laikytis simetrijos ir kompensacijos principų joga galite pasiekti labai daug, ir Sergejus Černovas Žinoma, gali būti puikus pagalbininkas savo pagrindinių metodų plėtra.

Susiję straipsniai